A kulacs ma már szinte mindenki táskájában ott lapul, mégis kevesen gondolnak bele, hogy a rendszeresen használt palackok komoly baktériumteleppé válhatnak. Ha nem tisztítod megfelelően, a kedvenc kulacsod akár betegségek forrása is lehet.
A gyümölcsleveket sokan az egészséges táplálkozás alapjának tartják, hiszen vitaminokat és antioxidánsokat tartalmaznak. Egyre több szakértő figyelmeztet azonban arra, hogy nem minden gyümölcslé olyan kedvező a szervezet számára, mint gondolnánk.
Sokan úgy gondolják, hogy a futás az egyik legjobb zsírégető mozgásforma, egyre több kutatás szerint azonban létezik ennél hatékonyabb megoldás is. Egy egyszerű, mégis intenzív edzésforma rövidebb idő alatt is látványos eredményt hozhat.
Az egészséges életmód sokak számára ma már a mindennapok része, de a szakértők szerint egyre többen esnek túlzásokba. Bizonyos, egészségesnek hitt szokások ugyanis hosszabb távon akár komoly stresszt is jelenthetnek a szervezet számára.
Nem minden egészségesnek hitt szokás tesz automatikusan jót a szervezetnek. Bizonyos trendek vagy túlzásba vitt rutinok hosszabb távon akár több problémát is okozhatnak, mint amennyi előnyt jelentenek.
A nyár sokak számára az újrakezdés időszaka: több a napsütés, könnyebb aktívnak lenni, és sokan ilyenkor érzik úgy, hogy szeretnének jobban odafigyelni magukra.
Évek óta tartja magát az a népszerű tanács, hogy este hat után már nem szabad enni, ha egészségesek akarunk maradni vagy fogyni szeretnénk.
Sokan azért nem sportolnak rendszeresen, mert úgy érzik, nincs idejük rá. A közösségi médiában azonban egyre népszerűbbek a rövid, 10-15 perces edzések, amelyek azt ígérik: napi néhány perc mozgás is látványos eredményt hozhat. De valóban elég ennyi?
Az egyik a reggelek klasszikus megmentője, a másik a wellnessvilág új kedvence. A kávé és a matcha közötti vita egyre népszerűbb a közösségi médiában, sokan pedig azt keresik, melyik ad jobb energiát anélkül, hogy tönkretenné az alvást vagy fokozná a szorongást.
Évek óta azt halljuk, hogy napi 10 ezer lépést kell megtennünk az egészségünk érdekében. Okosórák, fitneszappok és telefonok figyelmeztetnek, ha nem értük el a célt. De valóban ez a mágikus szám a hosszú élet titka? A legújabb kutatások szerint a válasz meglepő.
A TikTokon és wellnessblogokon egyre többen esküsznek a „kortizol-diétára”, amely állítólag csökkenti a stresszhormonszintet, segíti a fogyást és javítja az alvást. De valóban létezik olyan étrend, amely képes kordában tartani a kortizolt? Szakértők szerint a helyzet jóval összetettebb.
Sokan azt gondolják, hogy csak a gyorsételek, a kevés mozgás vagy a cukros italok ártanak az egészségnek. Pedig van egy hétköznapi szokás, amit szinte mindenki nap mint nap csinál – és hosszú távon komoly hatással lehet a szervezetre. Ez pedig nem más, mint a túl sok ülés.
A kávé sokaknál a reggel legfontosabb része. Van, aki nélküle el sem tudja kezdeni a napot, mások délután is több csészével megisznak belőle, hogy energikusabbnak érezzék magukat. Pedig könnyen lehet, hogy nem maga a kávé a probléma, hanem az, ahogyan fogyasztod.
A legtöbben úgy gondolják, hogy a hidratálás kizárólag a vízfogyasztásról szól. A szakértők szerint azonban a folyadékegyensúly jóval összetettebb ennél.
Sokan már az első napokban drasztikus szabályokat vezetnek be, amikor fogyni szeretnének. A dietetikusok szerint azonban éppen ezek a hibák akadályozzák meg leggyakrabban a tartós fogyást.
A közösségi médiában naponta bukkannak fel új „egészséges” trendek, amelyeket emberek milliói követnek gondolkodás nélkül. Csakhogy több olyan szokás is van, amit a szakértők szerint sokan túlzásba visznek – és ezzel akár árthatnak is maguknak.
Sokan este érzik a legerősebb nassolási vágyat, különösen egy stresszes vagy hosszú nap után. Nem mindegy azonban, mit eszünk lefekvés előtt.
Sokan tapasztalják, hogy rendszeresen ugyanabban az időpontban, gyakran hajnali 3 körül ébrednek fel – ráadásul utána nehezen tudnak visszaaludni.
A mentális erő nem azt jelenti, hogy valaki mindig magabiztos, soha nem fárad el, és minden helyzetet tökéletesen kezel. Sokkal inkább arról szól, hogyan beszélünk saját magunkkal és másokkal a nehéz helyzetekben.
A menstruációkövető appok már régóta sok nő mindennapjainak részei, de a legújabb fejlesztések új korszakot nyithatnak. A prediktív cikluskövető alkalmazások ugyanis már nemcsak rögzítik az adatokat, hanem előrejelzéseket is készítenek.
Évtizedek óta szinte mindenhol azt halljuk, hogy napi 8 óra alvásra van szükségünk az egészség megőrzéséhez. Egy friss kutatás szerint azonban ennél árnyaltabb lehet a kép.
A séta az egyik legegyszerűbb mozgásforma, mégis sokan alábecsülik a jelentőségét 50 év felett. Edzők és egészségügyi szakemberek szerint azonban a rendszeres gyaloglás kulcsszerepet játszhat az egészségmegőrzésben és az energiaszint fenntartásában.
Sokan reggel, étkezés előtt kapják be a vitaminokat, pedig a D-vitamin esetében ez nem feltétlenül a legjobb megoldás. A szakértők szerint a bevétel időpontja és módja is befolyásolhatja, mennyire hasznosul a szervezetben.
A málna nemcsak finom és látványos gyümölcs, hanem tele van olyan tápanyagokkal is, amelyek kedvezően hathatnak a szervezet működésére. Sokan csak nyári desszertként gondolnak rá, pedig rendszeres fogyasztása több szempontból is hasznos lehet.