Kezdet Mivel eddig jóformán csak aerobik órákra, pörgős, intenzív mozgást jelentő edzésekre jártam, csupán elképzelni tudtam, hogy az utánunk következő, pilates-órára készülő csoport tagjai miért olyan vidámak. Azt láttam, hogy van köztük egy kismama, és két férfi is várakozik, öltözékük laza, könnyed ruhákból áll, és egyikük sem visel cipőt. Amikor a cipő nélküliséget felfedeztem, akkor […]
A FITNESS LEGYEN A SZENVEDÉLYED! Először Magyarországon! Három színpadon három esemény egy helyen! Fitness–Wellness Nap exkluzív környezetben a Stefánia Palota termeiben. A rendezvény programjai: 1. helyszín: HM kulturális központ színházterme – Stefánia Palota VERITAS GOLD RITMUS CSAPATOK ORSZÁGOS DÖNTŐJE 8:30-9:00 regisztráció10:00 Egyéni ritmus országos döntők Duo ritmus országos döntők Trio ritmus országos döntők Ritmus […]
Nagyon sok olyan ember jár el jógázni, aki már nagyon sok mindent kipróbált, és ahogy az esetek egy bizonyos részében lenni szokott, még mindig nem találta meg az üdvözítő megoldást fogyás ügyében. Remélem, ezzel a pár sorral közelebb kerültök a megoldáshoz, mely meghozza számotokra a végleges, áhított változást, a megfelelő testsúly elérését. Ha már megismerkedtünk […]
Az esemény helyszíne a Margitsziget, a rajt minden távon a Központi úton, a Hajós Alfréd Sportuszoda mellett kerül kialakításra. A választható futótávok: 10 km egyéniben és párban megosztva (5.5-4.5 km), valamint a 3,6 km. A 10 km egyéni és páros indulói 12 órakor, a rövidebb táv mezőnye 11 órakor rajtol. A futás mellett gyalogolni (3 […]
Hátradőlve vagy mejdnem előre hajolva futsz? Sarkadra érkezel és finoman gördülsz a talpadon vagy trappolsz, és kacsázva lépkedsz? Kérd meg futópartnered, hogy figyelje meg, hogyan lépsz, hogyan tartod a felsőtested edzés közben, és igyekezz javítani a hibákon. Az lenne az optimális, ha nem csupán szívedzésként tekintenénk a futásra, hanem úgy is, mint egy szép, izmos […]
Egyre több helyen választhatod a személyi edzést, mint szolgáltatást. Ez egy remek lehetõség, hogy Te is profivá válj a fitneszben. Valaki mindig melleted van, kérdéseid megválaszolja és segít a minõségi életformaváltást megvalósítani. Nincsenek többé kifogások: megvannak a heti edzésidõpontok, lemondani ciki, nincs más hátra, mint elõre… Edzõválasztás Honnan tudhatod meg, hogy kivel állsz szemben? Elsõre […]
Felfedezés: A kinesisről szóló beharangozóban azt ígérték, hogy ez a mozgásforma a huszonegyedik század kihívásainak megfelelően a mozgás újfajta, eddig nem ismert élményét adja. A mozgás szabadságát és az eleganciát ötvözve úgy mozgatja meg testünket, hogy közben nem terheli azt, nem okoz károsodást az ízületekben, és az eddig kipróbált mozgásformákkal szemben egyedi, soha nem tapasztalt eredményeket […]
1. Melyik sportágat válasszam, hogy minél előbb megszabaduljak a súlyfeleslegemtől?Annak, aki fogyni szeretne, olyan mozgásformák ajánlhatók, melyektől megizzad, kimelegszik, megemelkedik a pulzusa. Akkor fogyhatsz a leghatékonyabban, ha legalább negyven percig mozogsz olyan intenzitással, hogy még éppen tudsz beszélni közben. Ha ennél könnyedebb a mozgás, nem lesz elég hatékony, ha pedig nagyobb erőbedobással végzed, az állóképességed […]
A mozgásterápia lényege a harmónia megteremtése – és ez többet ér minden mesterséges immunerősítőnél.Az egész világegyetem mozog, és nem kivétel ez alól az ember sem. Ha látszólag nem is mozdul valaki, a szervei munkát végeznek, az agya gondolkodik, az izmai egy része éppen összehúzódik vagy ellenkezőleg, elernyed. És mint minden mozgó alkatrésszel rendelkező teremtmény, előbb-utóbb […]
A női testedzés újfajta szemléletét szeretnénk bemutatni az olvasóknak. Manapság nem kell már senkit meggyőzni a testedzés szükségességéről, de a jó formáért való küzdelemben elfeledkeztünk arról, hogy szervezetünk négykézlábas létre alakult ki. Miután felegyenesedtünk, a másfajta terhelés következtében „típushibáink”, gyenge pontjaink megmutatkoznak. A női szövetek nem annyira terhelhetők, mint a férfiaké. Miután testünk más felépítésű, […]
A lovasterápia egy olyan speciális komplex fejlesztési módszer, amely értékes eszköz mind a gyógyításban, mind a megelőzésben, rehabilitációban és fejlesztésben. A lovasterápia hatásai:Mozgásterápiás szempontból a kóros izomtónus szabályozása a mozgás érzékelés javulása a testséma fejlődése az egyensúly, koordináció javulása fejkontroll, törzskontroll javulása Pedagógiai-gyógypedagógiai- pszichológiai szempontból – figyelem, gondolkodás fejlődése élmény és tapasztalati kör bővülése önbizalom, […]
Egy amerikai egyetemen több mint 100 felnőttel végeztek el egy olyan hathónapos vizsgálatot, melyben arra keresték a választ, vajon az átlag 63 éves, enyhe magas vérnyomással küzdő, gyógyszert nem szedő emberek szívére milyen hatást gyarkorol a testedzés. A vérnyomásról érdemes tudni, hogy az életkorral lassan emelkedik, és az esetek többségében sosem derül ki, hogy már […]
Aki rendszeresen mozog – vagy legalábbis követi a trendeket -, bizonyára már hallott a spinningről, amely a világ számos részén igen kedvelt edzőtermi mozgásformává vált. Hazánkba csupán az elmúlt években robbant be, eleinte pedig csak nagyobb mozgásfesztiválokon lehetett kipróbálni. Aztán szép lassan egyre több fitneszterem órarendjére felkerült ez az edzéstípus, hogy bárki kipróbálhassa, megszerethesse. Elsőre […]
A változatosságból adódó edzés-stressz mindenképpen újabb reakciókra készteti a szervezeted! Kápráztasd el az izmaidat, vess véget a hasonszőrű edzéseknek! Aerobikóra után kezdődhet az igazi zsírégetés! Függetlenül az óra típusától, legyen az boksz, zsírégetőnek titulált vagy step, ajánlott a tréninget megtoldani egy félórás cardiogépezéssel. Ez tökéletes zsírégetést fog produkálni. Az első aerobiktermi edzés tökéletesen leapasztja a […]
A Food Express idén nyolcadik alkalommal rendezi meg a Női Mozgásfesztivált, melyre ez évben szeptember 9-én, 10:00 – 16:00 óra között kerül sor a már jól bevált helyszínen, a budapesti Népligetben, a Vajda Péter utcai Fradi edzőpályán. A lassan már egy évtizede, az országban egyedülálló módon zajló fesztivál idén – sokak kérésére – egy újítást […]
Ne rettentsen el az első futással töltött percek nehézsége! Kevés idő kell csupán ahhoz, hogy a szíved ráálljon az intenzívebb, nagyobb eredményekkel, szebb alakkal és erősebb szívvel kecsegtető terhelésre. Az elérhető cél Már zajlanak a tavaszi futóversenyek szerte az országban. Hogy élvezni tudd egy ilyen ezreket megmozgató rendezvény elevált légkörét, reális célokat kell magad elé kitűznöd. Kezdj […]
A hírhedt és sokak által a szépség, egészséges külső megrontójának tartott cellulitisz – amit narancsbőrként is emlegetnek a reklámok, kozmetikusok és barátnők – a bőrnek olyan elváltozását jelenti, ami miatt a sima bőrfelszínen a narancs héjára emlékezető bemélyedések, egyenetlenségek tűnnek fel. A legrosszabb pedig az a narancsbőrben, hogy a test különféle részein, válogatás nélkül jelenik […]
A sokrétű – testre és lélekre egyaránt ható – terhet szoktuk stressznek hívni. Létezik kifejezetten a testedre – például a gerincedre, lábaidra, vállaidra – nehezedő stressz. Ilyen, ha például nap, mint nap sokat állsz, vagy sokat ülsz. Ha sokat hajolgatsz, akkor a derekadra, karodra hárul sok teher. Az efféle egyoldalú terhelések – ha nem ellensúlyozod […]
Akkor is érdemes a szívedzésekre koncentrálnod, ha már régóta rendszeresen mozogsz, mégis megtámadták a derekad az alattomos zsírpárnák. Amikor egyik-másik testtájékon megszaporodik a zsírszövet, az egyértelműen azt jelenti, hogy híztál egy kicsit. Többnyire genetikai hajlam határozza meg azt, hol vagy hajlamosabb az elzsírosodásra. A probléma hátterében rejlő okokat te ismered a legjobban. Talán úgy röppent […]
Ha már feledzetted magad annyira, hogy bármikor le tudsz futni egy ötöst – 5 km-t -, akkor akár egy félóra leforgása alatt meg tudsz semmisíteni 350 kalóriát. Ha kellően gyakran futsz, mondjuk hetente legalább 3 alkalommal 40-60 percet, akkor jó esélyed van egy szép alakra. Csak a táplálkozásod kell józan keretek között tartanod, és biztos […]
Aki rendszeresen súlyzózik az edzőteremben, annak minden mozdulatnál szépen feszülnek a karizmai, formás a válla, szemmel láthatóan elkülönülnek az izomcsoportjai. Te elégedett vagy a karoddal? Ha nem, akkor az alábbi gyakorlatkombinációkkal felturbózhatod a kínosan ellágyult területeket. Ha pedig azon kevesek közé tartozol, akik rendszeresen edzenek, akkor válassz új gyakorlatsorokat magadnak, hogy újabb ingerek érhessék az […]
Kevesen mondhatják el magukról, hogy sosem érezték a derekukat. Inkább az az általános, hogy az életmódunknak megfelelő izomrövidülések és izomgyengülések hatására valamilyen mértékű deréktájéki érzékenység lassan kialakul. Nagyon egyszerű ezt megérteni: a hasizomzat gyengülésével a gerinc alsó szakaszának íve fokozódik, így a csigolyák közötti porckorongokra nem kiegyensúlyozott terhelés jut. Ha sokat ülsz, a csípőhorpasz izom […]
Ez mindenkit megrémít és ráébreszt arra, hogy igenis szükség van a leginkább igénybevett ízületek – kiemelten a váll- és csípőízületek – állandó és rendszeres “foglalkoztatására”. A megfelelő izmok rendszeres nyújtásával növelhetjük az ízületek mozgásterjedelmét, egyszóval jelentősen visszafoghatjuk azt a lassú öregedési folyamatot, melynek egyik melléktermékeként az ízületi mozgáshatár fokozatosan beszűkül. Azzal, hogy az ízületeket körülvevő […]
Ha rendszeresen terheled a szíved – futsz, gyalogolsz, kerékpározol -, akkor jó eséllyel kizárhatod az életedből a kellemetlen keringési problémákat. Ha gerinctornára vagy gyógytornára jársz, a hátproblémáktól menekülsz meg, vagy épp gyógyulsz ki belőlük. Ha pedig az izmokat megerőltető kondiedzéseket is végzel, nagy valószínűséggel a csontritkulással sem kell számolnod. A csontritkulásra jóval kevesebb az esélyed, […]