A testünk mindennap ádáz harcot vív a környezeti szennyeződésekkel és méreganyagokkal – és a legtöbb esetben nem mi kerekedünk felül a küzdelemben. Ám néhány apró, az étrend és a szépségápolás terén végrehajtott változtatással ragyogóbbá és egészségesebbé varázsolhatjuk a hajunkat és a bőrünket. Újítsd meg az étrended! Fogd vissza a cukorfogyasztást! A finomított cukor idézi elő […]

Egy jól megválasztott tükör, váza meghatározója lehet az enteriőrnek, bármelyik régi bútort feldob, sőt ez talán a legköltséghatékonyabb módja annak, hogy otthonunk kicsit megújuljon anélkül, hogy falakat festenénk, vagy drága bútorokat vásárolnánk. Vázák, kaspók, gyertyák… A KA International legújabb kollekciójában számtalan kiegészítőt kínál, megtalálhatóak a csodálatos vázák, kaspók, csillogó és különleges formájú tükrök, képkeretek. Kiegészítők, […]

Vágások A vágások mindig komoly problémát jelentenek, kiváltképp, ha vérzik is a seb. Az elsődleges feladat ilyenkor, hogy elállítsd a vérzést. Legalább 5 percig erősen nyomd a sebet, egy-két jégkockát is bevethetsz, ezzel enyhítve a fájdalmat, így az erek is összébb húzódnak. Ha sikerült kontrollálni a vérzést, mosd le a piszkot és a baktériumokat egy […]

A következő ételeknek magas a víztartalma, de nem csak ezért játszanak kulcsszerepet a táplálkozásban, hanem azért is, mert olyan tápanyagokat tartalmaznak, amelyek az egészség szempontjából is elengedhetetlenek. Víz és elektrolitok: Kantalup dinnye, őszibarack, eper Ezekkel a gyümölcsökkel pótolható az elvesztett vízmennyiség, emellett bővelkednek káliumban, amely egy elektrolit, amit izzadáskor veszítünk el. Ezekből már egy csészényi […]

Mind tudjuk, hogy a férfiak és a nők „különböző bolygókról származnak”. De ha kicsit mögé nézel a Mars és a Vénusz sztereotípiájának, rájössz, a két nem sokat tanulhat egymástól és jelen esetben nem feltétlenül a nők vannak főlényben. Igazság szerint, jól járunk, ha veszünk egy-két leckét a srácoktól. A férfiak nem viszik túlzásba az aggódást […]

A következő gyakorlatsorban a kardió jellegű mozgást ötvözzük a Pilatesel; ez a kombináció felpörgeti a pulzusod, de az izmok is fejlődnek közben. Válaszd a kardió azon formáját, amelyet két percig teljes erőbedobással tudsz végezni. Jó ötlet az ugrókötelezés, hatékony mozgásforma, ami pozitív hatást gyakorol a szívre és az érrendszerre is, bárhol kivitelezhető, ezenfelül szuper „kalória-gyilkos” […]

A Wellness Cafe összegyűjtött 5 egyszerű, de annál hatékonyabb stresszcsökkentő technikát. Készülj fel a másnapra! Semmi sem okozhat nagyobb stresszt, mint az, ha felkészületlenek vagyunk. Ha nagy feladat előtt állsz, alaposan szervezd meg a teendőidet, szánj időt rá, hogy összeírd, mit is kell még megcsinálnod. Ha tudod, hogy minden szükséges lépést megtettél, az este folyamán […]

Ha azért ódzkodsz kipróbálni a spinninget, mert elrettent a nagy intenzitású tekerés, vagy a kellő hajlékonyság hiánya miatt tartod magad távol a jógától, akkor lehet, hogy olyan sportokból maradsz ki, amelyek nemcsak az egészségednek tennének jót, de amelyeket még igazán élveznél is. Spinning Sokan vélekednek úgy a spinningről, hogy túl nehéz, hiszen első látásra azt […]

Nyáron is kiegyensúlyozottan! A rekkenő hőségben gyakran étvágytalanok vagyunk, nem kívánunk egy falatot sem, és ilyenkor előnyben részesítjük a nyers zöldségeket a nehéz ételekkel szemben. Ez viszont veszélyes is lehet, hiszen a szénhidrátok és a fehérje mellőzése miatt hirtelen törhet rád a farkaséhség. Mindenesetre bátran fogyassz sok-sok salátát, de legyen benne sovány hús, hal vagy […]

Frufru A frufru a szemeidre irányítja a figyelmet, mivel általában a szemöldök alatt ér véget, így érdemes ezt kihangsúlyozni. A sminkelést kezdd az alapozással, hogy egyenletes legyen a bőrtónusod. Aranyszínű szemhéjárnyékolót hints a szemhéjadra, a szemredőn pedig bronz árnyalatot dolgozz el. Wellness Cafe tipp: The Body Shop Baked to Last Eye Colour 01 Copper (3970 […]

Újíts be! A kis fekete biztos befutó, ám nyáron azért másfelé is kacsingathatsz. Élénkebb összhatást érhetsz el, ha fekete-fehér csíkos ruhát választasz. Vagy húzz magadra egy fekete flitteres rövidnadrágot – ez legalább olyan figyelemfelkeltő, mint egy miniszoknya, mégis sokkal kényelmesebb viselet. Túlórázzon most a ruhád! Az irodai ruhatárad éjszaka is megállja a helyét. Egy vékony, […]

Amikor beleveted magad egy mozgásprogramba, akár a fogyókúra kiegészítéseként, akár az egészséged érdekében, a lelkesedésed és a motivációd az egekbe szökik. Még annak ellenére is, ha nem a legnagyobb izgalmakkal kecsegtető sportot választottad, nem sokára jobban érzed magad a bőrödben, és érzed, hogy a kemény munka meghozza a gyümölcsét. Például sikerül mindennap korábban kipattanni az […]

Leégett bőr Jelen esetben a legjobb védekezés a megelőzés – ez nem is olyan nehéz, hiszen a legújabb fényvédő technológiák biztos védelemmel látnak el a strandon. De még így is megtörténhet, hogy csúnyán leégsz a napon. A jeges borogatás csökkentheti az ilyenkor már-már kibírhatatlan fájdalmat és hűsíti a bőröd, de még hatásosabban orvosolhatod a problémát, […]

Az edzést önmagában is végrehajthatod, de ha még gyorsabban szeretnél látványos eredményeket elérni, akkor egy-egy nap kihagyás után párosítsd úszással, így az izmoknak elég idejük lesz a regenerálódásra. Minden feladatból két sorozatot csinálj meg, a sorozatok között néhány percet pihenj, ezáltal a zsírégetést is felpörgetheted.Amire szükséged lesz: egy pad és egy fa. Visszatolás erőből Megcélzott […]

1. Minden érzékszerveddel összpontosíts a zsírégetésre! Sokszor nem figyelünk oda a saját testünkre, amikor edzünk, automatikusan hajtunk végre minden mozdulatot. Tévézünk közben, fejben számba vesszük a másnapi teendőnket, vagy azért rimánkodunk, hogy legyen már vége az edzésnek, ahelyett, hogy arra összpontosítanánk, mit is csinálunk pontosan. Ha kizársz minden zavaró tényezőt, ha magára a mozgásra fókuszálsz, […]

Természetünknél fogva mindenen képesek vagyunk aggodalmaskodni. De azzal ritkán oldjuk meg a problémákat, ha bosszankodunk a főnök kétértelmű üzenetén, vagy a mérleg által jelzett plusz 3 kiló miatt. Kövesd tippjeinket és felejtsd el az aggódás fogalmát. Képzeld el a lehető legjobb forgatókönyvet! A vizualizációnak a gondok megoldásában óriási szerepe van, tehát először is képzeld el, […]

Szeder Ez az édeskés, lédús nyári bogyósgyümölcs nagyon finom, és aszalt formában is fogyasztható, de a salátákat is megbolondíthatjuk vele. 10 dekában mindössze 43 kalória bújik meg, ugyanakkor rengeteg benne a C-vitamin, bővelkedik káliumban, rostban és resveratrolban, ez egy fitonutriens, ami bizonyítottan óvja a szívet. Ananász Az édes trópusi gyümölcs tökéletes összetevője a fenséges nyári […]

Ne hétfőn ugorj neki! Ha hétfőn veselkedsz neki a diétának, azzal ámíthatod magad, hogy a hétvégén még bármit megehetsz, dőzsölhetsz a finomságokban, hiszen ez az utolsó, hogy ilyesmiket fogyasztasz, hétfőtől úgyis vasszigort tanúsítasz. De ha az új táplálkozási tervedben felsorakozó ételektől nem laksz jól, a mardosó éhség és a megcsappanó akaraterő miatt akár már kedden […]

Keresztváltó mozdulat A „sima” ugrókötelezést meglehetősen egyhangúnak találod? Számtalan módszer van, amivel ebből az eszközből az egész testet megmozgató edzésprogramot hozhatsz ki. Az első trükk a keresztváltó mozdulat: először csak egyszerűen ugrókötelezz, aztán keresztezd a karokat magad előtt, amikor a kötél a levegőben van. Ez a keresztváltó mozdulat egy kis kihívást csempész a mozgásba, emellett […]

Sült nyári gyümölcsök Adag: 4-6Elkészítési idő: 20 perc Hozzávalók: 4 nektarin vagy őszibarack, félbe vagy negyedekre vágva, 4-6 szilva, szintén félbe vagy negyedekre szeletelve, 4 füge, egy rúd fahéj, egy vaníliarúd, 200 g porcukor, két evőkanál víz Elkészítés: Melegítsd elő a sütőt 190 fokra, majd fogj egy tűzálló edényt és szorosan egymás mellé helyezve tedd […]

Első nap Fogyókúra tipp: vesd papírra céljaidat az elkövetkezendő öt napra, így jobban tudod tartani magad a célkitűzésedhez. Rakd ki egy jól látható helyre, például a monitorod szélére, vagy ragaszd a hűtőre. Szépség tipp: Frissítsd fel a frizurád: a minden szempontból tökéletes frizurának köszönhetően még szexibb leszel, és szinte azonnali a változás. A jól eltalált […]

Sajnos néha a nők önhibájukon kívül teszik lehetővé a férfiaknak, hogy átlépjék azt a bizonyos „határvonalat”, és ilyenkor történik meg, hogy a jó és a rossz közötti mezsgye hirtelen láthatatlanná mosódik. Sok nő ragad bent olyan kapcsolatban, amely nem méltó hozzá, ahol megszokássá válnak a mindennapi szidalmak, a rossz bánásmód, és talán észre sem veszik […]

Mindjárt itt a bikiniszezon, segítünk, hogy gyorsan és könnyedén tudj fogyni, és hamar elérhesd az áhított alakot!

Nem mondunk nagy újdonságot azzal, hogy az igazi örömöket nem lelheted meg a bankszámlád vagy éppen a csodákkal kecsegtető ránctalanító krém segítségével. Legközelebb, amikor egy pokolian rossz munkanapot szeretnél túlélni vagy egy unalmasnak ígérkező délutánt dobnál fel, próbáld ki ezeket a tippeket, amelyekkel jobb lesz a kedved. Lapozd át a régi fotóalbumokat! Ha lehangolt vagy, […]