MOZGÁS

Figyelem! A villámgyakorlatokat az ízületi problémákkal, gerincbántalmakkal küszködők és várandós kismamák saját felelősségre csak akkor próbálják ki, ha előtte konzultáltak szakemberrel! $video$

Figyelem! A villámgyakorlatokat az ízületi problémákkal, gerincbántalmakkal küszködők és várandós kismamák saját felelősségre csak akkor próbálják ki, ha előtte konzultáltak szakemberrel! $video$

1. A parkett ördögeinek - Afrodance, Hastánc, Dance-aerobikNem vonzanak a zsúfolt edzőtermek, de imádsz táncolni? Akkor az afrodance, a hastánc és dance-aerobik órákat neked találták ki. Kösd össze a kellemest a hasznossal! A zsírégetés mellett a táncmozdulatok fejlesztik a mozgáskoordinációt, nem terhelik meg az ízületeket, alaposan megdolgoztatják minden izmodat és fejlesztik az állóképességet! – Katt ide! 2. Akik változatosságra vágynak - Aqua spinning, […]

Szeretnéd végre ledolgozni a télen rád rakódott plusz kilókat? Ne koplalj, inkább táplálkozz kiegyensúlyozottan, és persze sportolj rendszeresen! Most eláruljuk, melyek azok a fitneszhibák, amelyeket érdemes elkerülnöd! 1. hiba: Nem hozzád illő sportot választasz Ne aszerint válassz mozgásformát, hogy a barátaid mit sportolnak vagy hogy mi a divat, mert ha nem elég körültekintően választasz sportágat, […]

Sok nő éli meg a menstruációját tehernek. Ahelyett, hogy ebben a pár napban örülni tudnának a női létük kiteljesedésének, a „kivirágzásnak”, fájdalmasan és utálkozva gondolnak nőiségük ezen pillanataira. A premenstruációs szindróma okát még mai napig sem tudjuk igazán. Leggyakrabban a menstruáció előtti héten jelentkezik, és valószínűleg a női hormonok változása váltja ki. Tünetei: pl. görcsölés, […]

Aki egyszer volt Move Ya Day-en, bizonyára sosem felejti el azt a napot. Több mint ezer ember energiája lüktet a hatalmas térben a világ legelhivatottabb, trenddiktáló prezentereinek irányításával. Idén a Pasaréti Sportcentrumban dübörög az év legfergetegesebb aerobic-napja. Ismét a legkülönfélébb mozgásformákba kóstolhatunk bele, melyeket egyszerre négy színpadon mutatnak be az oktatók. Mindenki kedve szerint tombolhat […]

A sikeres üzletasszony egy fontos tárgyalás kellős közepén egyre idegesebben, furcsábban kezd viselkedni, majd hirtelen felpattan, és elrohan futni. Kocogás-függő. Ez a megtörtént eset is azt bizonyítja, hogy az étkezési zavarokon kívül újabb és újabb beteges kényszerek jelennek meg életünkben, amelyeket nem árt komolyan vennünk. Romboló szenvedély A fitneszfüggőség elsősorban azokat fenyegeti, akik ugyan nem […]

Mindig azt gondoltad, hogy a küzdősport és a harcművészet csak férfiaknak való? Pedig ahhoz, hogy kipróbáld, nem kellenek óriási izmok – nem véletlen, hogy egyre több nő választja ezeket a mozgásformákat! Íme a Wellnesscafe három kedvence! Krav-maga Ha nemcsak a testedet szeretnéd formálni, hanem azt is meg akarod tanulni, hogyan védheted meg magad, ha megtámadnak […]

“Kedves Gyöngyi!Melyek azok az ászanák, amelyeket menstruáció alatt kihagyjak a jóga alatt? Melyeket nem szabad áldott állapotban végezni?Köszönettel: Okale” Kedves Okale!Az évek alatt sok tanítóval beszéltem erről a témáról, és nagyon különbüzőek a tanítások. Vannak indiai iskolák ahol azt tanítják, hogy semmi különbséget nem kell tenni a gyakorlásban, és vannak iskolák ahol azt mondják, hogy […]

Régóta tudjuk, hogy a túrázás testünkre és lelkünkre egyaránt pozitívan hat. Növeli az állóképességünket, tisztítja a tüdőt, javítja a vérkeringést, fizikailag és szellemileg is feltölt. Mielőtt nagy lendülettel elindulnánk, nem árt, ha körültekintően járunk el az előkészületek közben. Tanácsaink segítenek abban, hogy a téli túrázás valóban élmény legyen. Mindig nézzünk utána a helyi út- és […]

Évek óta álmodozol Stájerország meredek lejtőiről, vagy a Magas-Tátra gyönyörű, havas tájairól, és most végre sikerül eljutnod valamelyik síparadicsomba? A síelés rendkívül izgalmas, ám nagyon megerőltető és veszélyes sport, ezért alaposan fel kell készülnöd, mielőtt kipróbálnád! Íme 5 tippünk, ha biztonságos és örömteli kalandra vágysz! Felszerelésből csak a legjobbat!Ha síelni indulsz, akkor nemcsak síbakancsról, sílécekről, […]

Pedig ez nem helyes – ha késleltetni szeretnénk az öregedést, akkor sokkal inkább aktívabb életmódra kell áttérnünk. Egy 25 ezer forintos krém és egy 20 ezer forintos kezelés a kozmetikusnál – ha úgy gondolja, hogy ezek hatékony beavatkozást jelentenek az öregedési folyamat feltartóztatásában, akkor bizony téved. Habár a külsőleg alkalmazott kozmetikumok – legjobb esetben – […]

Nikotin és alkohol – miért ezekkel a káros anyagokkal harcolnál a stressz ellen, ha néhány egyszerű mozdulat is tökéletesen megszabadíthat a feszültségtől? Próbáld ki a következő 3 különleges mozgásformát, és garantáltan ellazulsz! Nia Ha végre szeretnéd magad jól érezni a bőrödben, és megismerni tested szükségleteit, számodra a Nia a tökéletes választás! Ez a különleges mozgásforma […]

“Kedves Kinga! 38 éves vagyok és 10 kilót szeretnék fogyni. A kérdésem az lenne, hogy milyen fokozaton és meddig kell tekerni szobabiciklin ahhoz, hogy eredményt érjek el a fogyásban? Pár napja kezdtem el a szobabicajozást: 10km-t megyek rajta minden este 3-as fokozaton (8 fokozat van rajta) 54 perc alatt. Ám így is csak ”csak” 150 kalóriát égetek el. Igaz, hogy […]

Béres Alexandra a családjával évek óta visszatérő vendége az ausztriai Obertauern nevű síparadicsomnak. A meseszép környezetben, mintegy 1750 m magasan fekvő sípályák  ideális kikapcsolódási lehetőséget nyújtanak a téli sportok szerelemeseinek. A síelés mellett Szandi  itt próbálta ki a hógolfot, amely remek kikapcsolódást nyújtott számára. Hogyan játsszák a hógolfot?A hógolf szabályai alig térnek el az eredeti […]

Mi a gyorstollas? A tollaslabda továbbfejlesztett változata: gyorsabb és intenzívebb, mint bármely más ütős labdajáték. Miért jó ez a sport? A gyorstollassal új korszak kezdődött az ütős labda-játékok terén. Könnyen elsajátítható, mégis folyamatosan próbára teszi a játékos tudását és kondícióját, mivel a tollaslabda, a tenisz és a squash legjobb tulajdonságait ötvözi. A gyorstollas-labda súlyának és […]

                                              Millennium az évezred Wellnesse!    Nyerj kombinált havi bérletet a Millennium Wellness nyereményjátékában!                                              Töltsd ki kvízünket! – Katt ide! Persze nemcsak az evezőt húzhatod a Duna-parti „MW-ben” hanem az amerikai Life-Fitness kardió gépekkel formálhatod izmaidat. Az unalmas taposógép már a múlté. Hozd magaddal ipod-odat, nézd a plazmaképernyőn kedvenc filmed, vagy hallgasd a saját zenéd, miközben […]

1. A meditációs párnaAz ősi idők óta ismert kelléke a szellemi úton járóknak. Azért van ez így, mert a meditácós állapot eléréséhez egyenes és könnyed ülésre van szükség. Ha a puszta talajon ülsz, akkor a derekad és a hátad is feszültebb, mint amikor egy kicsit megemeled a medencét. Ilyenkor könnyedebb és egyenesebb lehet a tartásod, amelyet hosszabb […]

Azt gondolod, hogy a számítógép mellett ülve elkerülhetnek a komolyabb ízületi, mozgásszervi betegségek? A rendszeresen ismétlődő, apró mozgások – mint a gépelés, egérrel klikkelés, de a sok sms-írás is – úgynevezett RSI-szindróma (repetitive strain injury syndrome) kiváltója lehet, amely a komputer-korszak népbetegsége. Az ismétlődő megterhelés okozta bajokra olyan tünetek figyelmeztetnek, mint az ujjak és a csukló fájdalma, zsibbadása. […]

Szerencsére ma már szabadon válogathatsz a különleges, hatékony mozgásformák között – miért is ragadnál le a hagyományos sportágaknál? Hidd el, érdemes ellátogatnod az elsőre talán furcsán hangzó edzésekre is, hátha pont azon az órán találod meg a számodra legelőnyösebb és leghatékonyabb mozgásformát! 1. Aqua spinning Szeretsz kerékpározni, de nem vagy megelégedve zsírégető, testformáló hatásával? Akkor bicajozz a […]

A testtartás hibáiért és az abból fakadó kellemetlenségekért és betegségekért nem csak korunk mozgásszegény életmódja a felelős. Az, ahogyan tartjuk magunkat (például görbén, összehúzva), ahogy a hátunk, a vállunk, a fejünk áll, tükrözi azt is, hogy lelkileg mi zajlik bennünk. Amikor egy behúzott nyakú embernek fáj a válla, háta, nyaka, akkor az is a belső, […]

“Szeretnék segítséget kérni abban, hogyan tudnám “vékonyítani”, szálkásítani a combomat. Az elmúlt 1 évben feljött rám kb.6 kg, ami súlyban és centiben is látszik elsősorban a combomon. Aerobikra járok, de azt hallottam, hogy az is erősít. Az az érdekes,hogy korábban jártam kondi terembe és nem változott a súlyom. Az étkezésemen is változtatni kellene, de tőled azt szeretném […]

Az elmúlt hónapban több tanulmány is szorosabb összefüggést tulajdonított a testi aktivitás szintjének, és testünk legfontosabb részének, az agynak egészségi állapota között. Az olyan betegségeket, mint az elbutulás, a Parkinson-kór, az Alzheimer-kór, sőt, a középkorúak memóriazavara is késleltethetők a rendszeres testedzéssel. A zsugorodó agy John Ratey, a Harvard orvosi karának klinikai adjunktusa szerint „Az öregedést […]

1. Futás Bármilyen unalmasan is hangzik, a futás az egyik legideálisabb zsírégető sportág, sok kalóriát égethetsz el vele.  Figyelem, csak annak ajánlott, akinek nincs gondja az ízületeivel vagy a szívével! Tipp: Fölösleges egy órán keresztül teljes gázzal falnod a kilométereket. Bár az adott időintervallumban több energiát égetsz el, de a zsírháztartásod akkor változik kiegyensúlyozottan, ha visszafogottan […]