EGÉSZSÉG

A WellnessCafe kvízjátékában te is jobban megismerhetted a WellnessCafe világát! Ha felfedezted az oldal szolgáltatásait, böngésztél az Online naplóban, és megválaszoltad a tesztben feltett kvízkérdéseket, sorsoláson vehettél részt. A helyes válaszokat beküldők között fődíjként 2 éjszakás, 2 főre szóló wellness-hétvégét sorsoltunk ki. További 5 helyesen válaszoló játékost pedig egy-egy Aréna-könyvcsomag boldog tulajdonosává avattunk. A WellnessCafe kvízjátékának nyertesei:   1. helyezett, aki másodmagával részt […]

Az lenne a legideálisabb, ha a kismamatornán azt is megtanulnák a leendő anyukák, hogy mit tehetnek a szülés utáni gyors felépülésért. Az egyes izomcsoportok átmozgatását már az első héten el lehet kezdeni, akár az ágyban fekve is. Fontos, hogy a megnyúlt hosszanti hasizmok visszanyerjék feszességüket, de ehhez nem a szokásos hasizom-gyakorlatokat kell alkalmazni. A medencefenék […]

Korunk férfiideáljának egy olyan tudathasadásos egyént kiáltottunk ki, hogy az volna a csoda, ha valóban létezne. A férfiak is sokfélék, akárcsak mi, és egyedül az evolúciót okolhatjuk azért, hogy nem mindig értünk szót velük. Ha szeretnénk végre félretenni az aggályainkat és felhőtlenül jól érezni magunkat a kapcsolatunkban, össze kell csiszolódnunk. Ez azonban nem megy egyik […]

A különféle betegségekre való hajlam öröklődhet. Éppen ezért ha tudod, hogy a családodban milyen betegségek fordultak elő, sikeresebben előzheted meg a későbbi egészségi problémákat. 1. Hány éves korában maradt el a menstruációja? Ha már 40 éves kora előtt elmaradt a menstruációja, ez könnyen előfordulhat nálad is. Kutatások szerint ugyanis a lányok harminc százaléka örökli a […]

A csokitól pattanásos lesz a bőr A pattanásokért a hormonok és nem a nassolnivalók a felelősek! Kutatók megállapították, hogy a csokinak nincs hatása bőrünk állapotára. Az viszont tény, hogy a magas zsírtartalmú ételek fogyasztása megzavarhatja az emésztést, és ez meglátszik a bőrön is. Puffaszt, ha vizet iszunk gyümölcsreA túl sok gyümölcs a magas rosttartalom miatt […]

A stressz gyakran úgy érkezik, mint derült égből a villámcsapás. Lehet bármennyire szervezett az életed, lehetsz bármennyire előrelátó és igyekezhetsz bármennyire is felkészülni a nehéz helyzetekre. Szinte teljesen mindegy tehát, hogy mennyire élsz-dolgozol nyugodt környezetben. A stressz valójában egy olyan eleme az emberi létnek, ami időről időre befurakszik, s legtöbbször meglepetésszerűen teszi ezt. Készülj fel […]

Anyuval beszélgetni jó. Mindig jó. Persze, néha ő is észreveszi magát, és nevet, hogy úristen, már megint percek óta egy hordószónokot is megszégyenítő elszántsággal csak azt mondja egyfolytában nekem, hogy mire is vigyázzak, és mit ne csináljak, meg bizonyos dolgokba ne ugorjak bele úgy, ahogy néha szoktam, egyik percről a másikra eldöntve, fenekestül felforgatva az […]

„Tíz éve élek az aerobikért és az aerobikból – meséli Balázs. – Régen balett- és népitáncos voltam, és amikor abbahagytam, nagyon meghíztam, száz kiló fölé ment a testsúlyom. Véletlenül mentem be egy aerobikórára, és annyira megragadott a hangulat és az edző személyisége, hogy rendszeres vendég lettem. Őt ugrottam be először helyettesíteni, majd egyre több és […]

Pancsoló superwomanek – Aquastep A zenés vízi őrületként beharangozott módszer nem okozott csalódást: még azt is magával ragadja a vízben tomboló lányok lelkesedése, aki csak a partról nézi az edzést. Mi ez?Derékig érő vízben végzett sztepaerobik, ami ötvözi az aquafitnesz és a szárazföldi sztep előnyeit. Ennek ellenére mindkettőtől nagyban különbözik az óra. Koreográfiáról vagy hagyományos […]

Gyakran keveredik a fejekben az alacsony kalóriatartalmú diéták és az egészségtudatos táplálkozás fogalma. Az előbbi gyors, látványos fogyást ígér, de nem számol annak negatív testi–lelki következményeivel. Az egészségtudatos táplálkozás elve – amit a WellnessCafe is képvisel – olyan életmódváltást jelent, melynek bizonyítéka energikusabb, egészségesebb Önmagunk.   Többen panaszkodtok azokra a jelenségekre, amik az egészséges napi […]

Rendszeresen mozogsz, és attól tartasz, hogy a tétlenül töltött vakáció meglátszik majd az alakodon? Netán a hirtelen felszabaduló szabadidőt szeretnéd hasznosan eltölteni? Míg a többiek pancsolnak vagy napoznak, néhány percet áldozz az alábbi hatékony alakformáló gyakorlatokra! Ha az ismétlésszámok sorozatokban vannak megadva, iktass be közéjük rövid szünetet! 1. Térdhúzás súllyal Helyezkedj támadóállásba, testsúlyod legyen az […]

A férfit a teremtés koronája elnevezéssel illetjük, pedig nem árt tudni, hogy a magzati fejlődés során a klitoriszból alakul ki a pénisz. A fiúk világra jövetelük után is érzékenyebbek és veszélyeztetettebbek a lányoknál, és bármennyire is meglepő, ezek a tulajdonságok egész életük során megmaradnak, ezt bizonyítják a halálozási és az öngyilkossági ráták is. Vissza a […]

Parighászana Ezzel a jógapózzal megőrizheted helyes testtartásodat, miközben felfrissülsz. Érdemes rendszeresen végezned, mert látványosan fejlődhetsz benne, és ez egész biztosan további gyakorlásra motivál majd. Igyekezz mindig egy picit többet kihozni a testedből, mint amennyire kényelmesen képes, így a javulás garantált lesz! Így hajtsd végre a gyakorlatot: Helyezkedj el térdelésben egy puha matracon vagy törülközőn, combjaidat […]

Az adalékanyagokról számos tévhit kering a köztudatban. Sokan az interneten és a kézről kézre terjedő listák alapján próbálják kiszűrni a veszélyesnek gondolt összetevőket, néha rákkeltő tulajdonságokkal ruházva fel még a teljesen ártalmatlan vegyületeket is. Kényelem kontra egészségAz élelmiszeriparban felhasznált adalékanyagok olyan vegyületek, melyek – a legtöbb ember számára – ártalmatlanok az egészségre. Az viszont kétségtelen, […]

Egy biztos, a könnyű nyári fogásoknak mennyei ízeket adhatsz, ha merészen bánsz az illatos, finom fűszerekkel. Nemcsak az európai, de a távol-keleti konyha is előszeretettel használja. Finom ízt ad a paprikából és a padlizsánból készült ételeknek, fokhagymával megbolondítva csirkehúsok ízletes fűszere lehet. Olívaolajjal, pici dióval mennyei pestót készíthetsz belőle. Kakukkfű Főzelékfélék, halételek, töltelékek illatos hozzávalója. […]

A távol-keleti filozófusok már évezredek óta tudják, hogy a szexuális energia a legerősebb erő bennünk. Ha csupán azt feltételezzük, hogy a vágyat és a libidót növeli, akkor lebecsüljük hatalmát, mert a szexuális energia testi és szellemi egészségünk fő forrása. Stimulálja, vitalizálja és regenerálja egész szervezetünket, öregedésgátló hatású, sőt, még az intelligenciát és az intuíciót is […]

Még messze a vágyott nyaralás időpontja, pedig tartalékaid igencsak az utolsókat rúgják? Invitáld meg barátnődet egy jó kis hétvégére! A szükséges kellékeket már péntek délután szerezzétek be, hogy a következő két nap valóban csak a testi-lelki kényeztetésről szóljon! A kikapcsolódás hozzávalói Lássuk, mire lesz szükségetek a szépségápoláshoz és a léleképítéshez. – 2 grépfrút, 5 alma, […]

Padlizsán tofuval és bébikukoricávalHozzávalók:40 dkg padlizsán20 dkg tofu16 db bébikukoricafokhagyma, só, bors1 adag tápanyagtartalom: 113 kcal fehérje: 6,4 g zsír: 2,6 g szénhidrát: 15,1 g A padlizsánt és a tofut azonos méretű kockákra vágjuk, a bébikukoricát kettőbe szeljük, majd nyársra fűzzük őket. Sóval, borssal és ízlés szerint fokhagymával ízesítjük. Grillrácson megsütjük. Kecskesajtos szendvics paradicsommal Hozzávalók:40 dkg kecskesajt20 […]

Megégetted a bőrödet gyantával?Tartsd az égett bőrfelületet 10-15 percig hideg víz alá, utána tegyél rá gézbe csavart jégkockát! Ha már megnyugodott a bőröd, kenj rá hámosító babakrémet! Tipp: Ha van időd, készíts gyantázás utáni bőrnyugtató kencét: keverj össze 10 csepp levendula, 10 csepp kamilla, 40 ml sárgabarack- és 20 ml búzacsíraolajat, alaposan rázd össze, és […]

“Képtelen voltam irányítani a tetteimet” – vallja Laudon Viktória, 24 éves közgazdász A csinos Vikiről senki nem gondolná, hogy egykor étkezési zavarokkal küzdött. Gyermekkora óta versenyszerűen röplabdázott, alig akad olyan sportág, amit ne próbált volna ki. Amíg az edzések mindennaposak voltak az életében, nem volt problémája az alakjával. Aztán féléves kihagyás következett.  „Szép lassan felkúszott […]

Lenyomott szögtartás – Baddha kónászana Ezt a pózt bármikor végezheted: olvasás, beszélgetés vagy akár tévénézés közben is. A jógatesthelyzeteket általában étkezés után minimum két órával célszerű végezni, ám ezt az ászanát kivételesen étkezés után is gyakorolhatod. Érdemes rendszeresen elvégezni, mert befogadóbbá teszi a lelkedet és felpezsdíti a testedet is! Így hajtsd végre a gyakorlatot Helyezkedj […]

Olvadnak a kilók A nyári hőségben jó néhány felesleges kilótól szabadulhatsz meg szinte észrevétlenül. A napfény ugyanis serkenti a szerotonin nevű idegi átvivőanyag termelődését, melynek természetes étvágycsökkentő hatása van. Nyáron 31 százalékkal kevesebb kalóriát fogyasztunk, mint az év többi hónapjában. Ha nem is mozogsz olyan rendszeresen, mint télen, akkor is szűkebbre húzhatod a derekadon az […]

Sokan úgy vélik, hogy a tartós túlsúly akaratgyengeségről tanúskodik, hiszen kitartó és szigorú diétával, valamint rendszeres testmozgással nincs olyan fölösleges kiló, amit ne lehetne eltüntetni. Azonban előfordulhat, hogy a legszigorúbban betartott diétánk ellenére sem tudunk megszabadulni a túlsúlytól, vagy épp megőrizni álomalakunkat. Ilyenkor a probléma oka az életmódunkban és az azt szabályozó társadalmi faktorokban keresendő. […]

  Gyulladásgátló aknékezelés Menete: Először algás lemosótejjel megtisztítják az arcot, majd gyengéd radírozás után vitaminos krémet dolgoznak a bőrbe. Ezt fertőtlenítő hatású teafaolajos gőzölés és anyagcsere-fokozó borostyán-, valamint gyulladáscsökkentő árnika-kivonatot tartalmazó krémmel végzett masszázs követi. Ezután algamaszkban kell pihenni 25 percig. Végül a bőr faggyútermelését szabályozó krémmel ápolják az arcot.Hatása: Az eltömődött pórusok tökéletesen kitisztulnak, […]