A fogyókúrázók körében elterjedt az a tévhit, miszerint este 6 után szigorúan tilos bármilyen táplálékot magunkhoz venni. Lássuk, mi az igazság! Ahhoz, hogy az éjszaka kellemesen teljen, valóban nem tanácsos lefekvés előtt degeszre tömni a gyomrodat, és nem ajánlott chipseket, nassolnivalókat ropogtatnod. Persze azt sem javasoljuk, hogy korgó gyomorral térj nyugovóra. Mi akkor a megoldás? […]
A hasunk és a derekunk sajnos nemcsak a bikiniszezonban van szem előtt. Szakemberek véleménye szerint innen a legkönnyebb ledolgozni a fölösleget. Ennek ellenére van akinek rendszeres mozgással és egészséges táplálkozással sem sikerül megszabadulnia hasat és a derekat ölelő párnácskáktól – vagy azért, mert nem olyanok a genetikai adottságai, vagy nem a számára megfelelő mozgásformát választja. Lássuk, milyen gyakorlatokat ajánl személyi edző szakértőnk – a már jól […]
A nap fogyókúrás tippje – testedzés nagyobb túlsúllyal Azoknak, akik nagyobb – 10-15 kg vagy ennél nagyobb – súlyfeleslegük van, a személyi edzők nem ajánlják a futást. A futás, intenzívebb kocogás helyett minden napra iktass be egy kiadós sétát, mert ezzel kevésbé terheled meg az izületeidet. Ha nincs kedved sétálni, akkor próbáld ki a kerékpározást, […]
Nem lehet elégszer hangsúlyozni: a sikeres fogyás és az egészség titka, hogy a dietetikus által összeállított személyre szabott étrend mellett, hetente 3X30-45 percet rendszeresen mozogj. Ahogy az étrendnél, úgy a különböző mozgásformák esetében is érdemes kikérned szakember tanácsát. Mi most három olyan tippet ajánlunk neked, amelyekkel a tudatos étrend és az edzés mellett még sikeresebbé teheted a pluszkilók elleni küzdelmet! 1. tipp: Figyelj […]
Fotók: Lénárt Emese & Ferenczi Anita
Te is unod már, hogy párod folyton a tévét bámulja, közben pedig hosszas magyarázatokba fog a magasugrás, a kézilabda és a gyűrű szabályairól? Add át magad a sportnak, és pillants bele a közvetítésekbe: ha másért nem, az izmos és jóképű magyar versenyzőkért mindenképpen érdemes! Hogy tudd, kiért is kell szorítanod, összegyűjtöttük neked a leghelyesebb és legjobb […]
Ahhoz, hogy igazán élvezd a szeretkezést, nemcsak egy jó partnerre van szükséged. Azért, hogy a szeretkezés a gyönyörök forrása legyen, edzened kell az intim izmaidat is. A PC izomcsoport felelős a hüvely és húgycső körüli, méh és gátkörnyéki szervek felfüggesztéséért és feszességéért. Ezek az izmok szerepet játszanak az alhasi szervek optimális működésében is. Ha ezek az […]
A formás, feszes testért általában keményen meg kell dolgozni. Izmainkat erőedzéssel formálhatjuk a leghatékonyabban, hiszen a terhelésre az izmok fejlődéssel reagálnak. Ez azonban nem kevés munkát és időt igényel. Az izomstimulációs gépek azoknak kedveznek, akiknek nincs kedvük, erejük vagy türelmük kivárni, hogy az erőedzés meghozza gyümölcsét. A vibrációs gépek az edzésidőt a minimálisra csökkentik, használatuk […]
Vajon Gergőnek mennyire nehéz követnie a verseny követelte étrendet? Szokott-e fogyókúrázni? És vajon mi a véleménye a szigorú diétán lévő, önsanyargató nőkről? Nézd meg Kiss Gergellyel készített interjúnkat! Kemény Dénest a vizilabda válogatott étrendjéről kérdeztük Még több kép a vízilabdásokról:
A most következő gyakorlatot azoknak ajánljuk, akiknek fontos, hogy minden nap mozogjanak, és akik figyelnek arra is, hogy az a pár perc amelyet testedzéssel töltenetk, az hatékony és eredményes legyen. Ez a gyakorlat formálja a popsidat, a combodat, a csípődet, miközben folyamatosan dolgoznak a derék és a hát izmai is. Így végezd a gyakorlatot: Ereszkedj le a talajra a […]
1. programlehetőség Afro Latin Színpad és Világfalu Hallgathatsz afrikai zenét, autentikus reggea-t vagy részese lehetsz egy igazi brazil karneválnak! Vár az Afro Latin Színpad és Világfalu, ahol minden nap tanulhatsz is valami újat!Minden nap 11:00 Indiai jóga workshop12:00 Capoeira brazil harcművészet workshop Legiao Capoeira (Brasil)12:45 Brazil szamba workshop Szamba Show / Luciane (Brasil)13:30 Kubai Salsa és […]
Számtalan öltözködési trükkel lehet elfedni azt, ha az átlagosnál vastagabb a combod. Különösen akkor bosszantó ez, ha rendszeresen sportolsz és odafigyelsz a táplálkozásodra, de ennek ellenére sehogysem akar eltűnni erről a testrészről a fölösleg. Ennek oka lehet alkati adottság vagy az, hogy nem megfelelő mozgásformát választottál. Lássuk, mit javasol személyi edző szakértőnk a probléma orvoslására. “Kedves Kinga! Én egy 23 éves nő […]
Népbetegségnek számítanak a gerincbetegségek, a rendszeres derék- és hátfájdalom, a porckorong-elváltozások, a medence helyzetének rendellenességei, és a lúdtalp is. A szakemberek szerint eljött a pillanat, hogy megnyomjuk a vészcsengőt: ez így nem mehet tovább!Becslések szerint évente több százmillió forintot lehetne megspórolni az egészségügyi rendszerünknek azzal, ha jobban odafigyelnénk a megelőzésre, illetve arra, milyen cipőt – […]
Add át magad a sportnak, és pillants bele az olimpiai közvetítésekbe: ha másért nem, az izmos és jóképű magyar versenyzőkért érdemes! Hogy tudd, kire is kell figyelned, összegyűjtöttük neked a leghelyesebb, legjobb testű magyar olimpikonokat – természetesen szigorúan szubjektív módon. Ma megtudhatod, hogy a kajakos fiúk közül mi kiket tartunk a legszexisebbeknek! Kammerer Zoltán A […]
Júliusban, Nashville városában született meg Nicole Kidman kislánya, Sunday Rose. A színésznő már nagyon régóta vágyott babára.Tom Cruise-zal való házassága alatt kétszer is elvetélt, így az ex-házaspár végül az örökbefogadás mellett döntött – lánya, Isabella és fia, Connor most 14 és12 évesek. A 41 éves színésznőnek szinte az „utolsó pillanatban” sikerült teherbe esnie – ő és második férje, Keith […]
Ma elkezdődik a Pekingi Nyári Olimpia. A sportolók és szurkolóik is lázasan készülődnek a viadalokra. De vajon hogyan kerültek formába a hazánkat képviselő versenyzők? Most megtudhatod, milyen diétát követnek a magyar vízilabdaválogatott tagjai. Arról, hogy mit ehetnek és milyen étrend szerint táplálkoznak izmos vízilabdásaink, Kemény Dénest kérdeztük. Nézd meg Kemény Déness készített interjúnkat! Még […]
A feszes popsi tikaA feszes fenék sokak szerint alkati adottság, ezért vajmi keveset tesznek ezen testrészük formálásáért. Való igaz, hogy öröklött testalkatod és jellemzőid nem tudod levetkőzni, de azért sokat tehetsz, hogy amivel megáldott a sors, azt formáld, és a lehető legjobb kondiban tartsd.A popsifeszesítésnek számtalan módja van – néha elég, ha álló helyzetben, mondjuk […]
A 35 éves topmodell és férje, a zenész Seal, ha akarnák, sem tagadhatnák le a boldogságukat. A pár jelenleg három gyermeket nevel – Heidi Leni nevű kislányát (az ő édesapja Flavio Briatore), valamint két közös kisfiukat, Henry Günthert és Johant. Az első gyermeke születése után Heidi rekordidő alatt szabadult meg a több mint 20 kilogrammos […]
Nyáron mindenki hajlamos egy kicsit elengedni magát. Még azok is, akik egész évben odafigyelnek a táplálkozásukra és arra, hogy heti rendszerességgel sportoljanak. Egyéni alkattól és hajlamtól is függ az, hogy a pluszkilók mely testrészeden jelennek meg a leghamarabb. Ne hanyagold el a karokat sem, mert ennek a testrésznek a formálása épp annyi figyelmet érdemel, mint a pocaké, […]
Itt az olimpia a nyakunkon – újabb ürügy, hogy a kedvesed órákat töltsön a képernyő előtt! Ne veszekedj vele emiatt! Inkább pillants bele a közvetítésekbe. Az úszást se hagyd ki, mert a magyar olimpiai válogatott úszói jóképűek és izmosak. Hangolódj rá a versenyre! Most megtudhatod, hogy a korábbi évek legendás, aranyérmes úszóbajnokai közül mi kiket tartunk a […]
Regina a jó ételekre esküszik. Bár sokszor eltervezte, hogy fogyókúrába fog, sosem tudott nekikezdeni. Szívesen változtatna lötyögős izmain, homokóra alkatát azonban semmi pénzért nem változtatná meg. Salátát sosem készít, inkább szalonnát, sült oldalast, kolbászt és pattogatott kukoricát eszik. Nézd meg Reginával készített interjúnakt videónk is!
Michelle Pfeiffer mindig is nagyon sportos volt, a Batman visszatér című film forgatása után pedig igyekezett még többet mozogni. Az ötven éves Michelle ennek köszönhetően most is hihetetlenül karcsú és szexi. Most eláruljuk, milyen diétával és edzésprogrammal tartja formában magát a Veszedelmes viszonyok c. film egykori sztárja! “50 évesen fogadd el a korodat!” Michelle szerint 50 évesen a legfontosabb […]
A vad partykirálynőként ismert Christina Aguilera családanya lett – az énekesnőnek januárban született meg kisfia, Max Liron. Bár Christina még most is nagyon szeret bulizni, idejének nagy részét a gyermekével, vagy az edzőteremben tölti. Christina a terhessége nyolcadik hónapjáig sportolt, a szülés után pedig hamar újrakezdte az edzést – így már a kicsi érkezése után […]
A koronacsakra az ember egyetlen energiaközpontja, amely felfelé irányul. A tölcsérformájú csakrával a szabad szemmel nem látható, magasabb erőkkel kommunikálhatunk. Az imával mi kezdeményezünk, a meditációval nekünk nyílik alkalmunk befogadni a bölcsességeket. A gyökércsakránk a föld felé nyílik, a koronacsakránk az ég felé, a két energianyílást a fő energiavezeték, a Susumna köti össze. Ezen az […]