Talán már a könyöködön jön ki, hogy az egészséges táplálkozás alapja a rostokban, vitaminokban gazdag zöldségek fogyasztása. Ezek a finomságok táplálnak, ám nem hizlalnak, sőt az emésztést is segítik. Most segítségünkkel ismerj meg néhány újabb kiváló zsírégetőt.
Ismerd meg a sajtokat, és tudd meg, le kell-e róluk mondanod a diétád alatt!
Rengeteget edzel, egészségesen étkezel, mégsem tudsz megszabadulni a makacs pluszkilóktól? Ne ess kétségbe, egyszerűen csak vizsgáld meg, melyik jellemző rád a következő szokások közül, mert lehet, hogy emiatt működik lassabban az anyagcseréd. Ha pedig sikerül kiiktatnod ezeket a diéta-bakikat, villámgyorsan felpörgetheted szervezeted kalóriaégető folyamatait!
Így szabadulj meg a kellemetlen éhségrohamoktól!
A nagy melegben is könnyen tartható diéta alapja a dinnye és a sajt fogyasztása: gyors, hatékony, ráadásul hidratálja is a szervezeted, és 3 nap alatt 2 kilótól szabadulhatsz meg vele!
Az utóbbi hetek egyik legtöbbet említett élelmiszere a tej. Azt még nem tudhatjuk, emelkedik-e majd a fogyasztása, ha majd kisebb adó terheli, de számos pozitív tulajdonsága miatt érdemes lenne gyakrabban a kosarunkba tenni. A tej világnapja kapcsán néztük meg, miért hasznos számunkra.
Aki gyakran főz, süt, az pontosan tudja, hogy egy-egy jól megválasztott és mennyiségben adagolt fűszer mennyire megbolondítja a legegyszerűbb étket is, fejedelmi lakomává varázsolva azt.
Nem hallottál még a lupinról? Ne aggódj, nem vagy egyedül, sőt bevalljuk, idáig mi sem!
Itt az ideje, hogy leszámolj a tévképzetekkel és mítoszokkal, amelyek vakvágányra vihetik a fogyókúrád. Nem fogsz semmilyen változást elérni, ha féligazságokban hiszel, amik mindemellett még a lelkesedésed is csorbítják. Íme, négy ismert fogyózással kapcsolatos pletyka, melyek mellett azt is eláruljuk, mit tégy, hogy a helyes úton járva érd el az álomsúlyt.
Ahogy az autód, úgy a tested sem működik üzemanyag nélkül. Ha üres gyomorral edzel, gyengének és fáradtnak érzed magad, így kisebb intenzitással, vagy rövidebb ideig fogsz mozogni, ami azt jelenti, hogy kevesebb kalóriát égetsz el.
Próbáld ki ezeket a rendhagyó tippeket, hogy fogyhass!
Iktasd be a vajat, az étcsokoládét vagy a hagyományos salátaönteteket újra az étrendedbe!
A tanulmány elkészítésében túlsúlyos nők vettek részt, akik egy konkrét fogyókúraprogramot csináltak végig. Megfigyelték, hogy akik később fogyasztották el az ebédjüket (3 óra után) a 20 hetes diéta alatt 25%-kal kevesebb súlyt dobtak le magukról, mint azok, akik korábban ebédeltek.
Egyre népszerűbbek a proteinporok és a fehérjeturmixok az izomépítő férfiak körében – de vajon nekünk, nőknek is szükségünk van rá? Tényleg olyan jótékonyak, mint amilyennek mondják? Segítünk eligazodni a proteinbombák között!
Szeretnél gyorsan, egészséges életstílust kialakítani? Ez a háromnapos diéta remek kezdőlökés, ami nem mellesleg gyulladásgátló hatású is. A táplálkozási tervet Lyn Genet Recitas alkotta meg, aki egy New York-i nonprofit egészségügyi központ igazgatója.
Ha szeretnél csinos ruhákban járni, könnyedén felszaladni a harmadik emeletre, kövesd hasznos tippjeinket, ösztönzően hatnak majd! De a legfontosabb, hogy bízz magadban!
Felejtsd el, amit eddig hallottál: úgy is lehetsz sovány, ha eszel szénhidrátot, csak meg kell válogatnod, hogy milyet. Dönts az egészséges fajták mellett!
Rubint Réka szerint önmagában a sporttól nem fogyunk le, mellette fontos, hogy táplálkozási szokásainkon is gyökeresen változtassunk. A fitneszanyuka elárulta, melyek azok a módszerek, amelyek segítenek, hogy hatékonyan és gyorsan szabadulj meg a súlyfeleslegtől.
Ha tartósan és egészségesen szeretnél fogyni, akkor lassabb, kiegyensúlyozott diétát kell követned – ez alapszabály. Vannak olyan helyzetek, amikor viszont gyors eredményre van szükség egy fontos esemény előtt vagy épp csak egy kis felesleg szaladt fel, és attól szabadulnánk meg minél előbb.
Mi az igazság a gyümölcsökkel kapcsolatban?
A tavasz a jó idő és az eszement diéták időszaka – pedig odafigyeléssel, életmódváltással és egy szakértő segítségével szenvedés nélkül is megszabadulhatsz a plusz kilóktól. Czanik Balázs elárulta, milyen módszereket érdemes bevetünk a bikini-szezon előtt.
A sikeres diétához nélkülözhetetlen az elegendő rostfogyasztás, többek között ezen alapszik a Full Plate (tele tányér) diéta is. Napi 40 g rost bevitele javasolt, a felnőttek többsége ezzel szemben napi 10-15 grammnál nem fogyaszt többet.
A saját egészségünknél csupán a szeretteink egészsége lehet fontosabb. Amikor szülővé válik valaki, onnantól kezdve nem csupán magért felel, hanem a gyermekéért is.
Egy új kutatás szerint egy fél avokádó ebédre nagymértékben csökkenti a délutáni nassolási vágyat.