Homokban futás Ha rendszeresen szoktál kocogni, a nyaralás alatt se mondj le róla – és még a futócipődet sem szükséges magaddal cipelned. Próbáld ki a homokban futást – olyan izmaidat fogod megmozgatni, amelyeket a hagyományos futás során eddig nem tettél! Miért jó? Minél puhább, egyenetlenebb talajon edzel, annál hatékonyabban és gyorsabban égeted el a kalóriákat. […]
Igaz, vagy hamis? Most minden kiderül! Igaz, hogy mindig izzadok? Igaz! Akár edzel, akár nem, az izzadás egy állandó folyamat. Az izzadás szabályozza a testhőmérsékletet, illetve folyamatosan nedvesen tartja a bőrt – és ez észrevétlenül, az egész tested felületén zajlik. Persze ha edzel, vagy nagyon meleg van, az izzadási folyamat intenzívebb lesz, mert a tested […]
A fitneszkultúra forradalmi alakformáló módszerét Robert Steinbacher, német szertornász New York-i, táncos és koreográfusi munkája közben dolgozta ki, s védette le BodyArtTM néven. A világszerte terjedő „testművészet” 2005-ben és 2006-ban elnyerte a legjobb edzéskoncepció címet. Olyan komplex tréninget jelent, mely a jóga, gyógytorna, erőtréning, pilates és a Do In elemeit ötvözi, mindehhez speciális légzéstechnikát kapcsolva. […]
A rollerek megint divatba jöttek, a termékskála is bőséges. Választhatsz elektromos, normál, mini, 2 vagy 3 kerekű modellt, vagy kipróbálhatod az egyedi tervezésű, nagy intenzitású, városi közlekedésre tervezett felnőtt rollert, más néven a Kickbike-ot. A rollerek Európában csupán pár éve csatlakoztak a népszerű közlekedési eszközök csoportjához, de egyre nagyobb tömegeket mozgat meg a „zöld” eszméje […]
Az élet művészete A jóga közel 5000 éves, a testi, lelki és szellemi fejlődés segítésére kidolgozott tudományos és rendszerezett módszer. Legfontosabb alapelvei a helyes testgyakorlás, a helyes légzés, a helyes relaxáció, a helyes táplálkozás, a pozitív gondolkodás és a meditáció. A jóga nem szimpla testgyakorlás, hanem életmód, egyesítve azon technikákat, amelyek fejlesztik globális egészséged, erkölcsi […]
Mi is ez? Ez az elsőször rehabilitációra kifejlesztett mozgásforma Teresa Tapp, mozgásterapeuta nevéhez fűződik. A legújabb trendekhez hasonlóan két korábbi sport fúziójaként született. A pilates precíz, mélyizmokat megdolgoztató gyakorlatain és a jóga stresszűző technikáin alapszik, melyek ötvözetéből egy egészen speciális, vadonatúj, ízületkímélő módszer látott napvilágot. Lényege a különböző izomcsoportokra való nagyfokú összpontosítás, aminek segítségével rövidebb […]
1. Nevezz be egy versenyre! Ismerkedj meg a futóversenyek remek hangulatával, és persze sok más emberrel, akik a futás szerelmesei! Válassz ki egy versenyt, amire benevezel – ez segít majd abban, hogy rendesen eddz, és lelkesen készülj a teljesítésre. Tűzz ki reális célokat magad elé, kezdetnek egy 5 vagy 10 kilométeres versenyt vállalj, és inkább […]
Láttál már olyan videót, amelyen egy hétköznapi helyszínen, pályaudvaron, téren, bevásárlóközpontban egyszer csak megszólal a zene, és valaki elkezd táncolni, majd egyre többen csatlakoznak hozzá? Esetleg te magad is tanúja voltál már annak, hogy szinte a semmiből tűnt fel egy vidám koreográfiát táncoló jókedvű csoport? Ugye, milyen jó hangulatot képes varázsolni egy ilyen esemény? […]
Ez nem véletlen. Épp így az sem, hogy végre vannak már olyan szállodák, amelyek egész nyáron egész napos animációt kínálnak számunkra. Eddig úgy gondolhattuk, hogy ezt leginkább azok engedhetik meg maguknak, akik négy- vagy ötcsillagos szállodákban pihennek. Jó hír, hogy mostantól ez már a múlté! Színes programok a Hotel Lellében A Hotel Lelle a […]
Végre az edzőterem helyett a szabadban is formálhatod az alakodat. Verbuváld össze a családot, a barátokat, próbáljatok ki néhány szabadtéri sportot, és mondjatok búcsút a nem kívánt kilóknak. Ezekkel a mozgásformákkal a nyarat is jobban fogjátok élvezni úgy, hogy közben súlyt is veszítetek. Fontos, hogy megőrizd a motivációt, így szexi és szálkás izomzatra is szert […]
A kétnapos váltó esetében maximum 5 fős csapatok indulhatnak, a non-stop staféta esetében pedig maximum 10 fős csapatok vághatnak neki a tókörnek. A non-stop staféta tagjai tetszőleges sorrendben teljesíthetik a távot. Csupán egyetlen megkötés van, a váltás csak frissítőponton történhet. Így lehetővé válik, hogy azok a futók is rajthoz álljanak csapatba verődve, akik 5-10-15 kilométeres […]
Belső útkeresés A jóga filozófiája szerint az emberi test kincs, elherdálása a karma törvény súlyos megsértése. A jóga egy belső, empirikus utazás, mely a légzés, a relaxáció és meditáció ötvözésével a tudat csendesítésén keresztül vezet az Éned-hez. Általa lehetsz ura érzékeidnek, elmédnek, testednek újra összefonva és egyesítve mindezeket. Ellazulsz, feloldódsz benne, és tudatosan teremtheted meg […]
Ha már csak néhányat kell lapoznod a naptáradban álmaid vakációjáig, biztosan lelkesen tervezgeted, mi mindent csinálsz majd a nyaralásodon: kirándulás, vásárolgatás, isteni vacsorák… A finomságokat viszont nem árt, ha már az üdülőhelyen elkezded lemozogni, ezért most ajánlunk számodra néhány olyan mozgásformát, amiket akár a tengerparton is kipróbálhatsz. 1. FociEzen a nyáron tombol a fociláz: a […]
Mandula Ez az olajos magféle nagy mennyiségű E-vitamint tartalmaz, melynek fogyasztása a kutatások szerint segíthet az edzés utáni fájdalomtól megszabadulni. Fogyaszthatod müzlibe, zabkásába keverve, vagy akár magában is: edzés előtt rágcsálj el egy marékkal belőle. De vigyázz, ne vidd túlzásba a magas zsírtartalma miatt! Tojás Kiváló energiaforrás, amelyet a fehérjetartalmának köszönhet. A futók általában […]
Ha nem vagy elégedett kebleid formájával, méretével, a Wellness Cafe bemutat néhány (sz)építő fogást, hogy formába lendítsd őket! Fittizom A kebel ősidők óta a nőiesség szimbóluma, ezért fontos, hogy konstans edzésben legyen. Ennél a testrésznél ugyanis nem feszes az izomzat, ellenben laza a zsírszövet, és nagy bánatunkra az egyetlen testrészünk, ami igazán fogyni kezd. […]
A rendezvényen sztáredzők – Katus Attila, Szentgyörgyi Rómeó, Varró Gyula, Lencsés Rita és Tatarek Rezső – tartottak órát, valamint a legújabb táncstílusok és Body and mind irányzatok is bemutatkoztak a Folyondár Vasas Sport és Tánc Centrumban. A szervezők a csapatversenyt teljesítők között értékes nyereményeket sorsoltak ki. Mindenki, aki ellátogatott az aerobiknapra, egyúttal segített is, a […]
1. Irány fel! Ha eddig síkon gyalogoltál vagy futottál, most vedd célba a dombokat, hegyeket. A felfelé haladás során több kalóriát égetsz el, mint a síkon való mozgás során, és nagyobb intenzitással edzed a keringési rendszered és a tüdőd. A hegyre felfelé haladás emellett még erőteljesebben formálja a feneket, a csípőt és a combokat. […]
A jógalozófia egyre több rajongót szerez magának szerte a világban. Lássuk, miért hódít ez a mozgásforma ilyen gyorsan – és már korántsem csak a sztárok körében! Mi a jógalozófia? Ezt a mozgásformát Mandy Ingber fejlesztette ki, és lényegében a jógának, a filozófiának és Ingber asztrológiai tudásának keveréke. A módszer lényege, hogy a jógát egyéb feszesítő- […]
Testképe minden ép tudatú embernek van. Látjuk magunkat, érzékeljük a határainkat, irányítjuk a mozgásunkat, észleljük térbeli helyzetünket. Az pedig, hogy milyen érzelmek kísérik e folyamatokat, lelkiállapotunkról, kedélyünkről, szorongásainkról, elfojtott traumáinkról árulkodik. – A testi-lelki egészséget alapvetően befolyásolja, hogy harmonikus kapcsolatban élünk-e saját magunkkal. Hogy elfogadjuk-e önmagunkat hibákkal, erényekkel együtt (reális-e a testképünk), és tudunk-e szeretettel […]
Mire van szükséged? Szerezz be egy jó minőségű, strapabíró sisakot, amely kényelmes, és tökéletesen illeszkedik a fejedre, nem csúszkál, nem szorít, nem esik le. Válassz egy térdig érő, párnázott fenekű, kifejezettek bringázáshoz kifejlesztett sortot, amelyben kényelmesen tudsz mozogni. Ha azt tervezed, hogy rendszeresen, sokat fogsz tekerni, érdemes beruházni egy kerékpáros cipőbe, de kezdetnek megteszi egy […]
2007-ben is népszerű a mozgás
A mozgás egészséges
Ne keseredj el, ha a tested nem úgy fest, ahogy te szeretnéd – találd meg a neked való mozgásformát, és vedd rá magad az edzésre! Hidd el, a következő három különleges edzéstípust garantáltan élvezni fogod! 1. Afrodance Unod az egyhangú edzéseket, inkább pörgős, ritmusos zenére készítenéd fel testedet a bikiniszezonra? Akkor próbáld ki az afrodance-t: […]
1. Azonnali eredményt vársz Arra számítasz, hogy rögtön elkezdenek apadni a kilóid, amikor edzeni kezdesz? Sajnos nem megy ilyen könnyen a dolog. A szervezetednek hozzá kell szoknia a rendszeres mozgáshoz, valamint alkalmazkodnia kell a fokozott kalóriaégetéshez. Először a közérzeted javul majd a rendszeres sportolástól, a kilóktól csak később fogsz megszabadulni. Tipp: Legyél türelmes, néhány hétnek el kell telnie […]