MOZGÁS

fogyókúraKatie Holmes

Katie Holmes fogyókúrás titka

Írta:
0

Arra a kérdésre, hogy hogyan tud mindig csinos és karcsú maradni, Katie egyszerű és tömör választ ad. „Hát próbálkozom. Szeremcsére olyan helyen nőttem fel, ahol atlétákkal, rendszeresen sportoló emberekkel voltam körülvéve. A szüleim igyekeztek egészségesen élni, ezért ezt az életmódot sajátítottam el én is. Hálaadáskor rendszeresen elmentünk futni, mielőtt nekiláttunk a nagy pulykavacsorának. A papám […]

csakraFüzessy Balázs

Erősítsd a torokcsakrádat!

Írta:
0

A torokcsakra az önkifejezés központja. Ha itt zavar keletkezik az energiaáramlásban, úgy érezheted, hogy nem hallják meg a hangod. Ha nyitott ez a csakrád, könnyebben kifejezésre tudod juttatni az igazadat, de nem bántó vagy érzéketlen, hanem kifejezetten pozitív módon. Ilyenkor nem támad benned szorongás amiatt sem, hogy mások mit gondolnak a véleményedről. A csakra helyes […]

bőrápolásjóga

Szép bőrre vágysz? Jógázz!

Írta: and
0

Néhány gyakorlat ezt fokozottan elősegíti és különösen intenzív hatásuk révén ez néhány hét gyakorlás után már látható változásokat idéz elő a bőrben is. Persze ahhoz, hogy az arc sima és letisztult legyen, nem elegendő néhány tornagyakorlat elvégzése. Mivel az arcod olyan képernyő, amin egész lelki világod kivetül, célszerű valódi belső kiegyensúlyozottságot elérni a táplálkozással, légzéssel, […]

gyaloglászsírégetés

Lapos has, feszes fenék gyaloglással!

Írta:
0

Mindig találunk kifogást, ha azt kérdezik tőlünk, miért nem járunk el mozogni, ha már annyit nyavalygunk az alakunk miatt. Ilyenkor általában ilyen mondatok szoktak röpködni: „Futni nem szeretek, mert öt perc múlva kiköpöm a tüdőmet…”, vagy „Edzőterembe nem szívesen megyek, mert rosszul érzem magam a szobortestű csajok között”, netán „Annyira ügyetlen vagyok, hogy semmi sikerélményem […]

Alföldi Zoltánfogyókúra

A sármos híradós keményen edz

Írta:
0

Zoli 25 éves koráig thai bokszolt, majd később a triatlon szerelmese lett, amit már évek óta versenyszerűen űz. Most azonban úgy érezte, eljött az ideje annak, hogy feljebb lépjen egy fokozatot. Hétvégén indul az országos triatlon bajnokságon, augusztusban pedig a vasemberek versenyén. A műsorvezető azért halogatta eddig a nevezést, mert kisfia minden idejét lekötötte. – […]

fogyókúraLétai Dóra

Létai Dóra minden fogyókúrás módszert kipróbált már!

Írta:
0

Főiskolás korában még koplalt is azért, hogy lefogyjon. Mostanra a szelídebb fogyókúrás módszerek híve, bár a színészek megfeszített életmódja őt sem kíméli: rendszertelenül, a színházi büfékben vagy kocsiban eszik. Hogy a bikiniszezonra tökéletes formába lendüljön, rendszeresen mozog, és épp most tervezi a margitszigeti futópálya “meghódítását”. Dórával készített interjúnkat itt nézheted meg:

aquafitnesscapoiera

5 trendi és karcsúsító mozgásforma

Írta:
0

Hiába töltöd minden szabadidődet az edzőteremben, ha a megszokott mozgásformák már nem jelentenek számodra kihívást, az eredmény sem lesz ugyanaz. Azért, hogy a sport újból élvezetes legyen, próbálj ki új mozgásformákat! Összegyűjtöttük a legjobb és legdivatosabb sportokat. Feszes izmok nem csak táncosoknak: a pilatesJoseph Pilates az első világháború alatt fejlesztette ki ezt a speciális mozgásformát. […]

fogyókúraSarka Kata

Sarka Kata a csípőjéről szeretne fogyni!

Írta:
0

Hajdú Péter menyasszonya, aki régen versenyszerűen kézilabdázott -  futni nem igazán szeret – odafigyel arra, hogy a bikiniszezonra formába hozza magát. Leginkább a csípőjéről szeretne fogyni, és ezért odafigyel arra, hogy mit eszik. A saláták és a friss zöldségek a kedvencei. Nézd meg Katával készült interjúnkat!

kalóriarafting

Kalóriaégetés raftinggal?

Írta:
0

Hány éves korban kezdhető el a raftingolás? Nagy csónakban nyolcéves kortól, kicsiben tizenkét éves kortól megengedett a vadvízi evezés. Milyen előképzettség szükséges hozzá? A rafting az extrém sportok kategóriájába sorolható, de nem szükséges hozzá előképzettség, sőt, még különleges állóképesség sem. Az úszástudás az egyetlen feltétel, mert minden túrán fennáll a vízbepottyanás eshetősége. Úszástudás hiányában ugyanis […]

karcsúsodásNativa

Zsírégetés és karcsúsodás egy nap alatt

Írta:
0

Szombaton itt a tavasz legfittebb napja! Már csak néhány nap van hátra, és kezdetét veszi az idei tavasz legnagyobb fitnesz-aerobik rendezvénye, a 2. Nativa Fittnap. A május 24-én, szombaton megrendezésre kerülő eseményen nagyszerű prezenterek, és kiváló óratípusok várják a résztvevőket. A nap programját idén is Béres Alexandra fitnesz világbajnok Súlykontroll programja indítja. A program gerincét […]

fogyókúraszépségkirálynő

Popsit és combot formálnak a szépségkirálynő-jelöltek!

Írta:
0

Katus Attila a személyi edzője a Balatonkenesén felkészítő táborban lévő szépségkirálynő-jelölteknek. A lányok egy teljes állapotfelmérés után kapták meg Attilától saját edzéstervüket, és kifejezetten a problémás testrészekre koncentrálva edzenek napi két alkalommal: reggel és este is 1-1,5 órát mozognak, futnak, és javítják állóképességüket, amire igen nagy szükségük lesz a verseny folyamán.  A legtöbb jelölt számára […]

diétafogyókúra

Fogyókúrás tippek, tanácsok mindenkinek

Írta:
0

Immár 20. alkalommal rendezi meg a Budapest Sportiroda a Női Futónap és Fitnesz Fesztivált, ahol neves hazai edzők tartanak órát, hogy mozgásbab tartsák a sportolni vágyó hölgyeket. Az egynapos rendezvényen minden korosztály számára kínálnak mozgási lehetőséget, a bátrabbak pedig több táv közül választva futva fedezhetik fel a környéket! A rendezvényen mi is ott leszünk! A […]

alakformálásfogyókúra

Karcsúsodj, feszesíts!

Írta:
0

A gyakorlathoz nem szükséges a képen látható edzőtermi padot használnod. Úgy is végrehajthatod, hogy egy puhább szőnyegen vagy tornaszivacson az oldaladra fekszel. Válassz olyan ruhát, aminek a varrása nem nyomja majd a földhöz érő testrészeid! Így hajtsd végre a gyakorlatot: Feküdj a jobb oldaladra a talajon! (Ha van a képen láthatóhoz hasonló padod, azt is használhatod!) […]

Csomor Csillafogyókúra

Csomor Csilla és Südi Iringó is együtt futnak!

Írta:
0

A 14 óra 10 perckor rajtoló 3 fős váltófutásban olyan celebek állnak rajthoz, mint az RTL Klub táncos műsorából, a Szombat Esti Lázból ismert Südi Iringó és Bánhidi Petra, a Barátok közt egykori szereplői, Csomor Csilla és Deutsch Anita, a TV2 Jóban Rosszban című sorozatának színésznője, Létai Dóra, a Sophia Loren fiának esküvőjén éneklő Erdőhegyi […]

jógaszívcsakra

Erősítsd a szívcsakrádat

Írta:
0

A szívcsakra a központi csakránk, alatta és felette három-három energiaközpont helyezkedik el. Energizálásában segít, ha törekszünk a velünk kapcsolatba kerülők tudatos megismerésére. Ha megfelelően működik ez a csakra, képesek vagyunk feltétel nélküli szeretettel elfogadni önmagunkat és másokat. Szívcsakra Helye: a mellkas közepén Színe: zöld, rózsaszín Eleme: levegő Köve: smaragd, malachit, rózsakvarc Illata: rózsa, édeskömény, bazsalikom […]

comberősítés

Combot feszesíts, karra erősödj!

Írta:
0

Vészesen közeledik a bikiniszezon. Te is azok közé tartozol, akik rövid idő alatt, minél gyorsabban szeretnének megszabadulni a fölösleges zsírpárnáiktól? Ne feledd, hogy munka nélkül nincs eredmény, ám apró lépésekkel is sokat tehetsz azért, hogy a fölösleg eltűnjön a problémás testrészekről. Most következő gyakorlatunk egyszerrű, elég rá 10 perc és  hatékonyan dolgoztatja meg a karodat, combodat és a popsidat is. Ne feledd: […]

fogyókúratestmozgás

Zsírégetés, karcsúsodás? Csak hatékonyan!

Írta:
0

A zsírégetés a fogyókúrázó nők alapszókincsében talán a leggyakrabban elhangzó kifejezés. Létezik ilyen masszázs, zsírégető krémek kacsintanak ránk a drogériák polcairól, és némely eledelünket is ezzel a jelzővel illetjük. Írásunkban most a legigazibb zsírégetők, vagyis az ezen jó tulajdonsággal rendelkező mozgásformák a főszereplők. A zsírégető testmozgás  3 feltétele: A megfelelő mozgásforma kiválasztása:Ahhoz, hogy a zsírégetés […]

alakformálásfogyókúra

Feszesít, formál, izmossá tesz!

Írta:
0

Bármilyen, testalkatod hibáit palástoló vagy éppen előnyös formáidat hangsúlyozó bikinit is választasz, azt el kell fogadnod, hogy a hasad bizony mindenképp ki fog látszódni. Nyilván egy színes kendővel vagy egy lenge tunikával elrejtheted majd tested kényes pontjait, de nem árt egy kicsit más módszerhez folyamodnod, ha önbizalommal telve szeretnél végigsétálni a nyár esti fényben úszó […]

fogyókúramozgás

Kellogg’s-Optiwell Fitbalance Egészség és Életmód Nap

Írta:
0

Nyerteseink, akik 2 főre szóló VIP-jegyet nyertek a rendezvényre:Nietsch Márta – PécsTolmár Fanni – BudapestBajerle Anikó – VeresegyházKeri Kriszta – BudapestN Mónika – EdelényŐsz Ágnes – FótHorváth Diána – KővágószőlősFauszt Dávid – BudapestCsapó Judit – NagykőrösKosurnyikov D – Budapest A Fitbalance segít neked a megfelelő egészséges étrend, valamint a kizárólag szakmai alapokra támasztott edzés és […]

comberősítés

Tökéletes alak egyetlen gyakorlattal

Írta:
0

A fekvőtámaszról mindenkinek a rossz emlékű testnevelés órák jutnak az eszébe, pedig ezzel a gyakorlattal hatékonyan és egyszerűen lehet edzeni a váll, a kar és a hát izmait. Bizonyos változataiban – mint amelyet most ajánlunk neked – az egész törzset megdolgoztathatod. Így végezd a gyakorlatot: A gyakorlatot célszerű mindig az edzésprogramod végére beiktatni, amikor már […]

alakformálásedzőterem

Így válassz edzőtermet!

Írta:
0

Egy edzőterem kiválasztásánál számtalan praktikus szempontot érdemes figyelembe venni. Egy jó edzőterem a következő szempontok szerint mérhető fel. Lakóhelyedhez, munkahelyedhez, iskoládhoz való távolsága Órarendjében szerepel az az óratípus, ami téged vonz Lehetőséged van arra, hogy minél többféle mozgásformát kipróbálj, így az edzések nem lesznek unalmasak, tudod váltogatni az óratípusokat Több tanárral dolgozik, így módod van arra, […]

alakformálásfogyókúra

3 napos karcsúsító, formabontó edzésterv

Írta:
0

Több hosszúhétvége is vár ránk az elkövetkezendő időszakban. Ezek a friss, tavaszi napok alkalmasak a leginkább arra, hogy egy kicsit – megrendszabályozva magad – elkezdj felkészülni a nyárra, a csinosabbnál csinosabb kivágott ruhákra időszakára. 1. NAP Maradj egy kicsit tovább az ágyban! Élvezd, hogy nem kell rohannod, megérdemled ezt! Akár előző este ne is húzd […]

Kövess Facebook-on!
X