A 18 éves sportolót már a berlini világbajnokságon többen megvádolták azzal, hogy férfi, miközben a nők között versenyez. A Nemzetközi Atlétikai Szövetség (IAAF) november közepe után dönt Caster Semenya sorsáról. A Daily Telegraph egy, a nemvizsgálatokban részt vett emberre hivatkozva azt írta, hogy Semenyának nincsen méhe és petefészke, viszont belső férfi nemi szervekkel rendelkezik. Emiatt […]
Potyognak a vadgesztenyék, sárgulnak a levelek, a gyerekek pedig megint a hátukra kapott iskolatáskával indulnak útnak reggelente – akár tetszik, akár nem, az ősz most már visszavonhatatlanul beköszöntött… Ha viszont itt van, akkor használd a langyos szeptemberi napokat arra, amire a leginkább valók: kirándulj minél többet! Akár a borospincéket látogatod szívesen, akár a régi várakat […]
Igaz, hogy a porckopás a 70 év felettiek 100 százalékát, a túlsúlyosok közül pedig minden második embert érint, de ennek ellenére az tévhit, hogy a porckopás csak az idősebb korosztály betegsége. Hiszen a porc fizikai állapotát a mozgásszegény életmódon kívül a túlzott igénybevétel is veszélyezteti. A szervezetünkben található, átlagosan 3 mm vastag porc az ízületekben […]
1. Tipp: Legyen 3 perced! Ehhez a gyakorlathoz semmi másra nem lesz szükséged csak egy székre és egy kis kitartásra. A gyakorlat nagy előnye, hogy bármikor és bármilyen helyszínen elvégezheted. Mindössze három percet kell szánnod a gyakorlatra!A gyakorlat leírása- Katt ide! 2. Tipp: Bújj futócipőbe! Személyi edzőnk a vádliformálásnak eme hatékony és nagyon egyszerű módját ajánlja. Hallgass rá! […]
Bár lassan vége a nyárnak és a bikiniszezonnak, ne engedd, hogy visszatérjenek a pluszkilók! A Wellnesscafe összegyűjtötte neked az indiánnyár három legizgalmasabb mozgásformáját! 1. Kinesis Már unod a súlyzókat, a ferdepadot és az evezőgépet is? Akkor tedd félre a hagyományos edzőtermi gépeket, és próbáld ki a Kinesist – ezzel a különleges, fémcsövekből, illetve a háromszázhatvan […]
Ülő testtartásban megbomlik a törzs és végtagok izomzata közötti egyensúly, s ez rossz tartást eredményez. Ráadásul a sok üléstől lassul a lábban a keringés, ami csontritkulással, trombózissal és visszeres panaszokkal jár, különösen a nőket veszélyeztetve. A helytelen, előrebillentett fejtartás pedig látásromlást, fejfájást és fülzúgást is okozhat. A legtöbb ember persze tisztában van azzal, hogy nem […]
2009. szeptember 6-án immár huszonnegyedik alkalommal rendezik meg a Nike Budapest Nemzetközi Félmaratont, melynek szlogenje, „A legyőzhető távolság!” arra utal, hogy a 21097,5 méter teljesítése egyáltalán nem lehetetlen a rendszeresen edző, felkészült futók számára. Az év legnagyobb és legnépszerűbb hazai félmaratoni eseményére a magyar nevezők mellett sok külföldi résztvevő is rajthoz áll. A versenyközpontnak a Városliget ad […]
Kutatásokból kiderült, hogy a rendszeres, de mértékkel folytatott testmozgás nem engedi „ellustulni” az ízületeket, és az izomzatot. A mozgás azért is fontos, mert ha az izmok megfelelő tónusba kerülnek, akkor nagymértékben tehermentesítik a sajgó, fájó ízületeket. Nem mindegy, hogy mit sportolsz! Bizonyos sportágakban gyakran előfordulnak hirtelen, gyors mozdulatok, amelyek komolyan terhelik az ízületeket (pl. aerobik). Általában a […]
Az ún. Flabelos sporteszköz billegő-mozgó padján állva egyensúlyvesztés következik be, amelyet folyamatosan „korrigál” a központi idegrendszer, az agy és az izomzat együttes munkája. Az állandó egyensúly megtartásához jelentős izommunka szükséges, amelyet a reflexeink váltanak ki. Ezzel az izommunkával az izomzatod – akaratodtól függetlenül – egy másodperc alatt akár 15-30 összehúzódásra is képes. A Flabeloson végzett “speciális” mozgás kíméli az […]
Számos hollywoodi sztár vagyonokat hagy ott a plasztikai sebésznél, hogy szebbé és feszesebbé varázsolja a karjait – te azonban a sebészkés nélkül is formássá teheted a bicepszedet, a tricepszedet és az alsó karodat! A Wellnesscafe összegyűjtötte neked a leghatásosabb gyakorlatokat: neked csak annyi a dolgod, hogy félórát rászánsz az edzésre! 1. gyakorlat: karhajlítás Ez a klasszikus […]
Tanulmányai során sokáig a turizmus vonzotta a harmincnégy éves Ágit, de a közgazdasági egyetem környezetgazdálkodás szakán annyi érdekes előadást hallgatott, hogy úgy döntött, a környezetvédelmet választja hivatásául. Nagyon szereti a munkáját, mert izgalmas és kihívásokkal teli. Feladatai közé tartozik, hogy összefogja az Európai Üzleti Környezetvédelmi Díjjal kapcsolatos teendőket (ez egy igazán rangos, világszintű elismerés), és […]
1. Modern Defendo – Mad Girl – Lelkileg is készenlétben Mi a lényege?A Modern Defendo eredetileg rendőrségi és katonai közelharcban alkalmazott módszer, melyet a mai viszonyokra, civilek számára fejlesztettek tovább. Speciális, nők részére kidolgozott programját, a Mad Girlt már itthon is elsajátíthatjuk. Nem csupán a technikák elsajátítására épít, hanem komolyan felkészít a támadással járó stresszhelyzetre, […]
Tölthetné a napjait monitor mögött nyolctól ötig, álmodhatna tengerparti nyaralásról, gyűjthetne luxusautóra, de a 39 éves Anitát egyik sem csábítja. Az ő gondolatai magasabban szállnak – nyolcezer méter fölé. Kalandvágy? Siker? Vajon mi vonzza őt a felhők fölé? „A természet, a hegyek szeretete gyermekkoromtól fogva kísér – meséli a csinos, fiatal nő. – Sosem kételkedtem […]
Kellogg’s – Bahlsen FITBALANCE ARÉNA EGÉSZSÉG ÉS FITNESS FESZTIVÁL 2009. szeptember 20. vasárnap 09:00Papp László Budapest Sportaréna Az év egyik legnagyobb egészség és mozgás fesztiválja! A legfontosabb érték, az egészségünk. A Fitbalance program célja, hogy felhívja a figyelmet az egészséges életmódra, valamint a mozgás fontosságára. Ennek szellemében 2009. szeptember 20-án, megrendezzük az eddigi legnagyobb Fitbalance […]
Vegyél részt a 24. Nike Budapest Nemzetközi Félmaratonon! 2009. szeptember 6-án immár huszonnegyedik alkalommal kerül megrendezésre a Nike Budapest Nemzetközi Félmaraton, melynek szlogenje, „A legyőzhető távolság!” arra utal, hogy a 21097,5 méter teljesítése egyáltalán nem lehetetlen a rendszeresen edző, felkészült futók számára. Az év legnagyobb és legnépszerűbb hazai félmaratoni eseményére a magyar nevezők mellett sok külföldi […]
A flexi-bar sokoldalúsága abban rejlik, hogy nagyon jó hátproblémákra, erősíti a törzsizmaidat (has- és hátizom), javítja az egyensúlyérzékedet, sőt még a koordinációdat is. A speciális sporteszköz által keltett rezgés komoly izomfeszülést kelt az izomcsoportokban. Ahhoz, hogy mozgásba hozd a flexit, meg kell feszítened a kar-, a mell-, a has- és a hátizmaidat. Ez kezdetben alapos koncentrációt […]
Dobd fel az unalmas esti edzéseket: ha úgy érzed, már nincs kedved a megszokott gyakorlatokhoz, fedezd fel a fitnesztermi újdonságokat! Edzhetsz zenére, két keréken, különleges orosz súlyzóval, speciális cipőben, de akár az amerikai szurkoló lányok mozdulataival is csúcsformába hozhatod a testedet! 1. Spin racing Könnyebben tudod magad rávenni a testmozgásra, ha nem egyedül kell végezned […]
A szomszédos, hegyvidékes országokban szinte mindenhol találhatók ún. Klettersteig-útvonalak, amelyek igencsak próbára teszik izmaidat, állóképességedet és persze a kitartásodat is. ezeken az utakon nemcsak „kutyagolsz” a hegyen, hanem szó szerint kézzel – lábbal kapaszkodva tudsz fölfelé jutni a hegyre. Hazánkban is egyre többen hódolnak a hegymászás eme típusának. A Klettersteigokat öt kategóriába sorolják: a legkönnyebb útvonal az „A” kategóriás, amit a […]
A „brazilt”, ezt a furcsa kis sporteszközt Gabi Fastner aerobikedző fejlesztette ki. Már Napi 5-10 perces edzés is látványos eredményt hoz. A homok és ólomreszelék keverékével megtöltött ellipszis alakú sporteszköz könnyű szerrel kézbe fogható, és az eszköz a rázómozdulatok hatására impulzusokat ad mind a felületes, mind a mélyizomzatnak. Segítségével hatékonyan meg tudod dolgoztatni a hát-, […]
H atéves voltam, mikor először láttam testközelből lovat. Máig emlékszem, milyen hatalmas volt, csillogó szőrű izmos testű, óriási szemű és szempillájú, értelmes tekintetű. Egészen elvarázsolt! A szüleim jóvoltából nemsokára megtanultam lovagolni – azóta is imádom, szerelmem ez a sport. Ajánlom mindenkinek, mert igazán sokoldalúan fejleszti képességeinket. Miközben a lovaglás tetőtől talpig átmozgatja izmainkat, elménk sem […]
A hastánc tükrözi a különböző népek szokásait és rítusait, Földünk egyik legrégebbi tánctípusa. Régen táncolták termésért fohászkodva, ünnepélyeken, és csak később vált szórakoztató tánctípussá. Egyes kutatások szerint a hastánc Észak-Afrika (Egyiptom), illetve Törökország vidékein alakulhatott ki. Írásos emlékek bizonyítják, hogy már az ókori Egyiptomban is működtek hastánccsoportok, s az iszlám országokban az arab nők tanították […]
A helyes testtartás eléréséhez és a gerinc egészségéhez elengedhetetlen a jól karbantartott hátizom. Hiszen ezek az izmok létfontosságú szerepet játszanak: nélkülük „összecsuklana” a gerincoszlop. Akinek gyakran fáj a háta, vagy derékfájásra panaszkodik, megfelelő hátizom-erősítő gyakorlatokkal (kb. napi negyedóra) megerősítheti hátizmait, s ezzel megszüntetheti problémáit. A hátfájások általában a rossz testtartásra, a helytelen életvitelre és a […]
1. Aquaspinning – nem izzadsz, mégis ég a zsír Képzelj el egy nem túl mély vizű (110–170 cm) medencét, benne rozsadementes bicikliket, amelyeken 45–60 percen keresztül tekersz ülve, állva, a kormányra dőlve vagy akár elengedett kézzel – csakúgy, mint a szárazföldön, spinning közben. A vízi változat előnye, hogy kíméli a csípőt, a térdet és a […]
Futás és jóga kora reggel, kerékpározás és súlyzózás délután, vagy fallabda és tenisz este? Akármikor is mozogsz, azzal jót teszel a testednek, viszont a szervezeted nem mindig kívánja egyformán az edzést! Reggel: futás és jóga Korán fekszel, és korán kelsz? Már ötkor-hatkor úgy érzed, hogy tele vagy energiával? Akkor mostantól semmiképpen se hagyd ki a […]