Akármennyire is híve vagy az egészséges táplálkozásnak, valld be, hogy néha te is megkívánsz egy hatalmas hamburgert, és elcsábulsz egy-egy gyorsétterem kínálatát látva. Ha azonban betartod a szabályokat, nem rakódnak rád a fölös klilók. 1. Figyeld a sóvárgást! A tiltott gyümölcs a legédesebb: a tiltás és a teljes megvonás nem megoldás, mert egyszer csak […]
A hiányállapotok, a hibás étrend az idegrendszer normális fejlődését gátolja, így a tanulásra, mozgások elsajátítására, testi fejlődésre is nagy kihatása lehet. A terhesség és szoptatás idején tehát hibás és felelőtlen hozzáállás, ha mindenáron törekszünk karcsúságunk megőrzésére vagy visszaszerzésére. Ha mégis ez a szándékunk, helyesebb, ha ezt szakember segítségével, jól összeállított étrenddel segítjük elő. A szoptatás […]
Szereted a kávét, és szívesen megkóstolnál néhány igazi különlegességet? Akkor kóstold meg az alábbi, csábítóan egzotikus jegeskávékat, melyeket akár otthon is elkészíthetsz, és a nyári melegben garantáltan felfrissítenek majd! 1. Jeges kókuszos kávé banánnal Hozzávalók 2 pohárhoz: 240ml espresso, egy meghámozott, félbevágott banán, 1 teáskanál barnacukor, 2 evőkanál kókusztej és 4 jégkocka Elkészítése: A […]
A vásárlásnál figyelj oda, hogy csak olyan szemeket válassz, amelyeknek a szára szép zöld, a gyümölcs maga pedig kemény húsú, fényes héjú és mindenképpen folt- és sérülésmentes! Sajnos a cseresznye könnyen romló gyümölcsnek számít, ezért fontos, hogy a hűtőszekrényben kiterítve tárold, és csak közvetlenül a fogyasztás előtt mosd meg alaposan. „A cseresznye mindamellett, hogy kitűnő […]
Ne legyél éhes Soha ne menj üres hassal társasági összejövetelre. Töltsd meg a gyomrod egészséges, diétás ételekkel, például gyümölcsökkel és zöldségekkel, így ha nassolásra, vagy falatozásra kerülne a sor, ellen tudsz majd állni a hizlaló finomságoknak. Tarts mértéket Ha hatalmas kínálatú svédasztal vár a szállodában, igyekezz egészséges fogásokat választani, sovány fehér húst zöldségkörettel, gyümölcssalátát, […]
A hízásra való hajlam, mint genetikai adottság ma már módosítható! Mostantól egyedülálló lehetőséget kínál a fogyásra egy a gének átkódolására képes hatóanyag. A hízékonysággal, mint alapvetően genetikai hajlam okozta tulajdonsággal kapcsolatban mindmáig azt gondolhattunk, hogy megváltoztathatatlan tény, amit kizárólag egy életen át tartó fogyókúrával és kitartó mozgással lehet valamelyest ellensúlyozni. Ám ez tévedés! Ennek tényét […]
1. Rostokkal a lapos hasért Nem csak a zsírpárnák felelősek azért, hogy a hasad kidudorodik: a rossz emésztés és a rostszegény táplálkozás ugyanezt eredményezheti. Érdekes tény, hogy a nők majdnem 80 százaléka székrekedéssel küzd, pedig a megoldás egyszerű. A rostbevitel fokozása fontos, és könnyedén megoldható: egyél sok almát, citrusfélét, magvakat és babot. A bennük található […]
Gondot okoz, hogy betartsd a szigorú, szakemberek által összeállított diétát, vagy amint vége a fogyókúrának, magadról megfeledkezve nekiállsz nassolni? Nos, tartós eredményt csak akkor érhetsz el, ha nemcsak a fogyókúra idején figyelsz magadra, hanem életmódot is váltasz. Ennek szórakoztató és egyszerű módja, hogy blogodon posztolod, mit fogyasztasz adott nap, és minden egyes fogást le is […]
Mi is ez tulajdonképpen? Az L-karnitin egy aminosav-származék, az emberi szervezet által is előállított természetes anyag. Nagyjából száz éve fedezték fel, amikor izomból izolálták, és bizonyították az izomsejtekre gyakorolt pozitív hatását. Legfőbb szerepe a zsírsavak elégetése és a sejtek membránjának védelme, vízben oldódik, így a felesleg teljesen kiürül szervezetedből. Hol bukkanhat fel? Szervezeted képes […]
Nagyné Lődör Bernadett Kora: 35 év Foglalkozás: ápolónő Magassága: 156 cm Testsúlya 2009 januárjában: 80 kg Jelenleg: 62 kg Módszer, amivel korábban próbálkozott: nem volt ilyen Módszer, amivel lefogyott: alakformálás, kangoo jumping (SZÓTÁR) és a táplálkozási szokások megváltoztatása Kedvenc étele és itala: grillezett halfilé salátával, borsmenta tea Választott mozgásformák: kangoo jumping, […]
Helyi zsírégetés? Nem! Végezhetsz naponta kétszáz felülést is az izmos has reményében, ne csodálkozz, ha hónapok múltán sem leszel eredményes. Tudnod kell, hogy testednek kizárólag globálisan csökkentheted zsírszázalékát, fokozatosan redukálva a naponta bevitt kalóriamennyiséget. Tehát, ha izom kiépítésére törekszel, úgy, hogy közben eltüntesd a zsíros részeket, akkor teljes mértékben a táplálkozásra kell fókuszálnod, hiszen a […]
A cellulit kialakulásában fontos szerepet játszhat a genetikai öröklődő hajlam, a nyirokrendszer elégtelen működése, a napi 8-10 óra ülőmunka, a helytelen fogyókúra. A pattanásos bőrért felelősek lehetnek a chipsek, cukros üdítők, olajos magvak, édességek, zsíros, sós ételek. Egészségesebb étrenddel, megfelelő vízfogyasztással bizonyos mértékig javíthatsz bőröd állapotán, de ha letérsz a helyes útról, akkor újból megjelenhetnek […]
Mire figyelj? – Allergiások kerüljék a virágok fogyasztását! – Nem minden virág ehető! – Mielőtt felhasználnád a virágot, előtte győződj meg róla, hogy valóban fogyasztható-e. – Kerüld a vegyszerrel kezelt növényeket! – A virágokat kizárólag kis mennyiségben fogyaszd, mert ellenkező esetben emésztési problémáid lehetnek. Milyen virágok ajánlottak fogyasztásra? Kamillavirág – nem csak teának […]
Szomatikus zsírelmélet Másról sem hallani mostanában, mint hogy bizonytalanná vált életünkben mindenki frusztrált és ingerült, valamint világviszonylatban is éllovasok vagyunk az elhízást illetően. Konstans versenyhelyzetben élünk, sokat szorongunk, csalódunk, félünk, és ezekre a külső ingerekre a szervezetünk védekezésképp súlygyarapodással felel. Amikor az agyad egy veszélyt észlel, azonnal működésbe lépteti a CRS-t (cortocotrophin-felszabadító hormon), mely a […]
1. Áfonya A vörös bogyós, kellemesen savanykás ízű gyümölcsnek kiemelkedően magas a káliumtartalma, de kalciumot, vasat, magnéziumot, mangánt, cinket, ként, foszfort és C-vitamint is tartalmaz. Segít felvenni a harcot a nőket érzékenyen érintő húgyúti fertőzésekkel. Naponta 3 dl áfonyalé biztosítja a szervezet számára szükséges vitaminok és ásványi anyagok nagy részét. Emellett segít megelőzni a gyomorproblémákat, […]
Erre a diétára esküszik Schobert Norbi, Rubint Réka, Kunovics Katinka, Szabó Győző, dr. Csábi Bettina, Nagy “Csonttörő” János, Szulák Andrea, Verebes István és Medveczky Ilona A diéta alapelve: A Schobert Norbi nevével fémjelzett update-módszer az ételeket három csoportba osztja. Az 1-es kóddal jelölt ételek reggeltől lefekvésig fogyaszthatóak, ésszerű határok között mennyiségi korlátok nélkül. Ide […]
Erre a módszerre esküszik: Kylie Minogue, Naomi Campbell, Kim Cattrall A diéta alapelve: Nem akarunk senkit tudományos ismeretterjesztő írásokkal és szakkifejezésekkel terhelni, de a diétával kapcsolatos alapfogalmak megismerése fontos lesz, azoknak, akik ezt a programot választják. A szénhidrátokról A szénhidrátok szerkezetük alapján egyszerű, illetve összetett szénhidrátokra oszthatóak fel. Az összetett szénhidrátok több egyszerű szénhidrátból […]
A Mediterrán étrendre esküszik több milló görög, spanyol, olasz ember! A diéta alapelve: A Mediterrán étrendet a Földközi-tenger környékén élő emberek milliói alkalmazzák. Komoly tudományos kutatások támasztják alá, hogy az ezen étrend szerint étkező emberek körében jóval alacsonyabb a szív- és érrendszeri megbetegedések aránya mint a más vidékeken élők körében. Az étrend magas flavonoidtartalmánál […]
Erre a diétára esküszik sok ezer diétázó! A diéta alapelve: Ezt az étrendet általában 90 napos időtartamra javasolják, de ha korábban eléred vele kituzött célodat, az ideális testsúlyodat, a normális határokon belüli testtömeg-indexet (ami alá nem is ajánlott menned!), korábban is befejezheted. Fontos, hogy ekkor se térj vissza régi, súlyfelesleget eredményező étrendedhez. Tartós eredményt a […]
Erre a módszerre esküsznek a reformtáplálkozás hívei. A diéta alapelve: Az egészséges táplálkozás alapelveire épül, vagyis a változatos, vegyes táplálkozásra, a minél kevésbé feldolgozott formában lévő élelmiszerek fogyasztására, valamint a gyakori (naponta 5-szöri) kis étkezésekre. A GI-étrendtől vagy az Update-módszertől elérően a Wellness-étrend kifejezetten a növényi olajok használatát részesíti előnyben. Javasolt az étrend követésekor az […]
A diéta alapelve: Egyedi Súlykontroll Index Javasolt adagok Kompenzáció Mozgás / pszichológia / táplálkozás (szakaszok) egyben SÚLYKONTROLL INDEXA Súlykontroll Index (SKI) egy olyan szám, amely segítséget nyújt neked mind a fogyókúrában, mind a súlyod megtartásában. Az SKI kialakításának alapja az élelmiszerek glikémiás indexe*, energia-, szénhidrát- és zsiradéktartalma volt. Ezek alapján lettek besorolva az élelmiszerek 1-100-ig.1-30 […]
A fogyasztói társadalomban a „legtöbbet, legolcsóbban” elve érvényesül, kevés gondot fordítva arra, hogy amit végül a vásárlóval megetetnek, az vajon mennyire szolgálja az ő és a bolygónk egészségét. Az extrém növesztési technikák, a gyógyszerek és drogok folyamatos használata mind azt a célt szolgálják, hogy minél rövidebb idő alatt a lehető legkisebb helyen és legolcsóbban húst […]
A kutatók úgy vélik, sok millió ember hasznára válhat az új típusú kezelés, amely a többi gyógymóddal ellentétben a viselkedés hátterében álló agyi okokat szünteti meg, nem a tünetet. A túlevés és túlivás hatására az agy jutalmazó vegyületeket, endorfinokat termel, amelyek pillanatnyi jóérzést keltenek. Egy idő elteltével azonban ez kielégíthetetlen vágyat vagy függőséget okoz, és […]
Használd ki, hogy egyre több friss gyümölcsöt vásárolhatsz. A megszokott vaníliás és csokis édességek helyett készíts inkább gyümölcsös vitaminbombákat, amelyek nemcsak az egészségednek, hanem az alakodnak is jót tesznek! 1. Hűsítő eperhab Végre megjelent a magyar, szabadföldön termett eper a piacokon – sajnos nem sokáig élvezheted ezt a finom gyümölcsöt, ugyanis pár hét alatt leérik, de […]