Több mint 18 ezer tanulmány foglalkozott a kávéfogyasztás hátrányaival az elmúlt évtizedben és egyre másra láttak napvilágot azok a kutatások is, amelyek a sötét színű, jellegzetes ízű ital mellett voksoltak. Ha ugyanis nem visszük túlzásba – szakemberek 2-4 csésze kávé elfogyasztását tartják megfelelőnek -, akkor számos egészségügyi előnye is lehet a kávéivásnak. Érvek mellette: Fokozza […]
Magyarországon minden második felnőtt átélt már alvászavaros időszakokat, viszont a lakosság kb. 30%-ánál betegségként tartják nyilván a problémát. A tünetek egyértelműek, mégis kevesen vannak, akik szakemberhez is fordulnak a panaszaikkal, pedig ha elhatalmasodik rajtuk, az beláthatatlan következményekkel is járhat! Ez sajnos túlmutathat a napközbeni fáradtságon és rosszkedven, mivel nem egy olyan eset van, mikor halállal […]
Mártogass friss zöldségeket Sokak unalmasnak és íztelennek tartják a zöldségeket, pedig ezek az egyik legbiztosabb vitaminforrásaink. Hogy többször megkívánd őket, bolondítsd meg az alábbi szósszal, ezzel kiválthatod a zsírokban és üres kalóriákban gazdag tortillachipset és annak mártását. Az A- és C-vitaminokban bővelkedő nassolnivaló elkészítése gyors és egyszerű, ezért hamar a kedvenceddé válhat. Hozzávalók A mártáshoz […]
Legtöbbünk szinte naponta használ különböző olajokat az ételek elkészítéséhez, vagy akár a salátához adagolva. Ezek közül a legáltalánosabbak a napraforgó-, a kukorica-, a repce- és az olívaolaj. A táplálkozástudományban számos nézet látott napvilágot, miszerint ezek az olajok sem igazán egészségesek, mert a túlzott hevítés hatására elvesznek a bennük lévő tápanyagok, illetve átalakul a zsírsavtartalmuk. Az […]
A saláták igen megtévesztőek lehetnek. A színes zöldségek ugyanis táplálónak és egészségesnek tűnnek, azonban gyakran több kalóriát és zsírt tartalmaznak, mint egy hamburger-sültkrumpli kombináció. Az alábbi két saláta különösen becsapós, a Wellness Cafe segítségével azonban könnyedén diétássá alakíthatod őket! Cézár saláta A Cézár saláta ártatlannak tűnik, azonban a rajta található öntet rengeteg pluszkalóriát rejt: akár […]
Ezért jó a testnek! A tisztítókúra hatására a bőr ragyogó lesz, mérséklődik a puffadás, hozzásegít a fogyás beindulásához, leküzdheted a folytonos édesség utáni áhítozást, és ami a legfontosabb, tele leszel energiával. De a méregtelenítésben is vannak jól bevált praktikák, módszerek, és vannak olyanok, amelyek túl megterhelőek a szervezetnek. A kiegyensúlyozott méregtelenítő táplálkozási terv tartalmazzon olyan […]
És persze bizonyos határig, ez így van jól. Természetes, hogy nem akarsz a sarokban ücsörögni ásványvizet kortyolgatva, míg mások örülten jól érzik magukat. De ettől függetlenül nem kell minden egészség- és alakbarát szokást a sutba vágni, csak mert bulizol. Íme, néhány tipp, hogy a fergeteges hangulat közepette is megóvhasd az egészséged. A buli előtti éjszakán: […]
Az American Journal of Gastroenterology-ban megjelent friss tanulmány szerint a gyomorlégzéses gyakorlatok eredményesen csökkentették a gyomorsavat és a reflux kellemetlen tüneteit. A reflux mostanra igazi népbetegséggé vált, a fejlett ipari országokban közel a lakosság fele szenved a gyomor záróizmának nem megfelelő működésétől, amelynek hatására a gyomortartalom valamint a gyomorsav visszakerülhet a nyelőcsőbe. Ez gyomorfájdalommal, égető […]
1. Kávé Egy nemrégiben készült felmérés szerint azok a nők, akik kávét fogyasztanak, kevésbé lesznek depressziósak. Persze ez nem jelenti azt, hogy vég nélküli kávézásba kezdj, mert az egészségedre sem árt vigyázni, de bizonyítást nyert, hogy a mérsékelt mennyiségű (2-3 csésze) kávé jó hatással van a kedélyre. 2. Lazac Nem csak egészséges, de az omega-3 […]
A ciciket növeszti, de a nemi szerveket zsugorítja A tesztoszteront szedő sportolóknál előfordulhat, hogy míg a herék mérete csökken, mellük növekedésnek indul. Nőknél a férfi hormonok mélyebb hangot, megnagyobbodott csiklót, hajhullást és az arcszőrzet erősödését okozhatják. A túlzásba vitt hormonkezelés mindkét nem esetében akne kialakulásával, agresszív viselkedéssel és hangulatingadozással járhat. Az orvosi felügyelet alatt végzett, […]
A fejfájástól a migrénig A fejfájás egy globális egészségügyi probléma, így nem csoda, hogy az Egészségügyi Világszervezet (WHO) a migrént a 19. helyre sorolta a legveszélyesebb egészségkárosító okok között. A leggyakoribb fejfájástípusok a tenziós fejfájás és a migrén, amelyek fizikailag és lelkileg súlyos terhet jelentek a betegek számára, hisz jelentősen csökkenthetik az életminőséget. A krónikus […]
Sokak azért választják a fogamzásgátlás egyéb módszereit, mert félnek a kellemetlen, esetleg súlyos mellékhatásoktól. Pedig a szakemberek egybehangzó véleménye, hogy ez a legbiztosabb módja annak, hogy elkerüljük a nem várt terhességet. Igaz, pár évtizeddel ezelőtt viszonylag magas volt a tabletták okozta problémák száma, viszont a kor előrehaladtával ezek nagy része megszűnt, viszont gondolatainkból nem tűntek […]
Már egész kisgyermekkorban ki vagyunk téve a veszélynek, hogy később hát- és nyakbántalmakkal küzdjünk: a súlyos iskolatáska, a kényelmetlen, merev székek és a kevés testnevelés óra mind-mind rombolják csontjainkat és ízületeinket. Sok esetben mindez az iskolapadból való kikerüléssel sem oldódik meg, mivel a szék, a hanyag tartás és a fájdalom marad, csak a környezet változik. […]
Normális esetben, ha egészségünkkel minden rendben van, akkor nyelvünk rózsaszínű, felületén az ízlelő bimbók kissé élénkebb színűek. Azonban ha valami probléma lép fel szervezetünkben, nyelvük azonnal jelzést ad. A rajta keletkező elváltozások nagyon sok mindent mutathat számunkra. Sötét, fehéres réteg Sokszor emésztési zavarokkal hozzák összefüggésbe a jelenséget, azonban a legtöbbször nagyon ártalmatlan dologról van szó. […]
1. Turbózd fel a zabpelyhedet Töltsd fel a mindennapos zabpelyhedet antioxidánsokkal! Mártsd bele a zöld tea filtert a forrásban lévő vízbe, majd keverd össze a kedvenc zabpelyheddel, és készítsd el a szokásos módon. Reggelire kiváló! 2. Ízesítsd az öntetet Adj a salátádnak egy extra, “zöld löketet” azáltal, hogy belekeversz egy teáskanálnyi zöld teát a salátaöntetedbe. […]
A depresszió nagyon sok embert érintő probléma, melynek testi-lelki okai közötti összefüggésekről és megelőzési, kezelési módjairól általában keveset tudunk. Kialakulásában szerepet játszhatnak stresszhelyzetek, tragikus események, míg más esetekben az ok kívülről nem nyilvánvaló (a test rendellenes működése van a háttérben), vagy a kiváltó okra adott reakció a szakember számára túlzottnak tűnhet. Mélyebben itt nem tudunk […]
A szép fogsor elengedhetetlen a jó megjelenéshez, mégis kevesebbet foglalkozunk vele a kelleténél. Ahhoz, hogy gyönyörű mosolyod legyen, időközönként meg kell szabadulnod a fogak alján megbúvó sötét képződményektől, nehogy idő előtt búcsút ints a fogaidnak és a szívből jövő kacajoknak. Mi az a fogkő? A fogkő az étkezések után lerakódott plakkokból alakul ki, melyek savas […]
Tarts egy kis szünetet! A stressz hatására megugrik az adrenalin és kortizol hormon szintje, emiatt a vérnyomás is emelkedik és a szív hevesebben ver. Az év végi hajtásban a stresszt előidéző tényezők szinte percenként bukkannak fel, az adrenalin és kortizol pedig mind a fizikai mind pedig az érzelmi egészségünkre még nagyobb mértékben nyomják rá a […]
A tojás a bajnokok reggelije, ebédje és vacsorája. Fehérjében rendkívül gazdag, azonban kevés kalóriát tartalmaz, így tökéletes alapanyagja lehet számtalan egészséges ételnek. Mivel a tojás nagyon sokféleképpen felhasználható, egy kis kreativitással remek leveseket, főételeket, desszerteket, vagy akár egészséges koktélokat is készíthetsz belőle. A Wellness Cafe az alábbi nyolc szuper módszert javasolja számodra, ha tojásra vágysz. […]
Ha te is feszültebb vagy a karácsonyi készülődések miatt, és úgy érzed, fogytán vagy az energiakészleted, akkor itt az ideje, hogy tégy magadért egy keveset! Az emberek – főleg a nők – többsége imád ellazulni és pihenni fél órát egy kád meleg vízben, hogy kioldják magukból a nap során felgyülemlett stresszt. Amennyiben te is közéjük […]
Hallgass zenét! Egy friss tanulmány szerint napi egy óra zenehallgatás csökkenti a stresszt és a fáradtságot. Lehet ez bármilyen zene, amit szeretsz, és jó érzéssel tölt el. Egy másik taktika, hogy felhívsz egy hozzád közelálló személyt (például anyukádat), és csevegsz vele egy kicsit. Az ismerős hang stresszoldó és hangulatjavító hatással bír. Legyen a kezedben valami! […]
A Távol-Kelet népei ősidők óta nagy figyelmet szentelnek a léleknek, így nem csoda, hogy a legtöbb alternatív terápia hozzájuk köthető. Szinte ösztönösen ráéreznek arra, mivel lehetne egyensúlyt teremteni magunkban, ami a gyógyulás egyik alapfeltétele. Erre az egyik legkellemesebb módszer a hangrezgés terápia, mellyel – ha rövid időre is – kiszakadhatunk a mindennapi hajszából, és egy […]
Te is össze vagy zavarodva, mit tanácsos tenni a megfelelő intim higiénia érdekében? Reklámok tucatjai zúdítják ránk az újabbnál újabb mosakodó géleket, törlőkendőket és irrigátorokat, mi meg kapkodjuk a fejünket, vajon melyiket is válasszuk. A mai társadalomban egyre nagyobb hangsúlyt fektetünk a tisztálkodásra, ezért mindent kipróbálunk, amiről úgy gondoljuk, hogy ápoltan tart minket. Viszont olykor […]
Tippjeinkkel felturbózhatod az immunrendszeredet, és nyelvet ölthetsz a jeges hónapokra. 1. D-vitamin Télen nem elég, hogy hideg van, ráadásul szürkeség uralkodik. Ilyenkor nem éri elég napfény a bőrödet, ezért a D-vitamin pótlásáról külön gondoskodnod kell. A D-vitamin megtalálható a májban, tejben, tejtermékekben, margarinokban, tengeri halakban és a csonthéjas gyümölcsökben. És ha kisüt a nap, akkor […]