MOZGÁS

A stressz nemcsak idegrendszerünk, hanem alakunk ellensége is. Az edzés a legjobb módszer a feszültség levezetésére, ám nem mindegy, hogy milyen mozgásformát választunk.

Imádod a testmozgást, de az azt kísérő izomlázat már kevésbé? Ha fontos számodra az egészséged, és ügyelsz a vonalaidra, semmiképpen se hagy ki a napjaidból az edzést, csak azért, mert félsz a másnap jelentkező fájdalomtól. Ráadásul van néhány tippünk arra, hogyan csillapítsd, illetve hogyan előzd meg az izomlázat.

Akármennyire is jó kifogásod volt, mint egy betegség, a zsúfolt munkanapok, vagy épp a barátnőd, akinek muszáj volt kölcsönadnod a sportmelltartód, soha nem könnyű újra felvenni a tempót, miután sok időt kihagytál az edzésből. Miközben vállon veregetted magad, amiért ismét belefogsz a rendszeres testmozgásba, figyelj rá, hogy elkerüld a tipikus hibákat!

Nem véletlenül lett hirtelen ekkora kedvenc, hiszen szuperül edzi a has- és törzsizmokat, ráadásul még a derekat és hátat sem terheli úgy, mint a hagyományos felülések. Most megmutatjuk a leghatásosabb planking variációkat, amelyekkel napi pár perc edzéssel is kockás hasad lehet.

A személyi edző abban segít, hogy hogyan tudod az izmaidat a leghatékonyabban fejleszteni. A sportpszichológus pedig abban tud tanácsot adni, hogy minden fejben keletkező problémát meg tudj oldani. Segít, ha motiválatlan vagy, megmutatja, hogyan összpontosíts jobban sportolás közben és tanácsot ad, ha testképzavarokkal küzdesz.

„Itt van az ősz, itt van újra”…, ezzel szemben a motivációd sehol? Hosszú hónapokig egészen biztosan nem vetkőzöl bikinire, és a meleg ruhák óvón takarják el az esetleges hibákat a testeden, akkor meg minek a sok fáradozás? Na most ne hagyd abba a mozgást! 5 szuper érvünk van rá, hogy miért!

Minden évben szép számmal akadnak olyanok, akik megirigylik a maratoni futókat, ezért elszánják magukat, hogy egy év múlva ők is részt vegyenek a megmérettetésen. A maratoni táv tejesítése valóban mámorító érzés, de ez csak akkor van így, ha megfelelő felkészülést követően vágunk neki az embert próbáló 42195 méteres távnak.

Minden sportban vannak tipikus bakik, amiket szinte mindenki elkövet – ha futsz, lehet, hogy téged is érintenek ezek a jellemző hibák!

Számos külföldi élsportoló után – úgy, mint Gareth Bale, Tori Bowie, James Harden és Ana Ivanovic – hazánk sztárjai is kipróbálhatták az adidas új termékcsaládját. Az adidas Athletics kollekciót azzal a céllal fejlesztette a márka, hogy ne csak a megmérettetéseken, de már az azt megelőző órákban is az atléták segítségére legyen.

Ha a tekerés nem csak a szenvedélyed, de a bicikli a mindennapi közlekedési eszközöd is, akkor most hasznos tanácsokkal fogunk szolgálni, hogy hóban-fagyban, esőben-szélben is tud használni a kerékpárod. A legfontosabb, hogy nem csak a kerékpárt, de magadat is fel kell készítened a hideg időben végezendő testmozgásra.

Minden előzetes várakozásra rácáfoltak a futók és így Kocsis Árpád versenyigazgatónak szenzációs bejelentésre nyílt alkalma a 31. SPAR Budapest Maraton® Fesztivál második napján: “Minden idők leghatalmasabb magyarországi sporteseményét rendeztük, 28003 nevezővel!”

Azt már eddig is tudtuk, hogy a mozgás jó hatással van a szervezetünkre, de most összeszedtük, mik ezek a jótékony hatások, amiért érdemes rendszeresen sportolni!

A Nike idén ősszel az erős nőket ünnepli a sportban, akik határokat döntöttek le és szemléletet formáltak: tiszteletükre alkották meg a Nike Beautiful X Powerful Collection-t.

Három híresség is képviseli a 42 év – 42 km programot: többek között ez is kiderült ma délelőtt, amikor sajtótájékoztatót tartott a rendező Budapest Sportiroda (BSI) az október 8-9-i 31. SPAR Budapest Maraton® Fesztivál felvezetéseként.

A tavalyi évhez hasonlóan idén is a Bátor Tábor Alapítvány színeiben áll rajthoz a korábbi öttusázó kiválóság, Gyenesei Leila vasárnap a Városligetben a 31. SPAR Budapest Maraton® Fesztiválon.

Ha sportolsz, a következő tényekkel mindenképpen érdemes tisztábban lenned. Ne feledd: csak akkor formálhatod igazán hatásosan a testedet, ha tisztában vagy a működésével!

Bármennyire is meglepő, de igaz: a 31. SPAR Budapest Maraton® Fesztiválon élete első futóversenyén áll rajthoz Juhász Roland. A 33 éves 94-szeres válogatott futballista barátnője, Lipcsei Betta invitálására csatlakozott a Flora Maratonstaféta mezőnyéhez, és közös futásukkal a Kifutó Modellek csapatában a Bátor Tábor Alapítványt támogatják.

A kardió kiváló edzés az izmok megdolgoztatására és természetesen a kalóriák elégetésére. Iktasd be ezeket a gyakorlatokat heti 2-5 alkalommal az edzéstervedbe, függetlenül attól, hogy futással, biciklizéssel vagy úszással pörgeted fel az anyagcseréd.

A súlyzós edzéssel fokozod a kalóriaégetést, de csak akkor, ha ezeket a hibákat nem követed el.

Noha sokan csak a médiában megjelenő (sokszor megalapozatlan) információk alapján tartanak laktóz- és/vagy gluténmentes diétát, kétségtelen, hogy sok ember számára egészségügyi szempontból fontos a körültekintő életmód kialakítása.

A kutatások azt mutatják, hogy akár már egy rossz éjszaka is kihat a fizikális teljesítményedre – ha pedig több este van gondod az alvással, biztosan rosszabbul teljesítesz majd a sportban is.

Bevezetése óta a Structure sorozat a hivatásos és amatőr sportolók kedvence, a cipő jellegzetes dizájnját 20 éve ismerik és szeretik a futók.

Már beiktattál magadnak némi szabadidőt, felvetted a sportruhádat, és úton vagy az edzőterembe. Szép munka! A nehezebb része – kilépni az ajtón – már mögötted van! De vajon hogyan hozhatod ki a legtöbbet az edzésből? Egy új tanulmány szerint nagyon egyszerű a trükk: fogyassz egy kis koffeint, mielőtt belevágnál a testmozgásba!

Amikor a tökéltes, feszes – vagy legalábbis nem bő pulcsikkal takargatnivaló – hasról álmodozol, csak egy gyakorlat van, amit ismerned kell: a bicikli.