Kutyapóz (Adhó mukha shvánászana) A jógik hosszasan figyelték a természetet, hogy kifürkésszék annak titkait. Ha elsajátításra méltó dolgot találtak, azt örömest beépítették a jógába. A növényektől és az állatoktól egyaránt tanultak, ezért több testhelyzet is – például sorozatunk e havi ászanája – állatokról kapta a nevét. Ez nem egy ötletes vagy jópofa névadás, hanem a […]
Sose hagyd el a levezetést és a nyújtást!Bármennyire is várnak rád az egyéb teendőid, feltétlenül szakíts időt néhány perc nyújtásra – még ha ez az edzés hosszának kárára is megy. Ha futni jársz, zárd a kocogást sétával, amíg nagyjából visszaáll a pulzusod, súlyzós tréning után pedig nyújtsd meg az igénybe vett izmokat. A nyújtógyakorlatokat lassan, […]
A sütőtök finom és egészséges – de miért is? a benne lévő karotinoidok és C-vitamin mennyisége kiemelkedő magjában lévő magas E-vitamin tartalom jellemzi antioxidáns hatással bír védelmet nyújt a szervezet számára az ún. szabad gyökök ellen segíti megelőzni és csökkenteni az érelmeszesedés tüneteit a tökmagban lévő magas ásványianyag tartalom kiemelkedő fontosságú Tök jó receptek Töklepényke Hozzávalók: 0,5 kg […]
A mikrodermabrázió vagy mélyhámlasztás néven is ismert kezelés során alapos bőrtisztítás után egy ceruzaszerű kezelőfej és vákuum segítségével alumínum-oxid kristályokat áramoltatnak a problémás bőrfelület felett. A készüléket háromszor-négyszer vezetik át a bőrön, miközben a kristályok könnyedén eltávolítják, lecsiszolják a bőr felszínéről az elhalt hámsejteket. Így az alsó, úgynevezett bazális rétegben felgyorsul az új, fiatal bőrsejtek […]
Úgy tűnik, a gömbölyded pofi és a babaháj már nem fér bele a gyermekek média és divat által formált testképébe, ezért néhányukat megfertőzi szüleik, ismerőseik diétamániája, és az áhított fogyás reményében ők is lemondanak az evésről. A szülők és a felnőttek felelőssége nem csak a túlsúly megelőzésében, de a kóros testkép kialakulásában is jelentős. Hiszen […]
A teának 1500 típusa létezik. A baráti találkozókon vagy a nyugodt estéken elkortyolgatott aromás és fenséges illatú ital rokonságban sincs a napköziből ismert, forró limonádéra emlékeztető változattal. A tea népszerűsége töretlen, és ma már kutatások sora bizonyítja, hogy rendkívül egészséges is, nem beszélve arról, hogy kalóriamentes módját biztosítja a szükséges folyadékbevitelnek. Fiatalít és élénkít A […]
A minap azt mondta az egyik ismerősöm, akit némi jövőbelátó képességgel áldott meg az ég, hogy néha irdatlanul fáradt tud lenni az őt felkereső emberektől, mert a falra hányt borsó esete az övé. Hosszú évek óta jönnek hozzá a kuncsaftok, és mind csak azt szeretnék tudni, mi vár rájuk egy-két vagy öt-tíz év múlva, csak […]
Zsóka gyermekként nem volt túl mozgékony, ahogy fogalmazott, „otthonülő könyvmoly” típus, a tornatanárok réme. Például úszni sem tanult meg, ami azóta is nagy fájdalma. Második gyermeke, a ma 19 éves Zsolt születése után az ülőmunkának és a vezető beosztással járó mindennapos stressznek köszönhetően gyarapodó zsírpárnákat vett észre magán. Gyomorfájdalmairól, emésztési zavarairól kiderült, hogy gyomorfekély okozza, […]
7 tipp a választáshoz 1. Fontos a talpkiképzésAz ideális cipő a sarkán és a talp elülső részén légpárnázott, hogy tompítsa az ütődéseket. Ez az egyik legfontosabb kritérium, ebből ne engedj a választáskor. Ezen kívül legyen a talp recézett és rugalmas, az orrát a sarok felé legalább harminc fokos szögben meg tudd hajlítani. 2. Speciálisan nekünkA […]
FÉLKOBRAÁLLÁS (Ardha-Bhudzsangászana) Túlságosan ragaszkodó vagy? Nehezen szabadulsz meg a fájdalmas emlékektől, netán görcsösen ragaszkodsz a saját igazadhoz? Ez a jógapóz segíthet neked, hogy gondolatban könnyebben tudj továbblépni. Így hajtsd végre a gyakorlatot: Helyezkedj el féltérdelésben, támaszkodj a jobb térdedre. A bal talpad olyan távol legyen a testedtől, hogy a lábszárad és a combod derékszöget zárjon […]
Úgy kezdődött, hogy egy veszekedés után elkezdett duzzadni az a gombóc a torkodban. Lassanként pedig olyan hatalmassá vált, hogy szinte kitöltötte a testedet. Mintha nem tudnál rendesen levegőt venni. Persze valakinek ki kellett öntened a lelkedet, és titkos szövetségeseid egyre azt suttogták a füledbe, hogy el kell végre döntened, mit is akarsz. Hiszen ha nem […]
Úgy kezdődött, hogy egy veszekedés után elkezdett duzzadni az a gombóc a torkodban. Lassanként pedig olyan hatalmassá vált, hogy szinte kitöltötte a testedet. Mintha nem tudnál rendesen levegőt venni. Persze valakinek ki kellett öntened a lelkedet, és titkos szövetségeseid egyre azt suttogták a füledbe, hogy el kell végre döntened, mit is akarsz. Hiszen ha nem […]
A futásról sokaknak a zihálás és a bokanyilallás jut az eszébe, pedig fokozatos növelve a terhelést élménnyé tehetjük ezt a látszólag megerőltető tevékenységet. Összegyűjtöttük a legfontosabb kérdésekre adott válaszokat, amelyekből megtudhatod, hogyan állítsd össze az edzésprogramodat, miként táplálkozz, és hogyan motiváld magad, ha lankadni kezdene a lelkesedésed. FogyipraktikákHogyan égethetem legjobban a zsírt?Az optimális zsíranyagcsere a […]
Biztosan te is észrevetted már, hogy egy tengerparti nyaralás után vagy a hegyekben töltött napokat követően a bőröd szinte ragyog, míg a városba visszatérve egy hét alatt elveszti fényét és rugalmasságát. Méreganyagok fogságábanA problémák az irodában kezdődnek – a légkondicionáló kiszárítja a bőrt és károsítja a legfelső védekező réteget, vagyis a bőr savköpenyét. Az autók […]
Végre bejutsz hozzá, mire ő a gyors vizsgálat után a képernyőre mered, gépel valamit, majd a recept átadása után a következő betegért kiált. Ismerős? Nincs könnyű dolgaHazánkban sokan azt sem tudják, hogy miért kapják az orvostól a halomnyi gyógyszert, mi is valójában a problémájuk, és kétségeikkel, félelmeikkel magukra hagyva őrlődnek, vagy bújják a szakkönyveket a […]
Suhanhatsz szigorú koreográfiát követve a táncparketten vagy rázhatod a csípőd a rádióból szóló zenére otthon, takarítás közben, testednek ugyanazt az utasítást adod: légy boldog! A tánc mozdulatai és a zene dallama, ritmusa együtt fejtik ki fantasztikus hatásukat. EllazítA tánc oldja a szervezet energiablokkjait, képes helyreállítani a test és a lélek megbomlott egyensúlyát. Segít megfeledkezni a […]
Szeptember 25-től robog a sanofi-aventis EgészségVonat! Az átfogó, országos társadalmi kampány számos vidéki pályaudvar vendége lesz. Tedd meg az első lépést! Szállj fel a szerelvényre, hogy ne legyen belőled is statisztikai adat: Magyarországon a férfiak 51%-át, a nők 56%-át, összesen tehát mintegy 4 239 000 embert fenyegetnek a hasi elhízás következményei.A hasi elhízás szívinfarktushoz, szélütéshez és érelmeszesedéshez vezethet.Tudományos […]
Mi a kapcsolat a HPV és a méhnyakrák között? Több mint 500 nő hal meg évente Magyarországon méhnyakrákban. Ezen esetek szinte mind elkerülhetőek lennének a tudatos, rendszeres szűréssel. A rákos elváltozásokért felelős HPV vírust már a betegség egészen korai fázisában ki lehet mutatni. A HPV gyakori szexuális úton terjedő kórokozó, mely az esetek többségében tünetmentes, […]
Mi a kapcsolat a HPV és a méhnyakrák között? Több mint 500 nő hal meg évente Magyarországon méhnyakrákban. Ezen esetek szinte mind elkerülhetőek lennének a tudatos, rendszeres szűréssel. A rákos elváltozásokért felelős HPV vírust már a betegség egészen korai fázisában ki lehet mutatni. A HPV gyakori szexuális úton terjedő kórokozó, mely az esetek többségében tünetmentes, […]
Olyan gyönyörű a Hold. Erőteljes, fényes, félelmetesen szép. A Duna-parton percekig álltam és csak néztem. Úgy éreztem, ez az óriási telihold, ami a körút fölé magasodik, feltölt engem, energiát ad. Lenyűgözött. Persze, rögtön utána el is küldtem sms-ben a szeretteimnek: nézz, nézz az ég felé! Mert mindent, ami szép, ami jó, szeretné megosztani az ember […]
A HPV a szexuális úton terjedő megbetegedések közel 1/3-át teszi ki. A nők kb. 80 %-a találkozik vele élete során, de a fertőzést legtöbb esetben a szervezet legyőzi. A tartós HPV fertőzés azonban egyéb tényezők hatására méhnyakrák kialakulásához vezethet.Hazánkban a kötelező méhnyakrákszűrés alkalmával nem végeznek automatikusan HPV tesztet, csak bizonyos feltételek esetén, de nőgyógyászuktól minden […]
Földüdvözlet (Bhúnamanászana) Így hajtsd végre a gyakorlatot: Ülj a talajra nyújtott ülésben, és húzd ki magad. Belégzésre emeld a karodat előre, mellső középtartásba. Kilégzésre fordulj jobbra, tenyereidet érintsd a talajra a hátad mögött körülbelül tíz centiméternyire egymástól. Hajlítsd be a könyöködet, a homlokodat közelítsd a talajhoz. Ne aggódj, ha elsőre ez nem sikerül, rendszeres gyakorlással […]
A munka világában négyféle magatartástípust különböztethetünk meg. Ismerd meg őket! A Passzív értéktelenebbnek tartja magát másoknál, meggyőződése, hogy a többiek is ezt gondolják róla. Gyakran eleve úgy ítéli meg a helyzetet, hogy kudarcot fog vallani, ezért kerüli a konfliktust is. Meg sem próbálja az érdekeit képviselni, szinte azonnal feladja. Az Agresszív nem feltétlenül erőszakos, sokkal […]
Mást sem hallunk a reklámokban, mint hogy csak akkor leszünk igazán ápoltak, illatosak, ha a legújabb antibakteriális szappant, tusfürdőt, dezodort használjuk. Otthonunk csak akkor igazán biztonságos, ha a legmodernebb fertőtlenítő szereket vetjük be, melyek minden lehetséges kórokozót elpusztítanak. Baktériumokat gyilkol a mosószerünk, a samponunk, sőt, a fogkrémünk is. Mindezt annak a jegyében, hogy így óvjuk […]