Vidéki lány lévén tizenévesen nem nagyon volt más lehetőség a táncszeretetem kiélésére, mint a diszkó. A szüleim viszonylag fiatalon elengedtek. Mindig elláttak jó tanácsokkal, de nagyon féltettek. Alkohol, idősebb fiúk, rossz társaság, részeg sofőr… Pedig ha tudták volna, hogy semmi más nem érdekelt, csak a zene és a tánc, biztosan nyugodtabban alszanak. Odaérkezésemtől a hazaindulásig […]
Egy váltóáram stimulációval a University College London kutatóinak eddig ismeretlen módon sikerült befolyásolniuk az agyat. Alek Pogosyan és kollégái úgy változtatták meg az önkéntesek agyhullámait, hogy csak jóval lassabban voltak képesek mozgatni karjukat. Ehhez a kutatók az úgynevezett bétaaktivitást növelték. A bétahullámokat, az agyhullámok egyik csoportját már többször hozták összefüggésbe a mozgás irányításával, de első ízben […]
Sokszor a munkánkra és egyéb teendőnkre hivatkozva keresünk kifogást a sportolás elhalasztására. Pedig a legújabb kutatások azt bizonyítják, hogy aki legalább hetente háromszor egy órán át sportol, a munkahelyén is nagyobb erőbedobással teljesít, és ennek következtében nagyobb sikereket könyvelhet el a szakmájában is. De vajon mi az összefüggés a rendszeres sport és a karrier alakulása […]
A stresszel összefüggésben lévő kortizol hormon szintje a tánc során csökken, viszont mindkét partnerben nő a tesztoszteron hormon szintje – fejtette ki doktori értekezésében Cynthia Quiroga Murcia, a német egyetem kolumbiai pszichológuskutatója, aki a Music and Medicine című tudományos folyóiratban foglalta össze kutatásának eredményeit. Feltételezéseinek alátámasztására a kutató 22 pártól vett a tánc előtt és […]
A derékról nem könnyű eltüntetni a zsírpárnákat, de kitartó mozgással és tudatos táplálkozással komoly eredményeket lehet elérni. A gyakorlatok segítségével nem csak a derekad lehet csinosabb, de a gerinced sem fog fájni, ugyanis a törzsizom-gyakorlatok alaposan erősítik a gerinc tartásában résztvevő izmaidat is. Ne feledd: Az edzés előtt szánj rá néhány percet a bemelegítésre, így […]
A Curves lényegében egy megállás nélkül működő köredzés, amelybe bármikor be lehet kapcsolódni, nem kell időre menni, tehát ideális elfoglalt, folyton rohanó háziasszonyoknak. Körben dolgozol egyszerű hidraulikus elven működő gépekkel, mindegyiken csak fél percig. Épp mire unnád vagy elfáradnál, meghallod a megváltó szót: „pozícióváltás”. És odébbállsz: föllépsz egy dobogóra, és fél percnyi ugra-bugra, lötyögés, tánc […]
Ha nem tudod, hogyan dobhatnád fel a mindennapos edzéseket, szerezz be néhány új fitneszeszközt – ezek nemcsak a kedvedet hozzák meg a sportoláshoz, de a gyakorlatokat is színesebbé és hatékonyabbá teszik! 1. Pilates gyűrű Meg vagy elégedve a Pilates hatékonyságával, de szeretnéd kicsit feldobni az otthoni edzéseket? Akkor szerezz be egy Pilates gyűrűt, amellyel még […]
1. Tanuld meg a helyes technikát! Bár 2 éves korunkra mindannyian megtanulunk futni, mozgásunkba mégis rengeteg hiba csúszhat, ami görcsössé teszi izmainkat, túlterheli ízületeinket, elfárasztja szervezetünket, és ezáltal sérüléseket idézhet elő. A helyes, gazdaságos energia felhasználással járó futómozgást iskolai gyakorlatokkal tudod elsajátítani. Tippünk: Válassz egyenes, lehetőleg puha terepet, és végezz 3x 40 métert a következő […]
Most három otthon is végezhető hatásos popsiformáló gyakorlatot mutatunk be. Ha rendszeresen gyakorolod őket, és kiemelt figyelmet fordítasz eme kényes testrészre, a fáradozásod nem lesz hiábavaló. Ne feledd: A gyakorlatok előtt érdemes néhány perc helyben futással, oldal- és keresztirányú láblendítésekkel bemelegíteni, így elkerülheted a kellemetlen izomlázat és a sérüléseket, valamint bemelegített állapotban a szervezeted is jobban […]
A Fitline Events idén negyedik alkalommal szervezi meg az őszi országjáró fitness turnéját az Enviga, Avon és a Magyar Rákellenes Liga támogatásával, amely az ország legnagyobb sportcsarnokaiban és fitness stúdióiban vár ingyenes órasorozattal és ajándékkal. Füzessy Balázs kiemelt fellépője/előadója lesz a rendezvénysorozatnak. Az ingyenes programok kezdőknek és haladóknak is számtalan lehetőséget kínál: Dance aerobik, BodyArt, […]
Sportszív Az athlete’s heart, vagyis sportszív megnevezése már több, mint 100 évvel ezelőtt is ismert volt. Elsőként 1892-ben Sir William Osler írta le fogalmát, gyakorlati megismerését azonban csak az elmúlt évtizedekben bekövetkezett technikai fejlődés, a szív ultrahang készülék és más non-invazív képalkotó eljárások megjelenése tette lehetővé. A sportszív kialakulása a szervezet intenzív fizikai terhelésre adott […]
1. Fallabdázz! Ha karcsú lábakra vágysz, szereted az intenzív, koncentrációt és kitartást igénylő sportokat, akkor a fallabdázást neked találták ki. Ez a mozgásforma igen dinamikus lábmunkát igényel (a labadadogatás közben például nagyon sok a kitámasztás, megállás, rövid távú sprintfutás), így a játék közben a szervezeted sok zsírt éget el, miközben intenzíven dolgoznak az izmok. Tippünk:Ha heti kétszer-háromszor 1-1,5 órat fallabdázol, akkor […]
Eljön a pillanat, amikor egy nő úgy érzi, hogy most tennie kell valamit önmagáért. Tudja, hogy megoldást csak tudatos életmódváltás hozhat, amely ésszerű táplálkozással és testmozgással jár. Ez utóbbira az egyik legjobb legjobb módszer a hastánc, mert feltölt energiákkal és kiteljesíti a nőiességet. Önértékelési gondok pszichológus szemmel Süle Judit pszichológus elmondása szerint, az önértékelési gondokat gyakran félreértelmezik. Nem […]
Szandi mottója: Fontos, hogy fizikailag is felkészüljünk a szülésre! – Nagy pocakkal hogy tartasz órákat? Hat hónapos korban szoktam megkérni az oktatókat, hogy hagyják abba keményebb órákat mert – bár a babának jót tesz a mozgás – esetleg nem annyira motiváló a csoport számára egy pocakos oktató. Sokszor az emberek hasonlítani szeretnének az oktatóikra, innentől […]
A 18 éves sportolót már a berlini világbajnokságon többen megvádolták azzal, hogy férfi, miközben a nők között versenyez. A Nemzetközi Atlétikai Szövetség (IAAF) november közepe után dönt Caster Semenya sorsáról. A Daily Telegraph egy, a nemvizsgálatokban részt vett emberre hivatkozva azt írta, hogy Semenyának nincsen méhe és petefészke, viszont belső férfi nemi szervekkel rendelkezik. Emiatt […]
Potyognak a vadgesztenyék, sárgulnak a levelek, a gyerekek pedig megint a hátukra kapott iskolatáskával indulnak útnak reggelente – akár tetszik, akár nem, az ősz most már visszavonhatatlanul beköszöntött… Ha viszont itt van, akkor használd a langyos szeptemberi napokat arra, amire a leginkább valók: kirándulj minél többet! Akár a borospincéket látogatod szívesen, akár a régi várakat […]
Igaz, hogy a porckopás a 70 év felettiek 100 százalékát, a túlsúlyosok közül pedig minden második embert érint, de ennek ellenére az tévhit, hogy a porckopás csak az idősebb korosztály betegsége. Hiszen a porc fizikai állapotát a mozgásszegény életmódon kívül a túlzott igénybevétel is veszélyezteti. A szervezetünkben található, átlagosan 3 mm vastag porc az ízületekben […]
1. Tipp: Legyen 3 perced! Ehhez a gyakorlathoz semmi másra nem lesz szükséged csak egy székre és egy kis kitartásra. A gyakorlat nagy előnye, hogy bármikor és bármilyen helyszínen elvégezheted. Mindössze három percet kell szánnod a gyakorlatra!A gyakorlat leírása- Katt ide! 2. Tipp: Bújj futócipőbe! Személyi edzőnk a vádliformálásnak eme hatékony és nagyon egyszerű módját ajánlja. Hallgass rá! […]
Bár lassan vége a nyárnak és a bikiniszezonnak, ne engedd, hogy visszatérjenek a pluszkilók! A Wellnesscafe összegyűjtötte neked az indiánnyár három legizgalmasabb mozgásformáját! 1. Kinesis Már unod a súlyzókat, a ferdepadot és az evezőgépet is? Akkor tedd félre a hagyományos edzőtermi gépeket, és próbáld ki a Kinesist – ezzel a különleges, fémcsövekből, illetve a háromszázhatvan […]
Ülő testtartásban megbomlik a törzs és végtagok izomzata közötti egyensúly, s ez rossz tartást eredményez. Ráadásul a sok üléstől lassul a lábban a keringés, ami csontritkulással, trombózissal és visszeres panaszokkal jár, különösen a nőket veszélyeztetve. A helytelen, előrebillentett fejtartás pedig látásromlást, fejfájást és fülzúgást is okozhat. A legtöbb ember persze tisztában van azzal, hogy nem […]
2009. szeptember 6-án immár huszonnegyedik alkalommal rendezik meg a Nike Budapest Nemzetközi Félmaratont, melynek szlogenje, „A legyőzhető távolság!” arra utal, hogy a 21097,5 méter teljesítése egyáltalán nem lehetetlen a rendszeresen edző, felkészült futók számára. Az év legnagyobb és legnépszerűbb hazai félmaratoni eseményére a magyar nevezők mellett sok külföldi résztvevő is rajthoz áll. A versenyközpontnak a Városliget ad […]
Kutatásokból kiderült, hogy a rendszeres, de mértékkel folytatott testmozgás nem engedi „ellustulni” az ízületeket, és az izomzatot. A mozgás azért is fontos, mert ha az izmok megfelelő tónusba kerülnek, akkor nagymértékben tehermentesítik a sajgó, fájó ízületeket. Nem mindegy, hogy mit sportolsz! Bizonyos sportágakban gyakran előfordulnak hirtelen, gyors mozdulatok, amelyek komolyan terhelik az ízületeket (pl. aerobik). Általában a […]
Az ún. Flabelos sporteszköz billegő-mozgó padján állva egyensúlyvesztés következik be, amelyet folyamatosan „korrigál” a központi idegrendszer, az agy és az izomzat együttes munkája. Az állandó egyensúly megtartásához jelentős izommunka szükséges, amelyet a reflexeink váltanak ki. Ezzel az izommunkával az izomzatod – akaratodtól függetlenül – egy másodperc alatt akár 15-30 összehúzódásra is képes. A Flabeloson végzett “speciális” mozgás kíméli az […]
Számos hollywoodi sztár vagyonokat hagy ott a plasztikai sebésznél, hogy szebbé és feszesebbé varázsolja a karjait – te azonban a sebészkés nélkül is formássá teheted a bicepszedet, a tricepszedet és az alsó karodat! A Wellnesscafe összegyűjtötte neked a leghatásosabb gyakorlatokat: neked csak annyi a dolgod, hogy félórát rászánsz az edzésre! 1. gyakorlat: karhajlítás Ez a klasszikus […]