DIÉTA

Semmi problémánk a zöldségekkel, a sovány fehérjével és az egészséges zsírokkal, de jó lenne időnként valamivel feldobni az étrendünket.

Igaz, hogy a gyors fogyás sokak számára igen vonzónak tűnhet, a szakértők viszont mindenkit óva intenek, hogy bárki is drasztikus módon szabaduljon meg a pluszkilóitól. Annyi veszéllyel járhat ugyanis, hogy az senkinek sem éri meg.

Az otthoni ételkészítésnek nem csak az a szépsége, hogy a kifőzdés kosztnál jóval egészségesebb és olcsóbb fogások készíthetőek, de – mint kreatív folyamat –, sokakat teljesen ki is kapcsol. Rejthet azonban a dolog néhány veszélyt is magában.

A tészta kétség kívül az egyik legsokoldalúbb, és legfinomabban elkészíthető ételek egyike. De lássuk, milyen hatással van az egészségünkre, jót teszünk-e a szervezetünkkel, ha tésztát eszünk?

Vannak ételek, amik annak ellenére, hogy egészségesek, könnyen megnövelhetik a derékbőségedet. Az első lépés a fogyás irányába, hogy a káros ételek bevitelét csökkentsük.

A fogyókúrádat nem csak sporttal és megfelelő táplálkozással, de anyagcsere-serkentő fűszerekkel is felpörgetheted. Csempészd ételeidbe ezeket a zsírégető finomságokat!

Az ünnepi lakomázás előtt érdemes egy salátás hetet tartani, hogy könnyebben és egészségesebben kezdhesd az ünneplést.

A teljes életmódváltást általában sokkal bonyolultabb dolognak tartják, mint amilyen valójában. Elsősorban olyan lelki tényezőket kell magadénak tudnod, amelyekbe a nehezebb periódusokban is bármikor belekapaszkodhatsz.

Az ünnepek a szeretet mellett a hatalmas családi lakomákról is szólnak. Ilyenkor a legfittebbekkel is megesik, hogy a vacsora végére kipukkadva állnak fel az asztaltól.

Az alacsony zsírtartalmú diétákat egy ideje felváltotta a szénhidrátban szegény diéta. Bár rövid távon gyors eredményt lehet vele elérni, a leadott kilók gyorsan visszakúszhatnak, hiszen szénhidrátra mindenképp szüksége van a szervezetnek, ahogyan zsírokra és fehérjére is.

Ha sportolsz, akkor különösen fontos odafigyelned a táplálkozásra. Vannak ételek, amelyeket minden nap érdemes lenne fogyasztanod, és persze az sem mindegy, hogy mikor.

Biztos ismerős a kép, amivel valószínűleg idén is szembe kell nézned: a céges karácsonyi parti, ahol a büféasztal tömve van finomabbnál finomabb, és sajnos annál is hizlalóbb ételekkel.

Mi a helyzet akkor, ha éppen fogyókúrázol karácsonykor? Ne aggódj, tippjeinkkel az ünnepek alatt is tarthatod a diétádat.

Egyáltalán nem baj, ha az ünnepek alatt kicsit elereszted magad, és lecsúszik néhány szem szaloncukor (3 darab 120 kalória). Azonban ha emellett habzsolod a bejglit és a mézes kalácsot, ne csodálkozz, ha kileng a mérleg nyelve januárban. Hogy sikerüljön megtartanod az arany középutat, most adunk néhány szuper tippet!

El tudod olvasni a legjobb fogyókúrás tippeket, akár miközben a kígyózó sorban állsz a szupermarketben, de ne dőlj be mindennek: néhány tanács túl jól, vagy épp szokatlanul, hangzik ahhoz, hogy igaz legyen.

Számtalan lila színű zöldség és gyümölcs létezik, amiket érdemes minél gyakrabban fogyasztani az egészséged érdekében!

Ha fogyókúrázol, egész biztosan neked is az a célod, hogy minél előbb látványos eredményt érhess el. Emiatt pedig valószínűleg te is beleesel azokba a hibákba, amik lehet, hogy rövid távon eredményesek lehetnek, ám hosszú távon egész biztosan nem azok, sőt még egészségtelenek is!

Ha azt hiszed, hogy a tojás egészségtelen, az alkohol káros és a szénhidrátok pedig csak pluszkilókat dobnak rád – tévedsz!

Télen a forró tea csodákra képes, hát még akkor, ha jótékony hatás is társul hozzá, például: a fogyás. A magyalfa tea magas koffeintartalma miatt anyagcsere-fokozó és zsírégető hatással bír, ha eddig nem ismerted, most olvass figyelmesen.

Vigyázz az alkohollal: így igyál az ünnepek alatt okosan!

Ugye te sem szeretnéd úgy zárni az ünnepeket, hogy nem csak az ajándékokat gyűjtötted be, hanem plusz kilókkal is gyarapodtál?

Talán nincs is olyan diétázó, aki ne hallott volna a karfiolalapú pizzatésztáról. Csakhogy a neten keringő receptváltozatok között nem könnyű megtalálni azt, ami nemcsak látványban, de ízben is képes a világ legnépszerűbb kajájának nyomába érni.

A mák nem csak a sütemények, tészták finom tölteléke, hanem egy értékes gyógynövény is. Sok pozitív hatással rendelkezik, amely miatt érdemes nem csak karácsony táján fogyasztani, főleg, ha sűrűn szenvedsz emésztési problémákkal: ideje a máktól „segítséget kérni”.

A brokkoli nem csak egészséges és finom zöldségféle, de a rákos megbetegedések kiváló ellenszere is: a megelőzésben, a betegség továbbterjedésében és akár visszafordításában is nagy szerepe van.