A futás szinte minden izmunkat megdolgoztatja. Kiváló állóképességi tréning, amely nem igényel különleges körülményeket vagy eszközöket, hiszen kocogni akár a háztömb körül is lehet. Mint minden más kardio mozgásforma, ez is serkenti az anyagcsere-folyamatokat és a hormonrendszer működését, valamint erősíti az immunrendszert. A lelkünkre gyakorolt hatásáról sem feledkezhetünk el: fokozza a kitartást, elűzi a lehangoltságot. […]
A stretching kiválóan alkalmas a tudatos megelőzés, egészség megőrzés továbbá a rehabilitáció támogatására. A lemez programjának első részében Törös Károly világhírű stretching oktató vezet egy edzést, a DVD második részében pedig Véghné Gurmai Margit gyógytornász kimondottan mellműtéten átesett és gyógyulni kívánó hölgyek számára összeállított mozgássorozatból álló tornát tart. Mindkét szakember Oroszlán Szonja és Sütő Enikő […]
Tévhitek az edzőteremből Az aerobiktól tönkremegy az ember térdeSajnos tönkremehet, ha rossz technikával végzed a gyakorlatokat, nem megfelelő cipőt viselsz, vagy túl gyors a tempó. Ma azonban az aerobikórák legnagyobb részét az úgynevezett SAFE, azaz „biztonságos-aerobik” szabályai szerint vezetik, ahol a cél, hogy a gyakorlatok során minimalizálják az ízületeket érő terhelést, és kizárják a balesetveszélyes […]
Ha utoljára a gimnáziumi tornaórákra készülve pakoltál el egy komplett tornafelszerelést a hátizsákodba… Ha legtöbbször inkább felmentést kértél a tigrisbukfenc és a szekrényugrás alól… Ha egy nagyobb bevásárlásból hazaérve a kosarat cipeled, másnap pedig karizomláz gyötör… Ha cipősszekrényedben a csinosabbnál csinosabb, sarokmagasságukban és színükben eltérő cipellők között nem kap helyet egy jófajta sportcipő… Ha […]
Tapasztalat, hogy egészséges táplálkozással, optimális testtömeggel és sportos életmóddal a kellemetlenségek kiküszöbölhetőek. Koleszterinszint csökkentő tablettákat azoknak írnak fel, akiknél különösen magasak az egészségkárosító vérzsír szintek, vagy akiknek szívkoszorúér problémájuk, netán cukorbetegségük van, tehát több rizikófaktor szerencsétlenül találkozik. Ilyen faktor lehet még a 45 év fölötti életkor és az elhízottság párosulása. A mozgás magában nem bánik […]
Jól tudjuk, hogy a rendszeres testmozgás családunk valamennyi tagja számára a testi-lelki jóllét egyik meghatározója. A gyermekeknél – különösen a korai években – a rendszeres testmozgás befolyásolja a mozgáskoordináció, egyensúlyérzék fejlődését, fokozza az állóképességet, erősíti a helyes testtartást biztosító izmokat, növeli a személy alkalmazkodó képességét. Egyszóval: csemeténk egészséges fejlődéséhez nélkülözhetetlen. „Szülői korba” érkezve, anya és […]
A leglényegesebb: megterheljük a szívünket és a teljes érrendszerünket, hajlamossá válunk az olyan civilizációs betegségekre, mint a magas vérnyomás, a trombózis, vagy a szívinfarktus. Nem éri meg… Mit tekintünk normális zsírmennyiségnek? Az egészségesnek tekinthető testzsír mértéke életkortól és nemtől függ. Általánosan elmondható, hogy biológiailag a nőknek valamivel magasabb testzsír a megengedett, mint a férfiaknak, de […]
A kételyeket szeretnénk most eloszlatni, és néhány tanácsot adni azoknak, akik régóta vágyakoznak egy jógaóra után!Szerencsére túl sok minden nem kell ahhoz, hogy jógázzunk. Vannak azonban jó tanácsok, melyeket érdemes ismerni és megfogadni. Lélekben is készülj fel! Mindig készülj fel a jógázásra. Lelkileg is. Ez nem annyit jelent csupán, hogy már órára menet próbálj ráhangolódni […]
Az atletikus termetemmel tudhattad volna, hogy ettől nem növök kétméteresre. Aztán jött a pubertás. Jaj, hogy igyekeztem! Hirtelen kellett mindenféle domborulatokat építenem, amit te rémüldözve figyeltél, és ha most már szégyelled is magad érte, bevallhatod, hogy akkor utáltál érte. Hogy a küszködve soványra gyalult vonalak egyik napról a másikra hirtelen formásodni kezdtek, és te esténként […]
Mert ki ne szeretne egészségesebb, stressz-tűrőbb, energikusabb, rugalmasabb lenni, nemcsak testben, ám lelkileg, szellemileg is. Erre kínál megoldást a jóga. Ahhoz, hogy tudjuk, miként változtathatunk, ismernünk kell az alapokat. A jóga öt alapelvét úgy kell elképzelnünk, mint egy piramist. A négy sarok a négy alapelem, a csúcs, a meditáció. 1. A relaxáció Kényelmesen elhelyezkedem, egy […]
Mindannyian ismerjük az érzést, amikor görcsben áll a gyomrunk, nem tudunk kielégítően lélegezni, az összes vállizmunk egy merő feszültség, és még annak sem örülünk, hogy élünk…. Mindennek most, e cikk elolvasása után, egy kis gyakorlással, és odafigyeléssel búcsút mondhatunk! A stresszről dióhéjban … Beszéljünk egy kicsit a stresszről, bár szinte mindent elmondtak már róla. Mindenki […]
Normál esetben nincs ok arra, hogy a kismamák szüneteltessék mozgásprogramjukat a terhesség idejére. Természetesen nem ez az az időszak, amikor el kell kezdeni tervezgetni az első maratoni futóverseny teljesítését, de a teljes leállás nagy hiba lenne. Valójában a testedzés segíteni fog szülésnél, és utána is, amikor szeretnénk visszanyerni a terhesség előtti formánkat. Persze itt is […]
Te is a legújabb, legdivatosabb – trendi sporteszközt keresed? Legyen kényelmes, ne kelljen vele napi öt percnél többet foglakozni? Elférjen az ágy alatt, vagy másodállásban akár zsúrkocsiként is használhassuk? Nem gondolom, hogy a „trendi” szó ezt jelentené. Inkább valami ilyesmit: egyszerűen használható, megfelel a kor követelményeinek, élvezetessé teszi a testedzést, csökkenti a lehetséges sérülések kockázatát. […]
Fitt Panni kalandjai Kedves Hátam! Először is, kérlek, bocsáss meg! Tudom, oly sok terhet viselsz, míg nálad kényesebb testrészek: combok, popsik, derekak, csípők, karok, no és persze hasak, sokkal több figyelmet kapnak hiú gazdáiktól, tőlünk, nőktől! Izzadunk, aggódunk, fogyasztunk és erősítünk, csak hogy feszesebb, csinosabb, kerekebb, laposabb legyen mind szerencsésebb társad, míg te, kedves tűrsz, […]
A fitness célja, hogy egészséges, rugalmas és erős legyen a testünk, ezáltal pedig jobban érezzük magunkat a bőrünkben. A holisztikus fitness pedig azt tanítja, hogyan tudjuk magunkat egy egészként, test-lélek–szellem harmonikus működése és működtetéseként érzékelni. Amikor a mozgás nemcsak fizikai testgyakorlást jelent, hanem elmélyült figyelmet, tudatos koncentrációt és relaxációt az adott mozdulatokban.A stresszes, túlfeszített életritmus mellett […]
Mi vár rád? Rövid ízelítő a szombati rendezvény által kínált programokból: Nagyszínpad (küzdőtér) Kóstolj bele az aerobik világába! Magyarország legnépszerűbb aerobik előadóinak órái. A legújabb mozgástrendek és klasszikus óratípusok mindenki számára könnyen elsajátítható koreográfiákkal. Indoor Cycling Különterem Magyarország és Európa legnagyobb indoor cycling eseménye 300 professzionális LeMond teremkerékpárral. Öt órán keresztül pörgetheted a pedálokat kiváló előadók […]
Fitt Panni kalandjai Nyomaszt az utcákon a tömeg, fejed millió elintézetlen ügyedtől zsong, főnököd szúrós pillantásán rágod magad. Hogyan szállhatnál ki legalább egy órácskára? Életmentő ötlet szürkén nyikorgó napvégi pánikra: irány a fürdő! Például a Városliget végében hívogató első pesti gyógyfürdő: ilyenkor, mikor már délután megjön az este, különösen csábító barátságos meleg fényeivel, nagy, visszhangos […]
Fitt Panni kalandjai A piros lámpánál kicsit körbenézek, innen a magasból, az autók fölött egy méterrel mennyire más minden! Ahogy belesimulok a lendületbe, tisztul a fejem, rend lesz idebenn, érzem az erőt, hogy izmaim bárhová elvisznek, szívem boldogan dolgozik, szállítja szép piros vérem, meg a finom oxigént, érzem, hogy létezem. Persze figyelni kell, eleinte féltem […]
A Fitness Company vendégelőadói Pati Nagy Attila és Varró Gyula 35 helyszínre látogatnak el az országban, hogy minél szélesebb körben megismertessék és megszerettessék a legújabb fitnesz trendeket, elvigyék az aktív, egészséges életmód fontosságának üzenetét. Az új koncepció: a Step Performance és az Aerobik Performance. Ezt Varró Gyula fitnesz oktató, a hazai és külföldi fitnesz rendezvények […]
Ki számít túlsúlyosnak? A túlsúlyosság relatív testsúly-felesleget jelent. Könnyen kiszámolható a testtömeg-index alapján, ha a kilogrammban mért testsúlyt elosztjuk a méterben mért magasság négyzetével. Ha a kapott szám 20 és 25 között van, akkor normál súlyról, ha ez alatt, akkor soványságról, ha 25-30 között van, akkor túlsúlyosságról, ha 30-35 között van, akkor elhízottságról, ha pedig 35 […]
Mikor sportoljak? A kérdés önmagában is vonzza a választ: bármikor, amikor csak időnk engedi! Sportoljunk az egészségért, sportoljunk a közérzetért, sportoljunk az eredményért, vagy ha éppen arra vágyunk, akkor sportoljunk a jó megjelenésért! A mozgás lételemünk, ugyanúgy fontos része mindennapjainknak, mint a munka, a baráti társaság, a kulturális élmények, utazások. Élményt nyújt, felszabadítja gátlásainkat és […]
A FITNESS LEGYEN A SZENVEDÉLYED! Először Magyarországon! Három színpadon három esemény egy helyen! Fitness–Wellness Nap exkluzív környezetben a Stefánia Palota termeiben. A WellnessCafe kvízjátékában 10 darab V.I.P. belépőt sorsoltunk ki a rendezvényre. Lássuk a nyerteseket! Dankáné Farkas Anna – Budapest Antalka Anna Maria – Sepsiszentgyörgy Csík Éva – Gyál Gedeon Marianne – Budapest Vargáné Kiszely […]
Nyertesek: Nagy Zita, Hegedűs Tünde, Kojnokné Nagy Anikó, Tarnóczi Fédra, Orgován Györgyné, Szabó Anna, Vargáné Sz. Katalin, Deli Judit, Monetto, Magyar Klára Az ember mindenhol azt hallja, hogy sportoljon, mozogjon valamit, de, hogy hol és mit, azt senki nem tudja megmondani. A www.sportolnek.hu célja, hogy megmutassa a helyes irányt, hiszen a szlogenje is ez: „Iránytű […]
Kezdet Mivel eddig jóformán csak aerobik órákra, pörgős, intenzív mozgást jelentő edzésekre jártam, csupán elképzelni tudtam, hogy az utánunk következő, pilates-órára készülő csoport tagjai miért olyan vidámak. Azt láttam, hogy van köztük egy kismama, és két férfi is várakozik, öltözékük laza, könnyed ruhákból áll, és egyikük sem visel cipőt. Amikor a cipő nélküliséget felfedeztem, akkor […]