1. tipp – 3 perces torna a feszes hasért Egy nőnek nem feltétlenül kell, hogy kockás-izmos hasa legyen. A téli falatozások közeledtével azonban érdemes kicsit jobban odafigyelni erre a testtájra. A most bemutatott 3 perces gyakorlatot minden nap, felkelés után végezd! Olvass tovább – katt ide! 2. tipp – Lapos hasat szeretnél? Kövesd szakértőnk tanácsát! Bár […]
Britney Spears George Clooney, Scarlett Johansson és Kate Moss nyomdokaiba lépve egy magáról készült meztelen fotót ajánlott fel egy külföldi aukciós portál számára. A kép eladásából származó összeget jótékony célra ajánlotta fel. Korábban is volt már erre példa: volt sztár, aki a pénzt a rákkutatás segítésére, a kutatások finanszírozására ajánlotta fel. Korábban Kate Moss is végrehajtott már hasonlóan […]
Az izgalmas együttléteket egy idő után sok kapcsolatban az egyhangú szeretkezések váltják fel. Sok nő ilyenkor attól fél, hogy a partnere nem tartja elég kívánatosnak – holott a vágy csökkenésének más oka is lehet (pl. a túl sok stressz). Ha úgy érzed, hogy a kedvesednek lanyhult a vágya, ne csinálj nagyjeleneteket – sírással és veszekedéssel semmire sem […]
Azt már megszokhattuk Madonnától az évek alatt, hogy mindig tud újat mutatni rajongóinak. A pop 50 éves nagyasszonya a koncertejin nemcsak hangjával és látványos show-elemeivel kápráztatja el a rajongókat, hanem bomba alakjával is: hosszú, izmos combok, darázsderék és szálkás karizmok. Ez megfejelve fekete neccharisnyával, magassarkú lakkcsizmával és cilinderrel – nem mindennapi látvány. Madonna nem mindennapi. Azt is tudjuk, […]
Matthew-val sem edzőteremben, sem más, zárt és levegőtlen mozgós helyszíneken nem találkozhatnak a rajongók. Aki látni szeretné, annak a tengerparton kocogókat, a szörfözőket vagy a parkban futókat kell vizslatnia. A hét legszexibb pasija ugyanis szinte kizárólag a szabadban végezhető sportoknak köszönheti izmait. Állandó gyakorlatok, melyekkel Matthew férfias izmait karbantartja: – Felülések, hasprés a kockás hasért– […]
Matthew-val sem edzőteremben, sem más, zárt és levegőtlen mozgós helyszíneken nem találkozhatnak a rajongók. Aki látni szeretné, annak a tengerparton kocogókat, a szörfözőket vagy a parkban futókat kell vizslatnia. A hét legszexibb pasija ugyanis szinte kizárólag a szabadban végezhető sportoknak köszönheti izmait. Állandó gyakorlatok, melyekkel Matthew férfias izmait karbantartja: – Felülések, hasprés a kockás hasért– […]
Pontosan 18:30-kor a Hősök terén van az első helyszín bringaemeléssel. Pontosan 20 órakor a második a Moszkva téren bringaemeléssel. Jöhetsz bármelyikre, vagy mindkettőre. KÖZTÜK NINCSEN LEZÁRT, KIJELÖLT ÚTVONAL! Az autómentes nap miatt végig lezárt Andrássy úton kívül FORGALOMBAN kell közlekedned, a KRESZ szerint. A két legkézenfekvőbb útvonalon minden nagyobb kereszteződésben állnak rendezőink, és forgalomirányító rendőrök […]
3 perces torna a szexi karokért Az ujjatlan felsők ideje leáldozóban, így a külvilág előtt rejtve maradhatnak a kissé lógó felkarok, petyhüdt izmú vállak. Hogy örömmel nézhesd izmos karod a tükörben, edzz erre a testtájra is rendszeresen!Ha szexi karokat szeretnél, katt ide! 3 perces torna a formás mellekért Bár lassan bebugyolálod magad egy vastag pulóverbe, […]
A fitneszkirálynő: Jennifer LopezIkerterhessége idején az énekesnő-színésznő huszonöt kilóval lett nehezebb, így igazi kihívást jelentett személyi edzője számára, hogy J. Lo idomait újra a régi formába hozza. Mivel Jennifer minél hamarabb vissza akarta nyerni régi alakját, lelkesen vetette bele magát a szigorú edzéssorozatba. Naponta egy-két órát fordított intenzív testmozgásra, ami kardioelemekkel tűzdelt köredzést jelentett, ezt […]
Ne kedélyjavító tablettákat szedj, ha rossz a kedved, hanem mozogj egy keveset – egy kis sportolás ugyanis legalább annyira hatásos lehet, mint bármilyen antidepresszáns! Edzés közben megszabadulhatsz a nyomasztó gondolatoktól, kiengedheted a gőzt, ledolgozhatod a stresszt, ráadásul fogyhatsz és karcsúsodhatsz is! Rábeszéltünk? Akkor kezdj neki a depresszió elleni harcnak a következő négy sportággal! 1. Fuss […]
Vígjátékok nézéseEgy átlagos – mondjuk 23-27 perces – sorozat megtekintése 50 kalóriától szabadíthat meg. Ha ehhez hozzáadjuk azt, hogy 3 alkalommal felállsz DVD-t is cserélni, akkor további kalóriamennyiséget dolgozhatsz le. Ugyancsak hatékonyabban égeted a kalóriákat, ha nem egy szimpla sorozatot nézel, hanem mondjuk egy nevettető, “hasizomerősítő” vígjátékot választasz. Egy szívből jövő nevetéssel erősítheted az immunrendszered és csökkentheted […]
Fuss a kollégáiddal!Cégek, vállalkozások, intézmények munkatársainak közös sportolása és szórakozása.Izgalmas szurkolás a cég váltócsapatainak, ám előtte egy közös (bemelegítő?) kocogás a szurkolókkal a Fun Run-on. Utána egy kellemes szombat esti party a felállított óriási sátorban. A nap programja: Váltófutás – 3 fős csapatok versenye, ahol csapattagok egymást váltva teljesítik a távot.(Az 1. váltótag 2 kört, […]
Jógázz! Stresszoldásért és a szexi izmokért is érdemes hetente 3 alkalommal elmenned jógázni. Néhány hét után lazábbnak, izmosabbnak és kiegyensúlyozottabbnak fogod magad érezni! Végezz aerob mozgást!Pörgesd fel a vérkeringésed, égesd a zsírt futással, aerobikkal vagy intenzív táncórákkal! Ha van kedved, ugrálókötelezz! Ezzel felmelegítheted az izmaid, érdemes a jógázás előtt végezned az aktív testmozgást, hogy még […]
Az egyedi emléktárgyat a www.teszvesz.hu internetes aukciós oldal segítségével bocsátják árverésre. A labdáért kapott pénzből a Pető Intézet, a mozgássérült gyermekek sportolási lehetőségit szeretné bővíteni. A mozgás a Pető Intézet neveltjeinek mindennapi életminőségét javítja, amikor közös szabadidős és sport tevékenységeken tudnak részt venni, társaikkal. Az aukció az interneten, az alábbi linken érhető el: www.teszvesz.hu/petointezet
1. sikersztori Csomor CsillaGolffal és néha futással tartja formában magát a Barátok közt sztárja, nem mond le a finom falatokról, de odafigyel arra, hogy minél kevesebb szénhidrátot fogyasszon! Csomor Csilla fogyókúrás tippjei – nézd meg videónkat! 2. sikersztori Kate Hudson Napi 1500 kcal, kerülte a magas szénhidráttartalmú ételeket, de sok fehérjében gazdag élelmiszert (pl. sajtot, […]
Cate Blanchett szülés után újra szupervékony – mi a titka?Vannak, akiket nem a szülés után megváltozott testalkatuk, hanem mozgásigényük sarkall arra, hogy gyakrabban látogassák a konditermet. Az Oscar-díjas Cate Blanchett életében mindig fontos szerepet játszott a mozgás, ezért áprilisi szülését követően sem hagyott fel a sportolással. Elmondása szerint elsősorban nem a terhesség során rárakódott súlyfelesleg, […]
A csodálatosan kivilágított főváros utcáin futni nem mindennapi dolog, éjszaka is több ezer autó jár az utakon, nem sokszor adódik lehetőség, hogy a Lánchídon, az Alagútban, vagy a Duna-parton zavartalanul kocoghassanak a mozogni vágyók. Szeptember 13-a azonban más: ekkor kerül megrendezésre a 13. K&H Olimpiai Éjszakai Futás, ahol mindez megtörténhet! Az egyedi hangulatú éjszakai futást neked […]
Salma Hayek tökéletes alakjának titka A 41 éves mexikói származású színésznő babavárás előtt nem volt híve az edzéseknek. Egy filmszerep kedvéért azonban hajlandó volt alávetni magát egy diétának, és hetente edzett. Lássuk, mi a szép színésznő karcsúságának titka! „Ha diétázom és közben állandóan edzek, pocsék lesz a hangulatom” – nyilatkozta egy interjúban. Ezek szerint Salma hangulata igencsak a […]
A 26 éves Britney világ életében nehezen tudott lemondani a finom falatokról: hamburgerről, sült krumpliról és sós ropogtatnivalókról. A szexi énekesnő az egészségtelen táplálkozás mellett régebben gyakran éjszakázott és rendszeresen fogyasztott alkoholt - a rossz nyelvek szerint a drogokat sem vetette meg. A két gyermekes családanya ma már túl van sötétebbik korszakán. A zsírleszíváson és számos korrekciós műtéten […]
Az egy évtizedes múltra visszatekintő, hazánkban egyedülálló fesztivál programjába mindig próbálnak valami újat belecsempészni. Idén sincs ez másképp, érdemes áttanulmányozni az eddigieknél még nyüzsgőbb és színesebb mozgásformákat. Fitnesz Pont program a Pécsi Sasok szakmai vezetésével10.00-10.15 Bemelegítés, Katus Tamás10.15-10.30 Megnyitó 10.30-10.50 Testébresztő, Katus Attila11.00-11.10 Sorsolás11.10-11.30 Kangoo, Adee11.40-12.00 Callanetics, Ditrói Mária12.00-12.10 Sorsolás12.10-12.30 Latin, Szilvás Angéla – Katus Tamás12.40-13.00 […]
A csont szervezetünk állandóan változó szövete, amely számos feladatot lát el. A csontváz adja azt az erős és stabil tartóoszlopot, amire mozgáskor az izmok ereje hat. Ezenkívül védőpajzsként óvják belső szerveinket (bordák, medence). Egyik legproblémásabb testrészünk a gerincoszlop. A nyak és a törzs vázát és egyben a test csontos tengelyét adja, és ebben futnak a […]
Ha futni jársz… Előnye: A rendszeres futás erősíti a szívedet, növeli kitartásodat, serkenti a vérkeringésedet és az anyagcserédet. Zsírégető hatása még a tréning után órákkal is érvényesül. Leginkább a lábakat és a feneket edzi. Hátránya: Bár a lábak izomzatát terheli, mégis hiányzik a célzott erőnléti edzés. Gyakori probléma, hogy az izomzat elfáradása miatt az edzés […]
Száz kg-on felüli testsúllyal nem könnyű ledolgozni a fölösleget. Különösen akkor, ha hormonkezelés és szülés után kezdtek szaporodni a kilóid, és akármit csinálsz, nem mozdul a mérleg nyelve. Ne ess pánikba! Lássuk, első lépésként milyen mozgásformákat javasol személyi edző szakértőnk. “Tisztelt Kinga! Többéves sikertelen próbálkozás után 2007-ben sikerült a második lombikprogam. 2008 januárjában szültem meg a kisfiaimat (Zétény 2850 […]
Ahhoz, hogy sikeres legyen a fogyókúrád, sok dologra kell koncentrálnod. Hisz azon túl, hogy odafigyelsz a táplálkozásodra, az ételek és italok megfontolt összeválogatására, fontos a rendszeres testmozgás követelményének betartása is. Most egy olyan “mozgásforma” forma előnyeit osztjuk meg veled, melyet te is könnyen beépíhetsz a hétköznapjaidba. Hogyan segít a szex a fogyókúrádban? Élénkíti a vérkeringéstFelizgatott állapotban […]