A-vitamin Zsírban oldódó vitamin. A szervezet elegendő mennyiséget raktároz belőle, ezért napi pótlásáról nem kell gondoskodni, de vigyázni kell a túladagolással. A túl sok A-vitamin ártalmas lehet a magzatra, de hiánya is okozhat problémákat. Figyelj arra, hogy a napi ajánlott mennyiséget, amely 800-1000 mg, ne lépd túl. Akkor sem, ha táplálékkiegészítőt szedsz. A-vitamin tartalmú élelmiszerek:Máj, […]
Egyél gyakrabban!Igen-igen. Egyél többször egy nap, anélkül, hogy megemelnéd a bevitt kalóriák mennyiségét. Ha például eddig csak háromszor étkeztél, a megevett adagot oszd fel öt vagy hat kisebbre, és egyél három óránként. Az ételek ugyanis – ha a megfelelően osztod el őket a nap során – segítségedre lehetnek a zsírégetésben! Ha testes, tápláló ételt választasz, […]
Hogyan hat? A zöld tea zsíroldó hatását francia klinikai vizsgálatok is bizonyították. A kutatások szerint már napi 3 teáscsészényi nedű hozzájárulhat a felesleges kilók lefaragásához. Fontos azonban, hogy a teát a főétkezések után igyuk – ezzel az elfogyasztott ételek hizlaló hatásán enyhíthetünk. Egyes vélemények szerint egy hónap után már két kilótól is megszabadulhatunk, ha ezt […]
Nem könnyű annak, akit kicsit gömbölydedebb idomokkal rendelkezik, ugyanakkor mégsem szeretne lemondani a divatos, csini ruhákról. A nagy divatházak egy része nálunk mintha elfeledkezne arról, hogy 42-es méret fölött is létezik nő, egyszerűen kihúzzák őket a vásárlók listájáról: „fogyjanak le, aztán majd vásárolhatnak nálunk!” – mintha a teltkarcsú nők pénzére nem tartanának igényt ezek az […]
A fogyókúrád során hibákat követhetsz el. Lehet, hogy eleve rosszul választasz módszert, de az is előfordulhat, hogy a módszer jó, de bizonyos utasításokat helytelenül értelmezel. Több diétázó önmaga: teste-lelke ismerete nélkül fog hozzá a legdivatosabb fogyasztó praktikák alkalmazásának. Hogy ne ess ebbe a hibába, vagy ha már hibáztál, tudd korrigálni a baklövéseket, útmutatónkból megtudhatod, melyek […]
A legegészségesebb, legbiztonságosabb fogyási ütem, ha ugyanannyi idő alatt fogyunk le, mint amennyi idő alatt sikeresen felszedtük nemkívánatos kilóinkat. Ez bizony elég riasztó!!! Természetesen, ha valaki 10 év alatt hízott 20 kg-t, bizony elég nehéz lenne kivárni a súlyleadást, de odafigyeléssel ez nem is szükséges, hisz a súlyvesztés az egészségre is odafigyelő módszer megválasztásával lényegesen […]
A helyes táplálkozás alapvető fontosságú ebben az időszakban is. Nagyon fontos megemlíteni, hogy ezzel nemcsak saját testi-lelki egyensúlyod őrizheted meg, de már most megalapozhatod gyermeked jövőbeli egészségét. A várandósság alatt ne egyél két ember helyett. Táplálkozásod legyen rost- és fehérjedús. Nincs szükség többletkalória bevitelére sem. Mivel a táplálékkal csak részben biztosítod a szervezeted számára szükséges […]
Dr. Barry Sears biokémikus, az étrend kitalálója mostanáig 10 könyvet is publikált a népszerű diétáról – a sorozat pedig mintegy 3 millió példányban jelent meg. A diéta alapjaiA titok nyitja és a siker a tápanyagok megfelelő arányában rejlik. A szénhidrátot 40%-ban, fehérjét és zsírt 30-30%-ban tartalmazó étrend a szervezet hormonháztartását hivatott a megfelelő “zónában” tartani, […]
Az esküvő előtt, tiszta sor, mindenki tudja magát fegyelmezni, ha a kilóiról van szó. Számolgatjuk, hogy hány nap van még vissza a lányságunkból, hány dekát kell még leadnunk ahhoz, hogy elérjük az álomsúlyt. Az önfegyelem ilyenkor azoknál is igencsak erős, akik egyébként lustábbak vagy szívesen nassolnak önfeledten. Hiszen egyikünk sem akar nagymamakorában a fotókat nézegetve […]
Egy szerelmes nyárestén általában nehéz arra koncentrálni, hogy az elkészítendő vagy az étteremben kiválasztott menü mennyire kímélő. Ha ilyenkor nem épp a fogyókúra és alakod megőrzése lebeg a szemed előtt, akkor is érdemes az alacsony energia- és zsírtartalmú ételek közül választanod – ezzel biztosíthatod be magad az ellen, hogy a várva várt estén ne álmosan […]
Egy közepes szelet görögdinnye 90%-ban tartalmaz vizet. Ha megeszed ezt a szelet dinnyét, akkor mindössze 50 kalóriányi energiát veszel fel, amit aztán akár egy kiadós sétával is leadhatsz! A szeletnyi dinnye energiamennyiségének 44% a cukor, ami azonban egyáltalán nem riasztó adat annak tudatában, hogy ez a cukor természetes gyümölcscukor. Az a fajta, amit nem kell ellenségünknek tekintenünk, hisz ez […]
A fogyókúra lelki hatásai A fogyókúra önmagában a lelket megterhelő élethelyzet. Az elhatározás nehéz, a terv kivitelezése pedig méginkább problémás. Főként, ha úgy fogjuk fel, hogy a fogyókúra egyet jelent a lemondással, az önmegtartóztatással, vagyis azzal, hogy adott ideig vagy soha többé nem ehetünk valamilyen élelmiszert vagy ételt. Ennek a betartása úgyszólván lehetetlen. Mivel jó […]
Kutatások bizonyítják, hogy az összes táplálék közül a sárgabarack az, amely a legnagyobb mennyiségű és legtöbbféle karotinoidot tartalmazza. A karotinoid pedig nem más, mint egy antioxidáns, mely segít megelőzni a szívbetegségeket, csökkenti a „rossz” koleszterinszintet, és megvéd a daganatos betegségektől. Talán nem véletlen, hogy a tradicionális kínai gyógyászatban a sárgabaracknak méregtelenítő, szomjoltó és a testnedveket regeneráló […]
Ahhoz, hogy a leadott súly ne kúszhasson vissza, új, eddig nem használt módszereket is be kell vezetned, oly annyira, hogy aztán napi rutinná is váljanak. Íme 20 olyan tipp, melyek betartásával elérheted, hogy egészséges is maradj, és a mérleggel se állj hadilábon. Mozogj minden nap! 30-60 percnyi testmozgás már elegendő ahhoz, hogy formában tartsd magad. […]
Mi az élelmiszer-adalékanyag? A Tudatos Vásárlók Egyesülete honlapján olvashatók szerint az élelmiszer-adalékanyagok az alábbi legfontosabb jellemzők alapján írhatók le: A Magyar Élelmiszerkönyv előírása szerint élelmiszer-adalékanyag minden olyan, tápértékkel rendelkező vagy nem rendelkező anyag, amely rendszerint nem kerül fogyasztásra élelmiszerként, emellett rendszerint nem jellemző összetevője az élelmiszernek, ugyanakkor az élelmiszerek előállításakor vagy kezelésekor (többek között elkészítésekor, csomagolásakor, […]
A budai bevásárlóközpont háta mögött tíz órakor már nagy a nyüzsgés. Elszánt egészség-tudatosok ilyenkor már otthon főzik az ebédnek valót, de azért hátha maradt még nekem is valami. Először szinte elveszek a forgatagban: mintha nem is piacon, de vásárban lennék – gyerekek szaladgálnak mindenfelé, a gusztusos bódék egymást érik, valahol egy egész tűzoltó zenekar játszik […]
Kutatások bizonyítják, hogy az összes táplálék közül a sárgabarack az, amely a legnagyobb mennyiségű és legtöbbféle karotinoidot tartalmaz. A karotinoid pedig nem más, mint egy antioxidáns, mely segít megelőzni a szívbetegségeket, csökkenti a „rossz” koleszterinszintet, és megvéd a daganatos betegségektől, A tradicionális kínai gyógyászatban a sárgabaracknak méregtelenítő, szomjoltó és a testnedveket regeneráló hatást tulajdonítanak. Természetesen […]
Nagyközönség számára meghirdetett ingyenes biofarm-látogatás, biotermék kiállítás, kóstoltatás, kultúrális- és gyermekprogramok az ország 7 biogazdaságában a régió biogazdáival. Látogass el az alábbi helyszínekre: Észak-Magyarország – Dövény (10 órától) Orbán Péter biogazdasága (aszalóüzem, szántóföldi kertészet). Információ: Orbán Péter, tel: 06-20/9375-189. Helyi programok: biotermék-kóstoló és kirakodó vásár, dövényi népdalkör bemutat-kozása, gazdaságbemutató, gyerekprogramok, természetgyógyász előadás. Megközelíthetőség: Kazincbarcikától Aggtelek […]
Drew Barrymore, Reese Witherspoon, Cameron Diaz. Mi a közös a három filmcsillag életében? Bizony, mostanság egyikük sem túl szerencsés a szerelemben. Azonban ahelyett, hogy elkeseredésükben evésbe menekültek volna, mindhárman nagy levegőt vettek és változtattak! Így lettek a szomorú, elhagyott celebekből vonzó és karcsú dívák. Drew BarrymoreSzakítás: A szerelemben nem túl szerencsés Drew ötéves párkapcsolata idén […]
Többen fordultok hozzánk azzal a kéréssel, hogy segítsünk a diétátokat hátráltató lelki-testi akadályok leküzdésében. Ilyen hátráltató tényezők lehetnek: az önbizalomhiány a stresszes életvitel a stresszorokkal szembeni csökkent ellenálló képesség, szorongás önkontroll, akaraterő gyengesége testképzavar (ld. korábban) a felborult testi-lelki harmónia tünetei: alvászavar, étvágyzavarok, keringési és vérnyomásproblémák (szédülési, ájulási hajlam, felfájás) emésztési problémák fokozott fáradékonyság, levertség […]
A szervezet egy-két nap kihágást, nagy tápanyag- és energia-bevitelt – vagyis a sokak által főbűnösnek tartott karácsonyi süteményeket, húsokat és kalácsokat, a húsvéti sonkát és tojást még ki tudja védeni. Az orvosok, dietetikusok körében régóta közismert az a tény, mely szerint az elhízást, súlyfelesleg kialakulását nem a ritkán, mondjuk ünnepek, kerti sütögetések alkalmával elfogyasztott nagyon […]
A sikeres fogyókúra minden túlsúlyos ember számára egy óriási feladat. A kihívás nagy, leküzdeni az éhségérzetet pedig igen nehéz, ráadásul ahány cikk, annyi tuti módszer a láthatáron! Az, hogy kipróbálunk egy újabb fogyasztószert, vagy önmagunkat sanyargatva egész nap nem eszünk szinte semmit, igen nagy megpróbáltatás a lélek számára is. Keressük a tökéletes megoldást, és a […]
Nézzétek el, hogy kissé a tűzhelytől kezdjük a cikket, de fiatal olvasóink is jobban fogják majd érteni. Egy valamit azonban leszögezhetünk már az elején, és ezzel a világon az összes valódi (megfelelő végzettségű!) táplálkozási szakember – a táplálkozás tudományra támaszkodva- egyetért: CSAK FÉNYBŐL NEM JUT ELEGENDŐ ENERGIA AZ ÉLETBEN MARADÁSHOZ! Az emberi szervezet üzemanyagát ugyanis […]
ÁfonyaHa friss gyümölcsként nem is, csak gyümölcslé vagy a sok helyütt kapható aszalt formában fogyasztasz ebből a csodásan zamatos gyümölcsből, garantáltan felveheted a harcot a nőket igen gyakran sújtó húgyúti fertőzésekkel szemben. Ehhez már mindössze napi 3 dl-t kell meginnod, illetve nagyjából másfél maroknyi szárított gyümölcsöt fogyasztanod. További frissen végzett kutatások bizonyítják, hogy az áfonya […]