Néhány hónapja bombaként robbant a hír, hogy az afrikai mangó magjából készült kivonat az egyik leghatékonyabb fogyókúrás csodaszer. Az egzotikus gyümölcs magja ugyanis nem csak ehető, hanem proteinben és rostban is gazdag, valamint eredményesen csökkenti a testzsírt, a kilók számát, és a koleszterinszintet. Az említett gyümölcs számos afrikai törzs alapvető élelmiszere volt Kamerunban és Nigériában, […]
Fő hozzávaló: Répa A nyulak tudhatnak valamit, ugyanis kedvencük tele van fogyást elősegítő béta-karotinnal, valamint rosttal. A répa ráadásul rendkívül sokféleképpen felhasználható, így nem kell feltétlenül a nyers répa rágcsálására vetemedned. Fogyi recept: Répás hajdinaHozzávalók:500 g hajdina 2-3 közepes répa lereszelve 1 nagy fej hagyma lereszelve 1 közepes zeller lereszelve 2 evőkanál vegamix só ízlés […]
Bízunk bennük, mivel az adott sztárok is kipróbálták és gyönyörűek tőle (amit a képen látunk), vagy mert az adott összetevőktől vajon mi bajunk lehet, hisz egészségesek (csak nem minden mennyiségben). Összegyűjtöttünk öt diétás módszert, amivel óvatosan bánjunk, ha alkalmazni szeretnénk őket. 1. Monoton diéta A nevében is benne van, hogy elég egysíkú diétás étrendet követ. […]
Egy hosszú munkanap után az utolsó dolog, amit valószínűleg akarsz, hogy órákat tölts a konyhában. Az alábbi egészséges, vega receptek azonban 10 perc alatt összedobhatóak, és a párod is imádni fogja őket! Füstölt tofu sült rizzsel (előkészítési idő: 5 perc, főzési idő: 4 perc) Hozzávalók 2 adaghoz:2 evőkanál növényi olaj1 kockára vágott hagyma1 megtisztított, apró […]
Kapcsold fel a villanyt! A sötét környezet nagyobb valószínűséggel támogatja az evéskényszert – mondják a kaliforniai Irvine Egyetem kutatói. Ennek oka, hogy az emberek gyakran kevésbé öntudatosak a gyengén megvilágított helyiségekben, a sötétben sokkal kifinomultabbá válik a szaglásuk, ennek köszönhetően pedig nagyobb intenzitással lélegzik be az ételek illatát. Ráadásul a sötét és hosszú téli esték […]
Ha a januárt a decemberi kilengések miatt te is diétás fogadalmakkal indítottad, akkor az első számú feladvány lehet számodra a laktató, egészséges és mégis vonzó ételek keresése. Először is fontos a rendszer beiktatása az életedbe, hogy kiegyensúlyozottan, körülbelül 2-4 óránként egyél, és a három főétkezés mellett további két kis étkezést is beiktass a sóvárgás elkerülése […]
Nem kell csodára gondolni, alábbi egyszerű tippjeinkkel te is úgy festhetsz a hétköznapokban, mint egy igazi sztár. Mozogj hatékonyan! Ha naponta 10 percet rászánsz a gyaloglásra…nos, az is több, mint a semmi, de lásd be, nem elegendő. Legalább 20-30 perc intenzív mozgás szükséges, hogy meginduljon a zsírlebontás. Persze nem kell naponta egy órát futnod, a […]
1. Ne halogasd! “Na még ezt megeszem, aztán többet nem, holnaptól fogyókúra!” “Majd holnaptól, ez még megeszem, ennyi biztosan nem árthat!” Biztosan te is sűrűn ismételgetted ezeket a mondatokat, aztán másnap és azután is még mindig ezt ismételgetted, közben pedig csak úgy kúsztak fel a kilók. A halogatás többnyire a “sosem kezdem el” előszobája. Tedd […]
Mini életmódváltó tréning – 3. rész
A forró, laktató és ízletes levesek tökéletesen passzolnak a hideg, téli napokhoz. Ugord át a konzerv leveseket, amelyek tele vannak nátriummal és egyéb E-betűs összetevőkkel, és próbáld ki az alábbi házi recepteket. Minden tál leves ugyanis kielégítő és alacsony kalóriatartalmú megoldást kínál számodra, ha megéheznél. Rizsleves pulykahússal A pulyka barna rizzsel és csirkelevessel kombinálva gyors […]
Az alábbi nyolc alacsony kalóriatartalmú, egészséges harapnivaló ugyanis tökéletesen kielégítheti a sós rágcsák utáni vágyadat! Szeretnéd hanyagolni a gyümölcsöket, mivel nem kívánsz semmi édeset, csupán némi ropogtatnivaló után néznél? Felejtsd el a chipseket és a sült krumplit. A legjobb kombináció a fehérje-zöldség párosítás: egy kevés alacsony zsírtartalmú sajt (például mozzarella, feta sajt, zsírszegény trappista), túró […]
Almaecet A barátnőm nagymamája mindig ezzel jött: “Ugyan már, csodaizék… Ha jól akartunk kinézni almaecetet ittunk, nézz rám, hát kövér vagyok?” Nem volt az. Hogy miért ennyire hatásos? Az almaecet csökkenti az étvágyat, tisztítja a szervezetet és felpörgeti az anyagcserét, és ha mindez nem lenne elég a szellemi vitalitáshoz is hozzájárul, valamint baktériumölő hatásának köszönhetően […]
Számos egészségesnek tűnő megoldással akár több mint 1000 kalóriát vihetsz be egy étkezés során. Az alábbi cserékkel viszont megoldhatod, hogy ne rakódjanak rád a pluszkilók. Az alábbi kalóriaszámok körülbelül egy tányérra értendőek, azonban az értékek az elkészítési mód és az adagok mérete miatt éttermenként eltérhetnek. Ne rendelj: Kínai zöldséges tésztát A zöldségek nem ellensúlyozzák a […]
Hazánkban igen széles a választék a káposztafélékben. Szín, forma szerint van lila-, fehér-, kel-, kínai kelkáposztánk. De ide sorolhatók a karfiol, brokkoli, kelbimbó. Jelentős a különböző antioxidáns, polifenol, valamint C-, B1 vitamin, folsav, ß-karotin, és rostmennyiség bennük, ráadásul jó kalcium- és káliumforrások. Ezek az összetevők mind daganatellenes hatásúak lehetnek, de a káposztafélékben egymást erősítik, hatásuk […]
Ugyan az ünnepeken már túl vagyunk, nem ritka azonban, hogy az óriási lakomáknak köszönhetően kitágult a gyomrunk, és gyakrabban esünk túlzásokba, mint előtte. Ha minden elhatározásod ellenére sem tudtál ellenállni a négyfogásos vasárnapi ebédnek, és sajnálatos módon erőteljesen érzed a túlzásba vitt étkezés negatív hatásait (a megnövekedett derékbőségen túl is), az alábbi gyors tippek segíthetnek, […]
Brit kutatók kimutatták, hogy a rák kialakulásában a túlsúly, a dohányzás, az ivás, a rossz táplálkozás és a mozgás hiánya játszik leginkább szerepet. A nők esetében a túlsúly a legmagasabb kockázati tényező, míg a férfiak a nem megfelelő zöldség és gyümölcs fogyasztás a hibás. Sokan hisznek abban, hogy a rákos megbetegedések miatt a sors vagy […]
Le a nátriummal! Gondoltad volna, hogy a kedvenc müzliszeleted, vagy a vacsorára szánt konzerv tonhal csordultig van sóval? Ám ha tudatosan visszafogod a sófogyasztást, megnézed a termékek címkéit, különös tekintettel a nátriummennyiségre, akkor a szervezetedből hamarabb kiürül a felesleges víz, és a puffadást is elfelejtheted. Törekedj rá, hogy minél természetesebb ételek kerüljenek a tányérodra, amennyire […]
Mini életmódváltó tréning – 2. rész
1. Több vizet iszom! Persze sokkal finomabb a jeges tea és az édes, szénsavas üdítő, de ezek épp a top öt hizlaló élelmiszer közé tartoznak. Egy nemrégiben napvilágot látott kutatás szerint, azok, akik két pohár vizet isznak meg étkezés előtt, kevesebbet esznek, és sokkal többet veszítenek a súlyukból a diéta alatt, mint akik nem így […]
HCG-diéta A HCG-diéta nem egy újkeletű dolog (kb. 50 éve alkalmazzák), azonban 2011-ben újra divatba jött. Ebben az évben ugyanis az emberek elözönlötték az orvosi rendelőket a fogyás reményében kért hormoninjekció miatt. A diéta erősen korlátozza a étrendet, napi 500 kalóriát engedélyez és a HCG hormon beadását. Azt állítják ugyanis, hogy a ez a hormon, […]
Meglehet, nem is sejted, mennyi kincset és gyógyszert rejteget egy kert, egy park, illetve egy liget. Elég pár percig szétnézned magad körül és pillantásod biztosan átsiklik egy-egy gyógynövény fölött, melyről talán nem is hinnéd, milyen jótékony hatással bír. Fogyókúrás kincsek A legtöbb diétás gyógynövény anyagcsere-javító, vizelet- és hashajtó, valamint tisztító tulajdonsága vésődik be sok fogyni […]
Ne kövess zsírszegény étrendet A nálunk is látható Dr. Oz show házigazdája szerint nem tanácsos zsírszegény étrendet követni, ugyanis az emberek nagy része rosszul reagál rá. A Columbia egyetem professzora szerint jobban járunk, ha kiiktatjuk étrendünkből a finomított szénhidrátokat, amelyek könnyen feltornászhatják a vércukorszintet, valamint elkezdünk olyan élelmiszereket fogyasztani, amelyek tele vannak ún. jó zsírokkal, […]
Már egy ideje lelkiismeretesen edzel, helyesen táplálkozol, és ugyan néhány centi mínuszt már a magadénak tudhatsz, de a mérleg nyelve csak nem akar megmoccanni, sőt, még többet is mutat? Ne ess kétségbe! Ezek a plusz kilók félrevezetőek lehetnek, kiváltképp akkor, ha tényleg mindent maradéktalanul megteszel a karcsú alakért. Íme, néhány dolog, amit tudni kell a […]