Az ilyen kínzó ébredések könnyedén elronthatják az egész napodat. Jó, ha tudod, az alvás mennyisége nem feltétlen egyen arányos a minőségével. Ahhoz, hogy megfelelően pihentető legyen az éjszakád, és mosolygós a reggeled, az alábbi szabályokat kell betartanod. 1. Képzeld el az álmod! Az álmok – akár jók, akár rosszak – éjjel érkeznek. A jó álmok […]
A rendszeres gerinctréning segíthet abban, hogy tested tartóoszlopa jobban bírja a terhelést, tartásod kiegyensúlyozott legyen, és ne ismerd a hátfájdalmat! Nyújtás-lazítás Testünk egészséges mozgása csak mozgásszerv-rendszerünk alkotórészeinek tökéletes együttműködésével lehetséges. A helytelen testtartás miatt gyakran szenvedünk különböző fájdalmaktól, melyeket pár perces tornagyakorlatokkal megelőzhetünk, vagy javíthatunk. Gerinced természetes élettani görbületei lényegesek tested egészének szempontjából. Ha ezek […]
1. A HIV okozta AIDS betegség a homoszexuálisok és a kábítószerfüggők betegsége Amikor a vírus harminc évvel ezelőtt felbukkant az Egyesült Államokban, valóban csak homoszexuális férfiakat érintett a fertőzés. Sokan úgy gondolták, valamilyen biológiai adottság miatt csak őket tudja megfertőzni a vírus, de hamarosan diagnosztizáltak heteroszexuális férfiakat és nőket is, így kiderült, hogy a vírus […]
Visszatérő panaszok A felsőlégutak gyulladásos betegségei közül leggyakrabban köhögést okozók az akut arcüreggyulladás, valamint az orr-és garatmandula gyulladás. Mindkettő járhat rekedtséggel, gombócérzéssel a torokban, ill. torkon érzett váladékozással. Ezek általában viszonylag hirtelen kezdődnek, fertőzésre utaló bevezető tünetekkel, esetleg lázzal is, de főleg az arcüreg gyulladás esetén alattomosan, az akut fertőzés után hetekkel is panaszt okoz. […]
Olyan vagy, mint az időjárás? Minden harmadik ember frontérzékeny, különösen a nők, akik számára a ciklonok és az anticiklonok megterhelőek. A nők idegrendszere érzékenyebben reagál az időjárásra, ez különösen a keringési rendszert, az anyagcserét és a hormonháztartást érinti, melynek alvászavar, vérnyomás csökkenés és migrén a következménye. A légköri nyomás csökkenése legfontosabb tényezője a közérzet állapotának. […]
Terhességi magas vérnyomás A várandósság időszakában, korábban panaszmentes hölgyeknél is jelentkezhet magas vérnyomás. Ennek meghatározása azonban némiképp eltér a fogantatást megelőző időszakhoz képest. – magyarázza dr. Marton Anna, az Oxygen Medical belgyógyász, kardiológus, diabetológus főorvosa. Terhesség alatt a vérnyomás normál határa alacsonyabb, mint gyermekvárás előtt. Ez esetben magas vérnyomásról akkor beszélünk, ha a vérnyomás 120/80 Hgmm vagy […]
Az intim higiénia fontos aspektus egy nő életében. Míg a férfiak ezt a kérdést könnyen megoldják, addig a gyengébbik nem képviselőinek olyan körülményekkel szemben is fel kell venni a kesztyűt, mint a menstruációt övező higiéniai problémák. Ilyenkor nehéz nőnek lenni, hiszen a ciklus közepette is maximálisan karban kell tartani magunkat. Előkerülnek az intim dezodorok, habok, […]
A kávé, a tea, az alkohol, a cigaretta, a fájdalomcsillapítók agyunk jutalmazó rendszerére ható élvezeti és doppingszerek, s noha törvény nem tiltja, vagy korlátozza mennyiségüket, pszichés függőséget éppúgy kiválthatnak, mint a kábítószerek! Óvatosan bánj a koffeinnel! Rendszeres fogyasztásával szervezeted megszokja a benne lévő élénkítő anyagokat, és bizonyos idő elteltével azt veszed észre, hogy a megszokott […]
A leterhelt sarok Az emberi lábfejet 26 csont építi fel, közülük a sarokcsont a legnagyobb. A sarok feladata, hogy biztosítsa a támasztékot a test súlyának, éppen ezért a sarkunk minden egyes lépésünknél komoly behatásnak van kitéve. A szakértők szerint járáskor a testsúly 1.25-szöröse, futáskor a 2.75-szöröse nehezedik a lábunkra. Éppen ezért ez a terület sérülékenyebb […]
Mi is a szusi? A szusit sokan azonosítják a nyers hallal, ám ez tévedés, hiszen a szusi ecetes főtt rizst jelent, amelyet gyakran tálalnak hallal, vagy más tengeri eredetű étellel. A szó jelentése is „savanyú”. Ázsiai szokás szerint eredetileg a halat rizs segítségével tartósították. Amikor a tartósított halat megették, a rizst egyszerűen kidobták. Ebből alakult […]
Se mérlegelés, se diéta A Synovate piackutató által, 19 ország állampolgárai részvételével készített, elhízással foglalkozó kutatás eredményei szerint nem a mérleg a leggyakrabban használt eszköz a háztartásokban. Az „Egészséges Élet” címet viselő felmérés szerint a válaszadók alig 5 százaléka (a férfiak 5, a nők 6 százaléka) ellenőrzi naponta testsúlyát. A megkérdezettek 15 százaléka heti egyszer, […]
Tévhit: Az intim zuhany védelmet nyújt a fertőzésekkel szemben Tény: Az irrigálás jó szolgálatot tud tenni, ha szeretnéd enyhíteni egy hirtelen fellépő fertőzés tüneteit, és éppen nem áll módodban elmenni a nőgyógyászodhoz. De ne feledd, az intim zuhany maximum csak enyhíteni tudja tüneteket, de nem képes megszüntetni azokat, ezért amint lehet, keresd fel orvosodat, aki […]
A fő ellenség: a sav A fog három fő alkotórésze a fogcement, a dentin és a zománc, amelyek közül egyedül ez utóbbi látható a felszínen. Színét leginkább az alatta található dentin színe határozza meg, ugyanis maga a zománc áttetsző, tehát a világossárga és a szürkés is egészséges szín lehet. Általában az íny felé vékonyodik, amíg […]
Egy jól összeállított konyhakert segítségével nemcsak az ételek ízét dobhatod fel, hanem egészségedért és jó közérzetedért is sokat tehetsz. Bemutatunk három fűszer- és gyógynövényt, melyek garantáltan meghozzák a kedved a kertészkedéshez. Így termeszd őket Általánosságban ezekről a növényekről elmondható, hogy kedvelik a napos, meleg helyeket, így egy erkélyládában, vagy cserépben kiválóan elvannak. Érdemes mag helyett […]
Helyiek előnyben! A legideálisabb az lenne, ha a bevásárlást a piacon kezdenénk, ahol békésen elnézelődve válogathatnánk a szebbnél szebb zöldségek és gyümölcsök között. Azonban akkor sem kell kétségbe esned, ha erre nincs lehetőséged, a közértekben és hipermarketekben keresd a magyar vagy a közelben termelt árukat. Evvel nemcsak a helyi termelőket támogatod, hanem hozzájárulhatsz a káros […]
1. Igyál vizet! A dehidratáltság okozhat fáradtságot, ezt kiküszöbölendő, gondoskodj róla, hogy elegendő folyadék jusson a szervezetedbe, így egész nap éber leszel. Noha a koffein azonnali segítséget jelent, de élénkítő hatása csak ideig-óráig tart. Tehát az energiaitalok és a kávé csak átmeneti energialöketet nyújtanak, de amikor elmúlik a hatás, megint ugyanaz lesz a helyzet. Kezdd […]
Az emberi agy működése mai napig feltérképezetlen terület, de az utóbbi évtizedekben komoly eredményeket értek el kutatása során. Ma már tudjuk, hogy melyik művelet melyik agyféltekéhez kapcsolódik, illetve azt is, hogy a sikeres problémamegoldáshoz a két agyfélteke együttes működése kell. Éppen ezt a kapcsolatot fejlesztik a látszólag egyszerűnek tűnő játékok. Néhányat egyedül is játszhatsz, de […]
Csábíts a hálóban! Az erotikus hangulathoz tested alapkellék, de nem szabad a környezetről sem megfeledkezned, ahol el szeretnéd kápráztatni kedvesedet. Ha a szeretkezések intim tere a háló, itt az idő átfesteni a megunt színeket, és izgalmas kiegészítőkkel bolondítani a megszokott terepet. A gumis lepedő korántsem vágykeltő, vásárolj helyette vörös, bordó, lila ágyneműket, tegyél a falra […]
Ha két év védekezés nélküli házasélet után sem jön össze a baba, mindkét félnek érdemes elkezdeni egy meddőségi kivizsgálás. A nőgyógyászok gyakran küldik tovább endokrinológushoz a páciensüket, és sokszor valóban hormonális eltérések állnak a meddőség hátterében. Dr. Bérczy Judit, a Budai Endokrinközpont endokrinológusa azonban holisztikus szemléletű természetgyógyász, reflexológusként az életmódbeli és a lelki okokat is […]
Be kell látnunk, a legtöbbünk nem kapott volna jelest, ha osztályozták volna, hogy milyen egészségesen élt fiatalabb korában. Szinte mindenkinek becsúszott egy-egy koktél, vagy egy éjfélkor beburkolt hamburger, hogy a suli mögött elszívott cigarettákról ne is beszéljünk. Szerencsére nincs veszve semmi, hiszen ha most változtatsz az életmódodon, vissza tudod állítani szervezeted egyensúlyát! Múlt: Hétvégenként előszeretettel […]
Polarizáltfény-terápia – Gyógyító, szépítő, hangulatjavító A fény gyógyító hatását – a napsütéssel történő kezelést – már az ókori egyiptomiak is ismerték. Később, hogy stílusosan fogalmazzunk, arra is fény derült, hogy a fény különböző hullámhosszai jótékonyan hatnak például az anyagcserére, az ideg- és immunrendszerre. A polarizált fény széles hullámhossz-tartományban, alacsony intenzitással működik, illetve fejti ki gyógyító […]
Vannak időtöltések, amelyek után egyenesen sóvárgunk, és mindez azért van, mert ezek létfontosságúak ahhoz, hogy mind fizikailag, mind lelkileg, mind pedig szellemileg jól érezzük magunkat. Egy tanulmány szerint azoknak az embereknek, akik a családdal, barátokkal karöltve pihennek, akik szakítanak időt a feltöltődésre, sportolnak, úgy szólván valahogy belepréselik az örömet okozó elfoglaltságokat a naptárukba, alacsonyabb a […]