MOZGÁS

Állandóan edzel, hogy kockás legyen a hasad? Vagy épp ellenkezőleg: hiába sportolsz órákat, nem tapasztalsz változást? Egy biztos: még egy óra a konditeremben inkább árt, mint használ!

Edzés előtt olyan ételt érdemes választani, ami feltölt energiával anélkül, hogy túlzottan eltelítene, míg edzés után a kimerültség miatt van szükséged egy jó kis nasira. De pontosan mit érdemes ennünk ilyenkor?

Ha az izmok szerelmese vagy, ezt neked is látnod kell!

A hőségben sem kell nemet mondanod a futásra, de a saját érdekedben jobb, ha betartod ezt az öt alapszabályt.

Nem minden nő elsődleges célja a fogyás. Sokan szeretnének izmosodni, csinosabb alakot elérni, szálkás izmokat felépíteni. A kalóriaszámláláson kívül bevethetsz néhány extra trükköt, amivel elérheted a számodra megfelelő alkatot!

Fogyókúra idején a legtöbb embernek elsősorban a kockás has lebeg a szeme előtt. Ha te is tónusos, lapos hasra vágysz, elsődlegesen étrendi változtatásokat célszerű bevezetni, de természetesen a testmozgás is kiemelten fontos.

Kezdő futó vagy? Nehezen boldogulsz a futással? A következő tippjeinkkel garantáltan könnyebben fog menni a kocogás!

Az edzés csodatévő hatásairól nyilván te is elég sok mindent tudsz, ám legtöbben csak a végeredményt értékeljük pozitívan. Pedig mozgás közben is számos fantasztikus dolog történik a testedben, ami egészségedhez, jó közérzetedhez és fittségedhez is hozzájárul.

Az alábbi köredzés kardió- és erősítő gyakorlatokból áll, emellett olyan könnyű, mint az 5-4-3-2-1. Zsúfolt napokba is könnyedén beilleszthető, mivel az egész csak 15 perces.

Szeretnéd tudni a tónusos, szexi test titkát?

Tatár Csilla élete szerves részévé vált a futás.

Fördős Zé nemcsak a konyhában kiváló!

Agárdi Szilvi, a The Voice énekese az edzőteremben is boldogul…elmondja, hogyan csinálta!

Palásti Ági alakja több, mint tökéletes.

Tarján Zsófia nem kertel!

Hadas Kriszta és férje olyat tett, amire eddig még nem igen volt példa.

Talán mondanunk sem kell, hogy a legjobb és leghigiénikusabb döntés, ha edzés után rögtön bedobod az edzőcuccaidat egy mosásra. Igen ám, de hogyan csináld, hogy jól csináld?

Wolf Kati alakja mindig is tökéletes volt, de most még szuperebb formában van!

Polgár Krisztára nehezen találunk szavakat…

Tolvai Reni komoly alakformálásban van!

Mérai Kata jógagyakorlatára te is elismerően bólintasz.

Stohl András lánya, Luca igazi polihisztor!

Szandi és fia elképesztően jól működnek együtt!

Kovács Dóra nagyon bátor!