Javítja az állóképességet, fiatalon tart, segít megszabadulni a túlsúlytól és még boldogabbá is tesz… Több pszichológiai kutatás is bizonyította, hogy a rendszeres sport éppen olyan hatékony a depresszió és a rossz kedélyállapot kezelésében, mint a gyógyszerek, vagy a testgyakorlás és a gyógyszeres kezelés együtt.
Ugye már te is voltál úgy, hogy buta indokokat kerestél az edzésed kihagyására? Vannak azonban olyan esetek, amikor tényleg nem érdemes rápörögni a kondi témára – hiszen többet árthatunk vele, mint gondolnád!
Biztos soha nem gondoltad volna, hogy bármilyen más mozgással több zsírt tudnál elégetni a futásnál, igaz? Nos, próbáld ki az alábbi 10 gyakorlatot, amik elősegítik a zsírégetést és segítenek a kívánt alak elérésében.
Májusban már jó idő van, és mint tudjuk, tavasszal-nyáron könnyebb fogyni, hiszen az anyagcsere is gyorsabb, mint télen. Érdemes tehát minél többet sportolni a szabadban.
Vékony vagy, nem szeretnél fogyni, jól érzed magad a bőrödben? Bármit ehetsz, mégsem hízol meg? Ennek ellenére neked is érdemes edzened, hogy sokáig egészséges legyél, és növeld az izomtömegedet is!
Számtalanszor hallottuk már: „Az edzés pozitív hatással van a szervezetre.” De mit jelent ez valójában? Azt, hogy a fizikai fejlődés nem csak a testedre hat, hanem a mentális állapotodra is.
Mindkét gyakorlat nagyon szuper, de vajon melyik a hatékonyabb?
Ha mindig a legjobbat hozod ki magadból a testmozgás terén is, az élet bármikor közbeszólhat, átalakítva a korábban gondosan kialakított edzésterved. Bármi is a kihagyás oka, az edzés hiánya egyértelműen megállítja a korábbi fejlődési folyamatot.
Végre itt a jó idő, és szinte biztos, hogy a természet csábítására te is nehezen tudsz nemet mondani. Ha nem csak a szabadságot, de az izgalmakat is szereted, válassz bátran az extrém sportok közül, hogy egy olyan hobbira tegyél szert, ami nem csak átmozgat, de maradandó élményeket is tartogat számodra.
Mozgásra fel, téged is vár május 1-jén az eisberg-FitBalance Fitnesz Életmód Expo és Kiállítás!
A fogyás és formásodás egyaránt összetett feladat, különösen, ha egy olyan testrészről van szó, ami igencsak kényes terület.
Keresed a számodra megfelelő mozgásformát, nyitott vagy az újdonságokra, de ami a legfontosabb: szeretnéd magad formába hozni a nyárra?
Gerillaedzés: mindenhol jó, de a legjobb bárhol
Visszavonhatatlanul itt a tavasz, és ezt te is érzed minden porcikádban. Süt a nap, melegszik a levegő, a természet hívogató hangja pedig egyre erőteljesebben csábít egy kis kocogásra. Valami mégis mindig visszatart? Olvasd el tuti motivációs tippjeinket, hogy végleg felszámolhasd a kifogásokat.
Kint a szabadban, fent a hegyeken számos tettre kész fiatal van teli szenvedéllyel és álommal, akiket példaképeik inspirálnak vagy pusztán az outdoor sportok szerelmesei.
Nézd meg, milyen darabokkal kényezteti az edzés szerelmeseit a sportszergyártó
Ha egy sportolónak nincs kiegyensúlyozott szexuális élete, annak megmutatkoznak a pszichikai és fizikai hatásai, mutatta ki egy Cambridge Egyetemen végzett korábbi kutatás.
Ha szeretnél sportolás közben is mindig mindent tökéletesen látni, védenéd a szemed a nap káros sugaraitól és az időjárás viszontagságairól, érdemes elgondolkodnod a sportszemüveg viselésén.
Különleges, szép és menő a Nike legújabb cipője.
Tény, hogy a testedzés jó a szervezetnek, ezt mindenkit tudja, de a jóból is megárthat a sok!
Ha szeretnél mindig jól teljesíteni, és hatékonyan edzeni, fogadd meg a tanácsokat!
A szokásos edzésed végén szánj 5 percet arra, hogy az alábbi hat gyakorlatból párat elvégzel – a lapos has garantált!
Minden egyes lépésnél testsúlyunk 1-1,5-szerese nehezedik a talpunkra, míg futásnál ez még ennél is több: súlyunk 3-4-szerese. Ha egy átlagos nap során ilyen terhelésnek vannak kitéve az ízületeink, milyen lehet a hatása annak, ha túlsúllyal küzdünk? Az adatok megdöbbentőek: már 5 kg súlyfelesleg 36%-kal megnöveli a térdízületi kopás gyakoriságát.
Személyi edzők mutatják meg, hogyan tudod könnyebbé és jobbá tenni az edzésed csupán a levegővétellel.