MOZGÁS

Akár hobbi-, akár komolyabb sportolók tapasztalhatják, hogy a pulzusuk megítélésük szerint túl magasra emelkedik edzés közben. Mi lehet ennek az oka és mikor érdemes orvoshoz fordulni?

Ha sikeres volt a fogyókúrád, nincs más hátra, mint formásodni, izmosodni. De hogy hogyan is kezdj bele, mi mindent fogyassz és milyen gyakorlatokat és végezz a sikeres eredményért?

A túlsúlyos emberek életmódváltása mindenképpen óriási döntés, amihez nagy lelkierő és jó esetben komoly felkészülés szükséges. Fülöp Tibor, a Sportorvosi Központ sportszakmai igazgatója, laborvezetője az edzés elkezdésével kapcsolatos tanácsokkal szolgál.

Kulcsfontosságú az edzés előtti étkezés: nem gondolnád, de az edzésed hatásossága nemcsak attól függ, hogy mennyire hajtod meg magad és milyen profi az edzésterved, hanem nagyban befolyásolja az is, hogy előtte mikor, mit és mennyit eszel.

A legfontosabb a megfelelő étkezés: sok ember álmodik arányos, izmos és egészséges testről, mégis kevés embernek adatik meg. Ha te is ezek közé az emberek közé tartozol, olvasd el jó tanácsainkat a témában, és lendülj bombaformába!

Vannak olyan makro- és mikrotápanyagok, amelyekből nehezen megoldható megfelelő mennyiséget fogyasztani naponta, különösen, ha testépítés vagy diéta miatt ajánlott növelni a mennyiségüket, de fékezni kell a zsír- és a kalóriabevitelt.

A superfood értékes mikrotápanyagokban gazdag élelmiszerforrást jelent, amely különösen hasznos az egészséges életmód és a kiegyensúlyozott lelkiállapot elérésének szempontjából, tehát a lelki és testi fittséget segíti elő.

Szeretnéd megtudni a titkot, ugye? Ha rászánsz öt percet az életedből, még az is lehet, hogy a cikk végére megtudod

Nem kell túlkomplikálni a dolgokat ahhoz, hogy elérjük a régóta vágyott alakot. A saját testsúlyos edzés remek módja, hogy új célokat állítsunk fel, gondoskodjunk egészségünkről és mindenféle csodaeszköz nélkül szálkás, izmos testünk legyen.

Ez a gyakorlat sosem fog kimenni a divatból. Hogy miért? Azért, mert működik, csak helyesen kell végezned.

Talán már most is szeretsz sportolni, de ha nem, mondunk neked 10 szuper okot arra, miért is olyan szuper dolog a testedzés.

Idén a hangsúly egyértelműen a fenekekre helyeződik. Főleg most, hogy közeledik a bikini szezon, mindenképp érdemes azokra a részeinkre odafigyelni, melyeket eddig a nadrágok és bő szoknyák alá rejthettünk.

Próbáld ki a 6 leghatékonyabb tippet, hogy ledolgozhasd a hasi zsírpárnákat!  

Fittebbnek érzed magad egy kis mozgás után? Ez nem is csoda: egy új kutatás kimutatta, hogy rendszeres sportolással tényleg fiatalon tarthatjuk magunkat.

Bobbi Parker tényleg sokkal jobban fest, mint 30 éves korában.

Sergio Pedemonte személyi edző szerint legalábbis ezekkel nyúlunk nagyon mellé.

Milák Kristófot, aki fantasztikus csúccsal nyerte a 200 méter pillangót az úszó világbajnokságon, nem kell bemutatni a nagyközönségnek, hiszen egy világ figyelt fel teljesítményére.

Elképesztő eredmény!

Nem csak a Napot, a Holdat is lehet üdvözölni egy jógasorozatban.

Kate Hudson nem az a típus, aki nem szívesen árulja el, mitől olyan mesés az alakja. Edzéstippjeit ugyanis rendszeresen megosztja követőivel is.

Enyhítsd az edzés utáni fájdalmat táplálékok fogyasztásával!

Azért kezdtél el edzeni, hogy leadd a felesleget, ami miatt egyre jobban fáj a térded? Netán térdízületi kopásos vagy gyulladásos megbetegedésed van? Ne aggódj, számtalan olyan kímélő mozgásforma áll rendelkezésedre, amely remek alakformáló, izomerősítő és kalóriaégető is egyben.

Egy új tanulmány bebizonyította, hogy sem a heti két edzés, sem a rendszeres jógaedzés nem hatásos, ha le akarunk fogyni!

A kor és a súly nem korlátja annak, hogy minél sikeresebb legyél a futásban. Nem kell csüggedned amiatt, hogy fiatalon nem sportoltál, hisz később is bámulatos fejlődésen tudsz átmenni. Íme, néhány tipp, hogy energikusabb, gyorsabb és kitartóbb legyél a futásban.