Jóga Mudra Szó szerinti fordításban a mudra jelképet, szimbólumot jelent. A jóga mudra helyzet maga a jóga szimbóluma. A mudrák olyan pozíciók, melyek fizikális, energetikai és lelki szinten is segítik beindítani a hozzájuk tartozó folyamatokat. Így hajtsd végre a gyakorlatot: Helyezkedj el sarokülésben, a lábfejeidet zárd egymás mellé, a sarkaidat pedig nyisd szét. Ülj egyenes […]
A szavaknak mágikus erejük van. Egy egyszerű szóban: szeretlek, benne rejlenek érzések, vágyak, élmények, amelyek túlmutatnak a szó jelentésén. Ezzel az egyetlen szóval boldoggá varázsolhatod a vele megajándékozott egész napját, míg ha gorombán szólsz hozzá, tönkre is teheted. Nem mindegy tehát, milyen szavakat használsz, amikor magadról beszél, mert ez jelentősen befolyásolja azt, amit mások gondolnak […]
Az új magazin a Nők Lapjához hasonló célcsoportnak, azaz a 35-55 éves, az egészséges életmódot fontosnak tartó, modern, igényes és tudatos, aktív életet élő nőknek szól. Az új magazin a Nők Lapja márkától megszokott kiváló minőségben tartalmas írásokkal tájékoztatja az egészséges életmód és a megelőzés témák iránt nyitott olvasóközönséget.
A Wellness magazin és a WellnessCafe most nem csak ahhoz nyújt segítséget, hogy megszabadulj a fölös kilóidtól, hanem ahhoz is, hogy – miután lefogytatok – együtt utazzatok egy tengerparti nyaralásra! Olyan 4-6 fős munkahelyi csapatok jelentkezését várjuk, akik egy emberként szeretnének megküzdeni feleslegükkel, elszántak és kitartóak. A jelentkezőkből két csapatot választunk ki. Minden segítséget megkapnak […]
Kalifornia – Terítéken a tenger gyümölcsei Köztudott, hogy az USA-ban élő emberek meglehetősen egészségtelenül táplálkoznak: mindennapos étrendjük alapját a tartósított készételek, a gyorsétkezdék menüjei és a szénhidráttal teli nassolnivalók képezik. Így nem csoda, hogy a zsírpárnák szinte észrevétlenül rakódnak le rájuk. A kaliforniaiak azonban élen járnak az egészséges táplálkozásban: tányérjukra rendszerint olyan természetes étkek kerülnek, […]
Január Kényeztesd magad! A január az év legszürkébb hónapja, ezért fontos, hogy az étkezéseddel egy kis színt vigyél a hétköznapokba. Fűszerezd az ételeidet: a majoránna csökkenti az idegességet és a stresszt, a koriander felpörget, a bazsalikom jobb kedvre derít. Ne pánikolj! Egy kis orrfolyás miatt nem kell rögtön a háziorvoshoz rohannod. A nátha az egyik […]
Végre eldöntötted: itt az ideje, hogy heti néhány alkalommal nekirugaszkodj az edzésnek, és acélosabbá faragd a tested. Ám a következő lépés már kevésbé egyszerű: fel kell derítened a céljaidhoz és igényeidhez legjobban passzoló helyszínt. Sajnos nem feltétlenül a lakásodhoz közeli termek közül kerül ki az „igazi”, de hidd el, megéri utánajárni a lehetőségeknek, hiszen ha […]
Újévi fogadalmak – ahogy eddig még soha… Vagyis nem Újévtől…, nem örökre… és nem tiltva! Nézd meg videónkat és hallgasd meg, ki mit fogad meg az újévre: Nyilván a legtöbben sokfélét megfogadtatok már az évek során a szilveszteri pezsgősdugó pukkanások idején. Elhatározásból, babonából vagy a többieket utánozva. Azt is megtapasztaltátok, hogy a hétköznapokban sikerült-e […]
Decembertől februárig a nyugalom időszaka köszönt be: a fák lehullajtják leveleiket, az állatok egy része téli álmot alszik, a természet minden élőlénye lassabb ritmusban folytatja életét.Dr. Török Zsuzsa pszichiáter szerint csakúgy, mint nappal és éjszaka, télen és nyáron is más-más élettani folyamatok irányítják a szervezetünket. A hideg hónapokban lelassulunk, hogy regenerálódhassunk a következő meleg és […]
Csak pozitívan! Új év, új fogadalmak. Ezekben általában megtiltunk magunknak valamit: tilos ételek, kalióriaszám, amit nem szabad átlépni, nevek, akikkel nem szabad többet randizni… Már aki megfutja még ezt a felesleges kört. Én már évek óta nem azt szabom meg magamnak, mi az, amitől tartózkodom a következő évben, hanem azokat a dolgokat határozom meg, amiket […]
Mi tartalmaznak az első három helyezett számára összeállított speciális kényeztető csomagok? 1. helyezett: Marrakesh – exkluzív szépségcsomagTartalma: 2 mesés éjszaka a Mesés Shiraz szaunás, pezsgőfürdős, különleges bútorzatú, baldachinos Marrakesh lakosztályban, bőséges svédasztalos reggelivel– érkezés estéjén svédasztalos vagy gyertyafényes, négyfogásos vacsora– Shiraz szépség csomag Gerard’s masszázsprogrammal 2 személy részére– menta tea marokkói szervírozással- az Észak-Afrikai Fürdőház használata: […]
Végy illatos fürdőt, mosd le magadról a hónapok hosszú során felgyűlt gondjaid, törölgesd tisztára szívedet, ajándékozd meg magad egy órácska csönddel. Tedd most félre halaszthatatlan dolgaid, figyelj befelé. Tégy rendet lelkedben, hogy mire eljön a Szenteste, azt adhasd oda, amire mindenki legjobban vágyik: gyönyörű, fényes önmagad. Figyelj… te is hallod? Hetek óta csiklandoz, apró csengettyűk […]
Mandarinos-gyömbéres csirkemell Hozzávalók: 80 dkg csirkemellfilé, 1 kg mandarin leve, 1 kávéskanál zöldteafű, 10 dkg vöröshagyma, 2 gerezd fokhagyma, 1 dl joghurt, só, kis darab gyömbérgyökér, 1 citrom leve, 1 kis rozmaringágacska, 1/2 dl olívaolaj (a tálaláshoz: 4 adag vegyes zöldsaláta) Az enyhén besózott húst a mandarinléből, a feldarabolt gyömbérből, a citromléből, rozmaringból és a teafűből […]
A hajápolás leglényegesebb eleme a hajmosás, talán észrevetted már, hogy az egyik samponnal mosva akár hat-hét napig is tartós a frizurád, míg a másikat akár háromnaponta is használhatnád. Ha figyelmesen és okosan választasz, elkerülheted az ilyen bakikat. Hogyan tisztít?Összetételüktől és fantázianevüktől függetlenül a samponok hatása nagyon hasonló. A legfontosabb feladatuk, hogy eltávolítsák a hajunkon, fejbőrünkön […]
1. módszerPszichodiéta – Minden az agyban kezdődik Nem elég megreformálni a táplálkozást, fontos, hogy fejben is támogasd a nagy elhatározást. Ha időről időre megerősíted magadat a célodban – például elképzeled, milyen jól fogsz mutatni az új ruhádban karácsony este –, ez újabb lendületet adhat az ünnepek előtti hajszában. A feszített tempó sokakat menekít az evésbe, […]
Napüdvözlet (Szúrja Namaszkára) Ezt a klasszikus gyakorlatsort Indiában még a kevéssé vallásos emberek is ismerték és gyakorolták. A Napisten előtt tisztelegtek vele. Minden reggel tisztálkodás után, napfelkeltkor végezték, a reggeli ima funkcióját töltötte be. A gyakorlat ötvözi magában a jóga ászanák, a légzőgyakorlatok és a koncentrációt igénylő gyakorlatok jótékony hatását, valójában egy dinamikus meditáció. Így […]
Pszichológusok szerint érdekes módon többet aggódunk olyan betegségek miatt, amelyek nem fenyegetnek minket, ugyanakkor vannak olyan tünetek, amelyeket komolyabban kéne vennünk, mégis elbagatellizáljuk őket. Lássuk, mely estekben fölösleges az aggodalom, és mikor érdemes kivizsgáltatni magad. 1. Alacsony vércukorszint – Felesleges az aggodalom: Fáj a fejed, szédülsz, zavarodottnak, kimerültnek érzed magad, ráz a hideg? Ezek a […]
Hol legyen a monitor?A számítógép képernyőjére való folyamatos fókuszálás olyan problémákat okozhat, mint a fejfájás, a duzzadt, fájó szemek, a kettős látás, a homályos távolra látás, a lassú figyelem-összpontosítás, a kimerültség vagy a stressz. Mire figyelj, ha számítógép előtt dolgozol? A monitort úgy helyezd el, hogy inkább lefelé kelljen nézned, a szemmagasság még elfogadható. A […]
Napok, hetek óta keresem a szavakat. Vagyis hát azok valahol itt vannak bennem, csak még nem mertem szembenézni velük, de a lapzárta miatt nem húzhattam tovább. Próbálom megfogalmazni, mit is jelentett nekem ez a 3 év, amíg a Wellness főszerkesztője lehettem. Ha úgy fogom fel a kérdést, hogy hol érzem magamban ezt a 3 évet, […]
Tősér Judit 41 éves, jelenleg projektasszisztensként dolgozik. Munkája mellett harmadéves kommunikáció szakos hallgató. Évek óta nyomasztja egy visszatérő álom, melyet sorozatunk szakértőjével, dr. C. Molnár Emma pszichoterapeutával igyekezett megfejteni. „Álmomban egy nagy autóban ülök, de folyamatosan tornáznom kell, hogy kilássak a szélvédőn. Nem az ülés van alacsonyan, én vagyok túl kicsi az autóhoz. Nem érem […]
Nagyanyáink szódabikarbónát vagy sót és citromot alkalmaztak fogfehérítésre, ami ugyan hatékony volt, de az elszíneződések mellett a fogzománc egy részét is eltüntette. Ma már szerencsére léteznek olyan eljárások, melyek egyaránt eredményesek és egészségesek. Dr. Horváth Gábor fogász főorvos tanácsai segítenek a választásban, de hogy még könnyebbé tegyük a dolgodat, 1-től 5-ig osztályoztuk a módszerek hatékonyságát. […]
MegfázásTünetei:Fáradékonyság, gyengeség, étvágytalanság, nátha, orrdugulás, fejfájás, láz, végtagfájdalom. Hogyan kaphatod el?Nagy hidegben, ha erősen lehűl a szervezeted, lecsökken a védekező képessége, ezért nem képes ellenállni olyan bacilusoknak, melyekkel egyébként könnyedén megküzdene. A kórokozók cseppfertőzéssel, kézfogással, szennyezett járművekről, kilincsről kerülhetnek a szervezetbe. Természetes gyógyulás:Fogyassz sok citromot, paprikát, savanyú káposztát, grépfrútot, és minden mást, ami C-vitamint tartalmaz, […]
Kutyapóz (Adhó mukha shvánászana) A jógik hosszasan figyelték a természetet, hogy kifürkésszék annak titkait. Ha elsajátításra méltó dolgot találtak, azt örömest beépítették a jógába. A növényektől és az állatoktól egyaránt tanultak, ezért több testhelyzet is – például sorozatunk e havi ászanája – állatokról kapta a nevét. Ez nem egy ötletes vagy jópofa névadás, hanem a […]
Sose hagyd el a levezetést és a nyújtást!Bármennyire is várnak rád az egyéb teendőid, feltétlenül szakíts időt néhány perc nyújtásra – még ha ez az edzés hosszának kárára is megy. Ha futni jársz, zárd a kocogást sétával, amíg nagyjából visszaáll a pulzusod, súlyzós tréning után pedig nyújtsd meg az igénybe vett izmokat. A nyújtógyakorlatokat lassan, […]