Ha futni jársz… Előnye: A rendszeres futás erősíti a szívedet, növeli kitartásodat, serkenti a vérkeringésedet és az anyagcserédet. Zsírégető hatása még a tréning után órákkal is érvényesül. Leginkább a lábakat és a feneket edzi. Hátránya: Bár a lábak izomzatát terheli, mégis hiányzik a célzott erőnléti edzés. Gyakori probléma, hogy az izomzat elfáradása miatt az edzés […]
Száz kg-on felüli testsúllyal nem könnyű ledolgozni a fölösleget. Különösen akkor, ha hormonkezelés és szülés után kezdtek szaporodni a kilóid, és akármit csinálsz, nem mozdul a mérleg nyelve. Ne ess pánikba! Lássuk, első lépésként milyen mozgásformákat javasol személyi edző szakértőnk. “Tisztelt Kinga! Többéves sikertelen próbálkozás után 2007-ben sikerült a második lombikprogam. 2008 januárjában szültem meg a kisfiaimat (Zétény 2850 […]
Ahhoz, hogy sikeres legyen a fogyókúrád, sok dologra kell koncentrálnod. Hisz azon túl, hogy odafigyelsz a táplálkozásodra, az ételek és italok megfontolt összeválogatására, fontos a rendszeres testmozgás követelményének betartása is. Most egy olyan “mozgásforma” forma előnyeit osztjuk meg veled, melyet te is könnyen beépíhetsz a hétköznapjaidba. Hogyan segít a szex a fogyókúrádban? Élénkíti a vérkeringéstFelizgatott állapotban […]
Magyarországon a nők 62, a férfiak 58 százaléka küzd túlsúllyal. Ennek – a helytelen táplálkozás mellett – legfőképpen a mozgásszegény életmód az okozója. Az akció szeretné felhívni a figyelmet erre a társadalmilag súlyos problémára, egyben megoldást is kínál azzal, hogy 50%-os kedvezménnyel ad lehetőséget az akció napján a fitness termek és egyéb helyszínek kipróbálására. Az […]
Az elhízásnak számtalan oka lehet: a helytelen táplálkozás és a mozgásszegény életmód mellett a genetikai adottság is közrejátszhat a szaporodó kilók számában. Ilyenkor fokozottan kell figyelned arra, hogy milyen módszereket vetsz be annak érdekében, hogy elérd a kitűzött célt. Ha megfogadod tippjeinket, megtetted az első lépést az áhított siker felé. 1. tipp: Pörgesd fel az anyagcserédHa hajlamos vagy […]
A félmaraton, vagyis a „legyőzhető távolság” hazai és külföldi futókból álló mezőnye a Városligetből startolva főváros legszebb részein fut majd keresztül, hogy aztán egy remek sportteljesítményt magáénak tudva érhessen célba. A félmaratont párban is lehet teljesíteni, de akár a 3,5 kilométeres Nike Ligetkörön is lehet indulni, így minden futást szerető megtalálhatja a számára ideális távot […]
Ahhoz, hogy 100 kalóriát ledolgozz, nem feltétlenül kell kimozdulnod otthonról. Akár az is elég lehet, ha a súlyzózás, szobabiciklizés, futás vagy torna DVD-nézés helyett felállítod a vasalóállványt vagy beizzítod a porszívót. Mire figyelj a “gyakorlatok” végzése közben? A most bemutatott “mozgásformák” főként a ház körüli háziasszonyi teendőkkel függnek össze. Fontos, hogy az otthoni környezetben is legyél […]
A séta és a futó gála a Magyar Rákellenes Liga és a Tüdőgyógyász Társaság Onkolpulmonológiai Szekciójának közös rendezvénye, amelynek célja felhívni a figyelmet a tüdőrákra, a megelőzésének lehetőségeire, illetve a gyógyítás új, legkorszerűbb eszközeire. A Normafánál megrendezendő sétán az orvosszakma legnevesebb képviselői vesznek részt, információval, szűrések szervezésével és tanácsadással segítve az érdeklődőket. A téma szomorú […]
Az egyik üzletközpont kávézójában ülünk le beszélgetni. Amíg a helyünkre érünk, Esztert érdeklődő férfitekintetek kísérik. Ez a kitüntetett figyelem nem is annyira az ismert énekesnőnek szól, sokkal inkább a csinos nőnek. Sugárzik rólad, hogy jól érzed magad a bőrödben, hogy harmóniában élsz önmagaddal. A kislányos külső már a múlté. Azt mondanám, vampos vagy! – Minden […]
Szeretnéd kipróbálni, milyen lehet elszakadni a földtől, és felszabadultan ugrálni? A kangoo jumppal megtapasztalhatod ezt az érzést, miközben fogyhatsz és izmosodhatsz is! Ha egyszer belekóstolsz a több ezer embert elvarázsoló mozgásformába, soha többé nem akarsz majd otthon tévézni edzés helyett! Mi a kangoo jump? A mozgásfajta alapja egy speciális cipő, amely első ránézésre leginkább egy […]
A rendezvényen négy földrész nagyvárosai vesznek részt. A Human Race elnevezésű futóesemény – azon túl, hogy mintegy 1 millió futót mozgat meg a világ minden szegletében – jótékonysági célokat is szolgál. Azok ugyanis, akik a www.nikeplus.com oldalon keresztül regisztrálnak, és a futás napján teljesítik a 10 kilométeres távot, úgy 3 előre meghatározott szerevezet közül egyiknek […]
Mit kell tenned? A FittTippek szolgáltatás indításához küldd a FITTWS szót SMS-ben a 06 91 22 55 00-ás számra! A sikeres regisztrációról rövidesen SMS-ben tájékoztatunk.További információkA regisztráció után heti három alkalommal, hétfőn, szerdán és csütörtökön kapsz FittTippek üzenetet telefonodra. A FittTippek szolgáltatás bruttó 384 Ft-ba kerül hetente. A FittTippek lemondásához a STOP FITTWS szavakat kell […]
A comb és a popsi a két legproblémásabb testrészünk. Talán innen a legnehezebb ledolgozni a fölösleget. A munkát megnehezítheti a helytelen táplálkozás, az örökölt alkati adottság és az is, ha nem megfelelő gyakorlatokat végzel az edzés alatt. Lássuk, hogy személyi edző szakértőnk milyen mozgáskombinációt ajánl. A most bemutatott gyakorlatot alkalmazva – szakember segítsége nélkül – te […]
A fogyókúrázók körében elterjedt az a tévhit, miszerint este 6 után szigorúan tilos bármilyen táplálékot magunkhoz venni. Lássuk, mi az igazság! Ahhoz, hogy az éjszaka kellemesen teljen, valóban nem tanácsos lefekvés előtt degeszre tömni a gyomrodat, és nem ajánlott chipseket, nassolnivalókat ropogtatnod. Persze azt sem javasoljuk, hogy korgó gyomorral térj nyugovóra. Mi akkor a megoldás? […]
A hasunk és a derekunk sajnos nemcsak a bikiniszezonban van szem előtt. Szakemberek véleménye szerint innen a legkönnyebb ledolgozni a fölösleget. Ennek ellenére van akinek rendszeres mozgással és egészséges táplálkozással sem sikerül megszabadulnia hasat és a derekat ölelő párnácskáktól – vagy azért, mert nem olyanok a genetikai adottságai, vagy nem a számára megfelelő mozgásformát választja. Lássuk, milyen gyakorlatokat ajánl személyi edző szakértőnk – a már jól […]
A nap fogyókúrás tippje – testedzés nagyobb túlsúllyal Azoknak, akik nagyobb – 10-15 kg vagy ennél nagyobb – súlyfeleslegük van, a személyi edzők nem ajánlják a futást. A futás, intenzívebb kocogás helyett minden napra iktass be egy kiadós sétát, mert ezzel kevésbé terheled meg az izületeidet. Ha nincs kedved sétálni, akkor próbáld ki a kerékpározást, […]
Nem lehet elégszer hangsúlyozni: a sikeres fogyás és az egészség titka, hogy a dietetikus által összeállított személyre szabott étrend mellett, hetente 3X30-45 percet rendszeresen mozogj. Ahogy az étrendnél, úgy a különböző mozgásformák esetében is érdemes kikérned szakember tanácsát. Mi most három olyan tippet ajánlunk neked, amelyekkel a tudatos étrend és az edzés mellett még sikeresebbé teheted a pluszkilók elleni küzdelmet! 1. tipp: Figyelj […]
Fotók: Lénárt Emese & Ferenczi Anita
Te is unod már, hogy párod folyton a tévét bámulja, közben pedig hosszas magyarázatokba fog a magasugrás, a kézilabda és a gyűrű szabályairól? Add át magad a sportnak, és pillants bele a közvetítésekbe: ha másért nem, az izmos és jóképű magyar versenyzőkért mindenképpen érdemes! Hogy tudd, kiért is kell szorítanod, összegyűjtöttük neked a leghelyesebb és legjobb […]
Ahhoz, hogy igazán élvezd a szeretkezést, nemcsak egy jó partnerre van szükséged. Azért, hogy a szeretkezés a gyönyörök forrása legyen, edzened kell az intim izmaidat is. A PC izomcsoport felelős a hüvely és húgycső körüli, méh és gátkörnyéki szervek felfüggesztéséért és feszességéért. Ezek az izmok szerepet játszanak az alhasi szervek optimális működésében is. Ha ezek az […]
A formás, feszes testért általában keményen meg kell dolgozni. Izmainkat erőedzéssel formálhatjuk a leghatékonyabban, hiszen a terhelésre az izmok fejlődéssel reagálnak. Ez azonban nem kevés munkát és időt igényel. Az izomstimulációs gépek azoknak kedveznek, akiknek nincs kedvük, erejük vagy türelmük kivárni, hogy az erőedzés meghozza gyümölcsét. A vibrációs gépek az edzésidőt a minimálisra csökkentik, használatuk […]
Vajon Gergőnek mennyire nehéz követnie a verseny követelte étrendet? Szokott-e fogyókúrázni? És vajon mi a véleménye a szigorú diétán lévő, önsanyargató nőkről? Nézd meg Kiss Gergellyel készített interjúnkat! Kemény Dénest a vizilabda válogatott étrendjéről kérdeztük Még több kép a vízilabdásokról:
A most következő gyakorlatot azoknak ajánljuk, akiknek fontos, hogy minden nap mozogjanak, és akik figyelnek arra is, hogy az a pár perc amelyet testedzéssel töltenetk, az hatékony és eredményes legyen. Ez a gyakorlat formálja a popsidat, a combodat, a csípődet, miközben folyamatosan dolgoznak a derék és a hát izmai is. Így végezd a gyakorlatot: Ereszkedj le a talajra a […]
1. programlehetőség Afro Latin Színpad és Világfalu Hallgathatsz afrikai zenét, autentikus reggea-t vagy részese lehetsz egy igazi brazil karneválnak! Vár az Afro Latin Színpad és Világfalu, ahol minden nap tanulhatsz is valami újat!Minden nap 11:00 Indiai jóga workshop12:00 Capoeira brazil harcművészet workshop Legiao Capoeira (Brasil)12:45 Brazil szamba workshop Szamba Show / Luciane (Brasil)13:30 Kubai Salsa és […]