Sárgadinnye és citrom a melleknek Köztudott, hogy a sárgadinnye és a citrusfélék rendkívül gazdagok az immunerősítő C-vitaminban. A kutatások pedig azt igazolják, hogy a C-vitaminban gazdag étrend segít a mellrák megelőzésében, így bátran hódolj kedvenc gyümölcsidnek. Egy szelet, behűtött sárgadinnyének úgysem lehet, és nem is szabad ellenállni, de akár isteni frissítő italokat is készíthetsz sárgadinnye […]
A mai civilizált életvitelben a társadalom 60 százaléka elhízással és túlsúllyal küzd. Ezeket csökkenteni különféle gyógynövények alkalmazásával hatékonyan és mellékhatások nélkül is lehet. A növények fokozzák a szervezet anyagcseréjét, vitalitást nyújtanak, másrészről enyhe hashajtó és vízhajtó hatásúak. A recept nélkül kapható homeopátiás szerek káros anyagot nem tartalmaznak, és nincs mellékhatásuk sem. Hasonló a hasonlóval A […]
A kávécserje meghódítja a világot A világpiac egyik igen fontos terméke a kávé, melynek mennyisége és minősége erősen függ a gazdasági partnerek – a termesztők, a gyártók és a fogyasztók – közötti együttműködéstől. A kávécserje eredetileg az etiópiai Kaffa tartomány fennsíkjáról származik, ahol terméséből még ma is kását főznek. A forró italként fogyasztott kávé pályafutása […]
Augusztus végén néhány kiváltságos kivételével (valljuk be őszintén, sokkal olcsóbb ilyenkor a nyaralás) már mindenki az iskolára, munkahelyére készül. Egész nyáron tobzódunk a grillsütögetéses, koktélozós estékben, lángosos-palacsintás strandokon barnultunk ittuk az üdítőket, sört, buliztunk, így bizony akár ki is merülhettetek a tápanyag raktáraink. A legfontosabb, hogy adjunk magunknak, és a családunknak egy nyugis napot, amikor […]
Kerüld a hozzáadott cukrokat A fehér cukor, a barna cukor, a méz – tehát minden cukorféle fogyasztásával kalóriákat juttatsz a szervezetedbe, a vércukorszinted pedig megemelkedik. Túl sok cukor fogyasztása elősegíti a gyulladás kialakulását, valamint növeli a kockázatot a szívbetegségek és egyes rákos betegségek kialakulására. Emellett lelassít és fáradttá tesz a túlzott cukorbevitel. Tipp: Tartsd távol […]
Sokan összekeverik az úgy nevezett kis étkezéseket a nassolással. A kis étkezések a tízórai, uzsonna, és egyes esetekben a pótvacsora. A kis étkezések segítenek megvalósítani, a többször együnk, de keveset, mint az egészséges táplálkozásban. A tízóraira legtöbbször friss gyümölcsöt, vagy gyümölcsből is készült tejes ételt szoktunk javasolni, uzsonnára érdemes lehet mértékkel, egészséges édességet fogyasztani, pótvacsorára […]
A színésznők karrierjük során jó párszor szembesülhetnek a rendezők és producerek szokatlan óhajaival. Ezek közé tartozik például, ha valakit arra kérnek, hogy fogyjon, vagy hízzon néhány kilót egy szerep kedvéért. A sztárok többségének viszont ennél valószínűleg nagyobb gondot jelent, hogy a forgatás végén hogyan tudják majd ledolgozni a felszedett pluszkilókat. 1. Renée Zellweger kétszer is […]
Görögdinnyés pihentető napok
Alkoholos koktélok Rengeteg alkoholos koktél létezik, természetesen mindegyiket meg lehet csinálni az erjesztett nedű nélkül is, de vele az igazi. Figyelj arra a koktél készítésekor, nehogy megszaladjon a kezed, és a kelleténél több alkohol kerüljön a pohárba, mert egy meleg nyári délutánon könnyen az ember fejébe szállhat – és az alkohol magas kalóriatartalmáról sem érdemes […]
Pótold a vitaminokat! Bár a villámdiéta nem a legegészségesebb módszere a fogyásnak, de alkalmanként megengedhető. A diéta során gondoskodj a vízben oldódó vitaminok folyamatos pótlásáról, mivel azt a szervezet nem tudja raktározni, így ha sokáig kell ezeket nélkülöznie, hiánybetegség alakulhat ki. Óvakodj a jojóeffektustól! Testünk úgy működik, hogy meghatározott energiát éget el naponta. Egy drasztikus […]
Kovács Annamária Kora: 26 év Foglalkozása: tanítónő Magassága: 164 cm Korábbi testsúlya: 70 kg Testsúlya 2010 júliusában: 56 kg Módszer, amivel lefogyott: teljes életmódváltás; kalóriaszegény ételek, rendszeres mozgás Módszer, amellyel korábban próbálkozott: kéthetes intenzív diéták, koplalás Kedvenc étele és itala: görög saláta és ásványvíz Választott mozgásformák: otthoni torna, futás, úszás, biciklizés Legfőbb támogatója: családja és […]
Dinnyét a testnek és a léleknek
A szervezet méregtelenítése nem ismeretlen terápia, mégis kevesen használják, pedig elengedhetetlen része a harmonikus életnek. Mielőtt rászánnád magad szervezeted pihentetésére, nem árt tisztában lenned a méregtelenítés lényegével. Mit jelent pontosan? A méregtelenítés határozott időtartamig zajló folyamat, melynek során elősegítheted a szervezetedben lerakódott méreganyagok eltávozását. Leggyakoribb formája a böjt, amikor a fogyasztható élelmiszerek körét korlátozod. Élettevékenységed […]
1. Mit egyél? Szénhidrátokkal való feltöltődés helyett limitáld ezek mennyiségét és hagyj több helyet a proteinnek! Noha a szénhidrát fontos, túlzott fogyasztása lecsapolja az energiát. Az Illinois-i Egyetem táplálkozástudomány professzora végzett egy kutatást, ebből kiderült, hogy azok a nők, akik étrendjükben csökkentették a szénhidrátok mennyiségét és emelték a fehérjék bevitelét, rövid idő után sokkal energetikusabbnak […]
1. tévhit: A magas BMI index mindig túlsúlyt jelent Valóság: A BMI valóban jó kiindulópont arra, hogy felmérd, hogy éppen milyen formában vagy. De mindez csak tájékoztatás jellegű, nem szabad csak erre alapozni. A BMI például nem nyújt információt aktuális fizikai állapotodról és a csontozat felépítéséről sem. De ami a legfontosabb: a magas BMI nem […]
Kávé Tévedés: Nyugtalanná és idegessé tesz a fogyasztása. Tény: Már egy korty kávé is rengeteg antioxidánst tartalmaz, a zöld teához hasonlóan. Naponta egy bögrényi fekete ital elfogyasztása, akár koffeintartalmú, akár koffeinmentes, véd az olyan életkorral összefüggő betegségek kialakulása ellen, mint a Parkinson- és az Alzheimer-kór. Csökkenti a szívbetegségek, a mellrák, az asztma, az epekő, sőt […]
Önsanyargatás nélkül, gyorsan, finomságokat fogyasztva fogyni. Azt mondod, lehetetlen? A Wellness Cafe most olyan isteni, laktató és zsírégető hatású turmixokat mutat be neked, melyeket reggelire vagy vacsorára fogyasztva, könnyedén megszabadulhatsz a bosszantó zsírpárnácskáidtól! Ananász turmix Hozzávalók: ¼ ananász1 kávéskanál friss gyömbér1 deci frissen facsart narancslé1 csipet fahéj1 kiskanál apróra vágott citromfűlevél1 kiskanál méz A megtisztított […]
Az élő sejtek energia-felszabadító szervecskéiben az energia-felszabadító folyamat során természetes módon keletkeznek peroxid- és szuperoxid gyökök. Ezeket a sejtek a saját antioxidánsaikkal hatástalanítják. Bizonyos helyzetekben a szabad gyökök száma megnő, és a szervezet nem képes elegendő antioxidánst termelni. A különböző táplálékokból azonban a szervezet képes antioxidánsokat nyerni. A legfontosabb antioxidánsok a következők. E-vitamin Az E-vitamin […]
Töltsd ki tesztünket, hogy kiderüljön, melyik étrend passzol leginkább a szervezeted igényeihez! 1. Hogyan indul a reggeled? A: Nem vagyok túl jó alvó, így lassan megy az ébredés is, de egy bőséges reggeli után gyorsan magamhoz térek.B: Általában kipihenten, energikusan ébredek, a napot pedig kávéval és egy kis nassolnivalóval indítom.C: Végigalszom az éjszakát, néha mégis […]
Könnyed mozzarella egy kis paprikával A mozzarella, a könnyed olasz lágy sajt nem tartozik a zsíros fajták közé. Nyugodtan fogyaszthatod télen-nyáron, mert hízni biztosan nem fogsz tőle. Legegyszerűbb, ha salátát készítesz belőle, amit ehetsz reggel, délben, este. Vegyél egy 25 dkg-os darabot belőle, csepegtesd le, majd kockázd fel. A salátához még szükséged lesz egy piros […]
A táplálkozási tervedben szerepelnie kell a teljes kiőrlésű gabonaféléknek, színes gyümölcsöknek és zöldségeknek, proteinnek és szív-barát zsíroknak, hiszen csak így biztosíthatod a tested megfelelő működéséhez szükséges fehérjék, rostok, ásványi anyagok, vitaminok és fitokemikáliák meglétét. A helyes táplálkozás kulcsa abban rejlik, hogy tudod, mit kell enni, de azzal még inkább tisztában vagy, hogy mikor kell befejezni […]
Ha grill, akkor egyből eszünkbe jutnak a zsiradékok, sokan felszisszennek ilyenkor és elkezdik félteni alakjukat: „ha zsír, akkor az csak rossz lehet!” Pedig nem ilyen vészes a helyzet: mindent szabad ennünk, ám csak mértékkel! Hogyan tudsz odafigyelni? Étrendünk zsírtartalmát leghatékonyabban az ételek elkészítéséhez felhasznált zsiradék mennyiségének csökkentésével mérsékelhetjük. Olyan főzési módot válassz, ami kevés zsiradékot […]
Lehet, hogy azon szerencsések közé tartozol, akik a nagy melegben sem a fagyit, sem a csokoládét nem kívánják, de még a csipszet vagy a sós kekszet sem. Ám ha most ingatod a fejed, olvass tovább, hiszen cikkünkben olyan nassolnivalókat ajánlunk, melyek nemcsak finomak, hanem egészségesek is! 1. Alga csipsz Az algából készült ropogtatnivalót nemcsak azért […]
Szomjoltó üdítők A legrosszabb: cukros üdítő A legtöbb boltban kapható üdítő édesítőszerrel készül, sok nátriumot, tartósítószert és mesterséges színezéket tartalmaz. Egy pohárnyiban több mint 100 kalória van, amely 6 teáskanál cukornak felel meg, az édes íz mellett pedig szinte semmilyen tápanyagot. Ha ilyesmit iszol, jusson eszedbe, hogy lényegében folyékony cukrot kortyolgatsz, ami egyáltalán nem oltja […]