1. Mi az a BMI index? A BMI index (body mass index), vagyis testtömeg index segítségével megállapítható, hogy egy adott ember testsúlya normális, túl sovány, vagy esetleg elhízott-e. Manapság ez a legnépszerűbb módja az egészséges testalkat meghatározásának. Bár nem a legjobb, legpontosabb, azért adhat némi támpontot, ha megfelelően használjuk. 2. Hogyan kell kiszámítani a testtömeg […]
Reggelizz! Nem győzzük hangsúlyozni a reggeli fontosságát. Ha rostban gazdag gabonafélékkel kezded a napot, tuti elkerülöd, hogy már délelőtt kidőlj a fáradtság miatt, rád törjön a farkaséhség, és mindenféle édességet kelljen bevetned, hogy kicsit feltornázd a vércukorszinted. Mindezek mellett a rost segít abban, hogy a munkádra is jobban tudj koncentrálni. Fogyaszd elosztva a kávét! Nem […]
A Wellness Café elárulja, hogy mely italokkal tudsz számos kalóriát megspórolni. Indulhat a mérkőzés! Tonik vs. szóda Bár sokan egyenértékűnek tartják a kettőt, mivel mindkettő átlátszó, buborékos, mégis rengeteg különbség van a két ital között. A győztes: a szóda Míg egy pohár tonik 83 kalóriát és 21 gramm cukrot tartalmaz, addig a szóda mindkét összetevőtől […]
Számolod a kalóriákat, kínozod magad a különböző diétákkal, kipróbáltad a legtrendibb fogyókúrákat. Tartós eredményt mégsem értél el? A tükör még mindig mást mutat, mint amit látni szeretnél? A kineziológia segíthet! 1. Miért más ez a módszer? Régi, elfojtott, megoldatlan problémáink, mélyre temetett negatív érzelmeink észrevétlenül lopódznak be mindennapjainkba. Fáj a fejünk, fáradtak vagyunk, vagy egyre […]
Ha szeretnél egészséges és vonzó lábakat, frissítsd őket természetes módszerekkel! 1. Igyál csalánteát A lábak vizesedése és dagadása nem szép látvány, ám veszélyes is lehet, hisz megterheli a keringési rendszert és a szívet, ezért fontos – különösen a nyári hónapokban – fokoznod a víztelenítést. A csalánlevél értékes ásványi anyag -és vitaminforrás, segít kiüríteni a szervezetedből […]
Akármerre nézünk szinte mindenhonnan egészséget érintő, okos tanácsokkal szembesülünk. Mindennap mozogj egy órát! Ne fukarkodj a zöldségekkel! Szánj időt a meditálásra! De kinek van ideje (no és persze pénze, energiája) mindezek megvalósítására? Szerencsére most is kiderül, hogy a tökéletesség túlértékelt fogalom, és megvan annak a módja, hogy egészséges egyensúlyt alakítsunk ki az életünkben, akkor is, […]
Ki a gyengébbik nem? A depresszió komoly pszichiátriai betegség, amelyet az idegrendszer biológiai változásai okoznak, ami negatívan befolyásolja a szociális-társas kapcsolatokat, a mindennapokat, ám ha nem ismerik fel időben, hosszú távon komoly és súlyos következményekkel is járhat. A női depresszió általában fásultsággal, közönnyel, az örömérzet elvesztésével, testsúly-zavarokkal, álmatlansággal és erőtlenséggel párosul, ezzel szemben a férfiaknál […]
Égő, szúró érzés A húgyhólyaggyulladás az alsó húgyutak (húgycső és húgyhólyag) gyulladásos megbetegedése, amit hólyaghurutnak is neveznek. A húgyúti fertőzések okozói a különféle baktériumok, amelyek a húgycsövön keresztül bejutnak a húgyhólyagba, irritálják annak nyálkahártyáját és gyulladáshoz vezetnek. Az esetek túlnyomó részében a betegségek kialakulásában a vastagbélben lévő E-coli nevű baktérium játszik szerepet, ami bizonyos bélmozgások […]
Van öt perced? Ha egészségesebb szeretnél lenni, csupán ennyi időre lesz szükséged. Íme, néhány hatékony tipp, amellyel tetőtől talpig, kívül-belül egészségesebb leszel. Az egészségesebb súlyért: Ne egyél olyan gyorsan! A gyors evés megduplázza az elhízás esélyét, de ha addig eszel, amíg teljesen jóllakottnak érzed magad, ugyanez a hatás várható. Ha e kettő következménye összevonódik, akkor […]
1. Mit jelent a sürgősségi fogamzásgátlás? A nem kívánt terhesség megelőzésének egy hatékony eszköze olyan esetekben, amikor elfelejtettél, vagy nem megfelelően védekeztél, illetve úgy ítéled meg, hogy az alkalmazott fogamzásgátló módszer nem elég biztonságos (pl. megszakításos közösülés, lecsúszó, elszakadó óvszer). Sürgősség fogamzásgátlásnak is nevezik, mivel a tablettát 3 illetve most már 5 napon belül kell […]
1. Igaz vagy hamis? Melegben több kalóriát égetünk el Igaz. A szívednek ugyanis keményebben kell dolgoznia, hogy a kardióedzés alatt az izmaidat oxigénnel lássa el, és a bőröd felszínére plusz vért juttasson, hogy így a testhőmérsékleted biztonságos szinten tartsa. Az energia felhasználása azonban nem sokszorozódik meg a melegben, ezért sajnos, ha csak kevés kalóriát égetsz […]
Szúnyogok Idén még nem lepett el minket a szúnyoginvázió, de két évvel ezelőtt szinte ki sem lehetett menni a szabadba anélkül, hogy ne szereztünk volna egy halom szúnyogcsípést. Szerencsére a hazánkban élő szúnyogok nem veszélyesek, de csípésük igen kellemetlen: viszket, felduzzad és bevörösödik. Így védekezhetsz: Szerezz be az ablakokra szúnyoghálót, és ha kimész a szabadba, […]
Elektromos fogkefe vagy fogselyem? Hányszor mossunk naponta fogat? Benned is felmerülnek ehhez hasonló fogas kérdések? 1. Mosd a főétkezések után Az ápolt fogak és friss lehelet titka a rendszeres fogmosás. Nem azt mondjuk, hogy egy nap tizenhatszor állj neki fogat mosni, hiszen azzal inkább ártatsz az ínyednek és a fogzománcnak, de a főétkezések után nem […]
Szakemberek arra figyelmeztetnek, hogy emelkedik azoknak a nőknek a száma, akiknél már 40 éves kor alatt előfordul. Egy kutatás szerint egyre nagyobb azoknak a nőknek a száma, akik már 40 év alatt szembetalálják magukat a menopauzával, ám a szakemberek eddig nem találtak egyértelmű magyarázatot ennek okára. A nők körülbelül 6 százalékát érinti a korai menopauza, […]
Miért izzadunk? Az izzadás a bőr verejtékmirigyeinek működése, amelyek szabályozzák a testhőmérsékletet és méregtelenítik a szervezetet. Testünkből normál körülmények között naponta kb. fél liter folyadék távozik, ám hőségben akár 6 liter vizet is veszíthetünk. A túlzott mértékű verejtékezés, azaz a hiperhidrózis a világon kb. 170 millió embert érint, és független bármilyen külső körülménytől. Az erős […]
Ne áldozz a divat oltárán! Nap, mint nap kb. kétszer 100 négyzetcentiméteren egyensúlyozol, s mivel a legnagyobb terhet a gerincoszlopod cipeli, korántsem mindegy, hogy milyen lábbelit viselsz. Bár a tűsarok a nőiesség szimbóluma, minél magasabb és vékonyabb a sarka, annál nagyobb terhet ró a derékra és a lábra. A tűsarok a láb boltozatát egy természetellenes […]
Vágások A vágások mindig komoly problémát jelentenek, kiváltképp, ha vérzik is a seb. Az elsődleges feladat ilyenkor, hogy elállítsd a vérzést. Legalább 5 percig erősen nyomd a sebet, egy-két jégkockát is bevethetsz, ezzel enyhítve a fájdalmat, így az erek is összébb húzódnak. Ha sikerült kontrollálni a vérzést, mosd le a piszkot és a baktériumokat egy […]
A nyári fürdőzések során számos fertőzéssel találkozhatunk, de persze nem csak ez jelent veszélyt. Ilyenkor ugyanis szexuális téren is jobban elengedjük magunkat, így a nemi úton terjedő betegségek aránya is megsokszorozódik. „Nyáron mindig megnő az alkalmi kapcsolathoz való kedv, esetleg a bulizós-ittas-egyéjszakás kapcsolatok kialakulása” – mondja Dr. Ujvári Attila, szülész-nőgyógyász szakorvos. „Megfelelő védekezéssel kiküszöbölhetők a […]
1. Kívánj “jó reggelt!” annak, aki a liftben melletted áll! 2. Segíts annak, aki útbaigazítást kér, még ha sietsz is! 3. Írj egy levelet a kislányodnak, kisfiadnak – a gyerekek imádnak levelet kapni. 4. Vásárolj be az idős szomszédod helyett, de legalábbis ajánld fel neki, főként ha rossz idő van! 5. Mondd, hogy “szeretlek”, annak, […]
1. Elfelejtettél fogkrémet csomagolni a nyaralásra Megoldás: sajt Kutatások szerint néhány szelet cheddar, gouda vagy mozzarella sajt elfogyasztása kiegyenlíti a szájban lévő pH-t, így elkerülheted a szuvasodást és a fogaid elszíneződését. 2. A tükörbe nézve felkiáltasz: „Az a kis nevetőránc tegnap még nem volt ott, ugye?” Megoldás: guacamole Az Amerikai Táplálkozástudományi Egyetem egyik tanulmánya megállapította, […]
Bár ebben a melegben legszívesebben valahol pancsolnánk egy kellemes medencében, nem biztos, hogy mindenki megteheti. Ha te is a városban ragadtál, most megtudhatod, hogyan enyhítheted a forróságot. Igyál sokat! A nagy melegben a folyadék pótlása a legfontosabb, mivel nagyon sokat veszítünk izzadással, ráadásul kevesebbet is eszünk, mint általában, ezért az ebből hiányzó vizet is ivással […]
1. ötlet: Készíts nyári emlékalbumot! Hétvégenként fesztiválokra jársz? Csináltál egy jó fotót a balatonföldvári lángososnál? Egy helyes pasi megadta egy bevásárló lista hátulján a telefonszámát? Gyűjtsd össze a nyári ereklyéket, és készíts belőlük egy emlékalbumot. Dátumozd fel az eseményeket, és pár mondattal kommentáld is. Hidd el, nagyon jó érzés lesz a hideg téli napokon fellapozni […]
A megpirult bőr a napégésre, a korgó gyomor az éhségre figyelmeztet. De betegségek jeleit is felfedezhetjük, ha tudjuk mire készüljünk. Ha ezt látod: Megrövidült szemöldökEzt jelentheti: Pajzsmirigy rendellenesség Tarts egy ceruzát függőlegesen a szemed külső sarkába. Ha a szemöldököd nem ér a ceruza vonaláig, tehát rövidebb, az pajzsmirigy alulműködést jelezhet. A pajzsmirigyhormonok számos funkcióval rendelkeznek, […]
A napozás árnyékos oldala A napszúrás okozója a közvetlen UV sugárzás, ami főleg akkor érhet, ha hosszabb ideig tartózkodsz a napon és fedetlen a fejed. A levegő felmelegedése káros folyamatokat generál a szervezetedben, a megnövekedett véráramlás irritálja az agyhártyát, s így tulajdonképpen egy steril agyhártyagyulladáson esel ám, ami súlyosabb esetekben halállal is végződhet. A napszúrás […]