Ahhoz, hogy igazán élvezd a szeretkezést, nemcsak egy jó partnerre van szükséged. Azért, hogy a szeretkezés a gyönyörök forrása legyen, edzened kell az intim izmaidat is. A PC izomcsoport felelős a hüvely és húgycső körüli, méh és gátkörnyéki szervek felfüggesztéséért és feszességéért. Ezek az izmok szerepet játszanak az alhasi szervek optimális működésében is. Ha ezek az […]
A formás, feszes testért általában keményen meg kell dolgozni. Izmainkat erőedzéssel formálhatjuk a leghatékonyabban, hiszen a terhelésre az izmok fejlődéssel reagálnak. Ez azonban nem kevés munkát és időt igényel. Az izomstimulációs gépek azoknak kedveznek, akiknek nincs kedvük, erejük vagy türelmük kivárni, hogy az erőedzés meghozza gyümölcsét. A vibrációs gépek az edzésidőt a minimálisra csökkentik, használatuk […]
Vajon Gergőnek mennyire nehéz követnie a verseny követelte étrendet? Szokott-e fogyókúrázni? És vajon mi a véleménye a szigorú diétán lévő, önsanyargató nőkről? Nézd meg Kiss Gergellyel készített interjúnkat! Kemény Dénest a vizilabda válogatott étrendjéről kérdeztük Még több kép a vízilabdásokról:
A most következő gyakorlatot azoknak ajánljuk, akiknek fontos, hogy minden nap mozogjanak, és akik figyelnek arra is, hogy az a pár perc amelyet testedzéssel töltenetk, az hatékony és eredményes legyen. Ez a gyakorlat formálja a popsidat, a combodat, a csípődet, miközben folyamatosan dolgoznak a derék és a hát izmai is. Így végezd a gyakorlatot: Ereszkedj le a talajra a […]
1. programlehetőség Afro Latin Színpad és Világfalu Hallgathatsz afrikai zenét, autentikus reggea-t vagy részese lehetsz egy igazi brazil karneválnak! Vár az Afro Latin Színpad és Világfalu, ahol minden nap tanulhatsz is valami újat!Minden nap 11:00 Indiai jóga workshop12:00 Capoeira brazil harcművészet workshop Legiao Capoeira (Brasil)12:45 Brazil szamba workshop Szamba Show / Luciane (Brasil)13:30 Kubai Salsa és […]
Számtalan öltözködési trükkel lehet elfedni azt, ha az átlagosnál vastagabb a combod. Különösen akkor bosszantó ez, ha rendszeresen sportolsz és odafigyelsz a táplálkozásodra, de ennek ellenére sehogysem akar eltűnni erről a testrészről a fölösleg. Ennek oka lehet alkati adottság vagy az, hogy nem megfelelő mozgásformát választottál. Lássuk, mit javasol személyi edző szakértőnk a probléma orvoslására. “Kedves Kinga! Én egy 23 éves nő […]
Népbetegségnek számítanak a gerincbetegségek, a rendszeres derék- és hátfájdalom, a porckorong-elváltozások, a medence helyzetének rendellenességei, és a lúdtalp is. A szakemberek szerint eljött a pillanat, hogy megnyomjuk a vészcsengőt: ez így nem mehet tovább!Becslések szerint évente több százmillió forintot lehetne megspórolni az egészségügyi rendszerünknek azzal, ha jobban odafigyelnénk a megelőzésre, illetve arra, milyen cipőt – […]
Add át magad a sportnak, és pillants bele az olimpiai közvetítésekbe: ha másért nem, az izmos és jóképű magyar versenyzőkért érdemes! Hogy tudd, kire is kell figyelned, összegyűjtöttük neked a leghelyesebb, legjobb testű magyar olimpikonokat – természetesen szigorúan szubjektív módon. Ma megtudhatod, hogy a kajakos fiúk közül mi kiket tartunk a legszexisebbeknek! Kammerer Zoltán A […]
Júliusban, Nashville városában született meg Nicole Kidman kislánya, Sunday Rose. A színésznő már nagyon régóta vágyott babára.Tom Cruise-zal való házassága alatt kétszer is elvetélt, így az ex-házaspár végül az örökbefogadás mellett döntött – lánya, Isabella és fia, Connor most 14 és12 évesek. A 41 éves színésznőnek szinte az „utolsó pillanatban” sikerült teherbe esnie – ő és második férje, Keith […]
Ma elkezdődik a Pekingi Nyári Olimpia. A sportolók és szurkolóik is lázasan készülődnek a viadalokra. De vajon hogyan kerültek formába a hazánkat képviselő versenyzők? Most megtudhatod, milyen diétát követnek a magyar vízilabdaválogatott tagjai. Arról, hogy mit ehetnek és milyen étrend szerint táplálkoznak izmos vízilabdásaink, Kemény Dénest kérdeztük. Nézd meg Kemény Déness készített interjúnkat! Még […]
A feszes popsi tikaA feszes fenék sokak szerint alkati adottság, ezért vajmi keveset tesznek ezen testrészük formálásáért. Való igaz, hogy öröklött testalkatod és jellemzőid nem tudod levetkőzni, de azért sokat tehetsz, hogy amivel megáldott a sors, azt formáld, és a lehető legjobb kondiban tartsd.A popsifeszesítésnek számtalan módja van – néha elég, ha álló helyzetben, mondjuk […]
A 35 éves topmodell és férje, a zenész Seal, ha akarnák, sem tagadhatnák le a boldogságukat. A pár jelenleg három gyermeket nevel – Heidi Leni nevű kislányát (az ő édesapja Flavio Briatore), valamint két közös kisfiukat, Henry Günthert és Johant. Az első gyermeke születése után Heidi rekordidő alatt szabadult meg a több mint 20 kilogrammos […]
Nyáron mindenki hajlamos egy kicsit elengedni magát. Még azok is, akik egész évben odafigyelnek a táplálkozásukra és arra, hogy heti rendszerességgel sportoljanak. Egyéni alkattól és hajlamtól is függ az, hogy a pluszkilók mely testrészeden jelennek meg a leghamarabb. Ne hanyagold el a karokat sem, mert ennek a testrésznek a formálása épp annyi figyelmet érdemel, mint a pocaké, […]
Itt az olimpia a nyakunkon – újabb ürügy, hogy a kedvesed órákat töltsön a képernyő előtt! Ne veszekedj vele emiatt! Inkább pillants bele a közvetítésekbe. Az úszást se hagyd ki, mert a magyar olimpiai válogatott úszói jóképűek és izmosak. Hangolódj rá a versenyre! Most megtudhatod, hogy a korábbi évek legendás, aranyérmes úszóbajnokai közül mi kiket tartunk a […]
Regina a jó ételekre esküszik. Bár sokszor eltervezte, hogy fogyókúrába fog, sosem tudott nekikezdeni. Szívesen változtatna lötyögős izmain, homokóra alkatát azonban semmi pénzért nem változtatná meg. Salátát sosem készít, inkább szalonnát, sült oldalast, kolbászt és pattogatott kukoricát eszik. Nézd meg Reginával készített interjúnakt videónk is!
Michelle Pfeiffer mindig is nagyon sportos volt, a Batman visszatér című film forgatása után pedig igyekezett még többet mozogni. Az ötven éves Michelle ennek köszönhetően most is hihetetlenül karcsú és szexi. Most eláruljuk, milyen diétával és edzésprogrammal tartja formában magát a Veszedelmes viszonyok c. film egykori sztárja! “50 évesen fogadd el a korodat!” Michelle szerint 50 évesen a legfontosabb […]
A vad partykirálynőként ismert Christina Aguilera családanya lett – az énekesnőnek januárban született meg kisfia, Max Liron. Bár Christina még most is nagyon szeret bulizni, idejének nagy részét a gyermekével, vagy az edzőteremben tölti. Christina a terhessége nyolcadik hónapjáig sportolt, a szülés után pedig hamar újrakezdte az edzést – így már a kicsi érkezése után […]
A koronacsakra az ember egyetlen energiaközpontja, amely felfelé irányul. A tölcsérformájú csakrával a szabad szemmel nem látható, magasabb erőkkel kommunikálhatunk. Az imával mi kezdeményezünk, a meditációval nekünk nyílik alkalmunk befogadni a bölcsességeket. A gyökércsakránk a föld felé nyílik, a koronacsakránk az ég felé, a két energianyílást a fő energiavezeték, a Susumna köti össze. Ezen az […]
Jennifer Garner nem csak filmvásznon kismama többé: Jennifer és sármos férje, Ben Affleck néhány napja hivatalosan is bejelentették, hogy második gyermeküket várják, miközben „nagylányuk”, Violet már betöltötte harmadik életévét. Várandósság után újra edzőcipőbenSok sztártól eltérően, Jennifer Garner az első terhessége után nem kezdett azonnal ádáz harcba a kilók ellen – a szoptatás miatt sem vonhatta […]
A 36 éves olipikon egy múlt heti edzésen lett rosszul. Halálát hirtelen szívmegállás okozta. A temetésen ott lesznek az olimpiai kajak-kenu válogatott tagjai is. Kolonics Györgyöt koporsója két oldalán hét-hét kenus kíséri majd a sírhoz, este pedig fáklyás evezéssel emlékeznek a csepeli sportolóra. Az olimpiáról és Kolonics Györgyről bővebben az Figyelőnet Sport rovatában – katt […]
Sorozatunkban szakértőink publikus olvasói kérdésekre adott válaszaiból válogatunk. A feszes has titkáról Hanzel László személyi edző szakértőnket kérdezték… Kedves László! Gyermekkorom óta van egy kis súlyfelesleg a hasamon, ami engem nagyon zavar! 171 cm és 70 kg vagyok, ami szerintem sok, bár sokan nem hiszik el, hogy ennyit nyomok:) !Igaz, szeretem az édességet, de nem eszem […]
A mellek formálására viszonylag kevés időt szakítanak a különböző alakformáló órákon. Talán te magad is azt gondolod, hogy mivel ezen testrészed “hibáit” könnyen elfedheted, nem is kell annyira odafigyelned rá. Ha ezentúl szeretnéd kényeztetni melleid, és nem különböző trükkös melltartókkal korrigálnád a megereszkedést, végezd naponta a most bemutatott gyakorlatot. Öröklött alkatod, melled eredeti formáján természetesen […]
Szeretnél végre kiengedni magadból minden feszültséget, és érezni, ahogy a stressz távozik a testedből és a lelkedből? Jól esne, ha minden izmod és ízületed megszabadulna a fájdalomtól? Akkor mindenképpen próbáld ki a Watsut, ezt a speciális, vízben végzett terápiát, amely a Shiatsu nevű japán masszázsfajta fogásait használja fel. Hogyan működik?A Watsu-kezelések lényege, hogy a tested […]
Számos kutatás bebizonyította, hogy a francia emberek kevésbé hajlamosak az elhízásra, mint más európai országok, vagy akár az Amerikai Egyesült Államok lakói. A francia nők titka nem ördöngösség: csupán a mennyiségre és a minőségre kell odafigyelned neked is! Öt tippünk segíthet, ha szeretnél te is olyan karcsú és légies lenni, mint Juliette Binoche vagy Audrey […]