Alig várod már, hogy belecsobbanhass a medencébe? Ne várj a nyaralásig, addig is rendszeresen látogass el az uszodába vagy a strandra – a víz nemcsak megnyugtat, hanem segít a zsírégetésben is! Lássuk, milyen mozgásformákat érdemes kipróbálnod! 1. Aqua fitnesz – gyors megoldás a pluszkilókra Ha szeretnél minél gyorsabban megszabadulni a zsírpárnáktól, próbáld ki az aqua fitneszt […]
Már csak pillanatok vannak hátra, és tombolni kezd a nyár! Szerezz be egy puha labdát, két kézi súlyzót, és – mindegy, hogy kint a szabadban vagy otthon a tévé előtt végzed a gyakorlatokat – minél előbb vágj bele expressz alakformáló programunkba. Ha teheted, végezd el mindennap a gyakorlatainkat, ha erre nincs lehetőséged, minden másnap haladj […]
Világszerte egyre népszerűbb mozgásforma a Tabata – ez a tökéletes választás számodra is, ha jó kondícióban vagy, és csak kevés időd van az edzésre. A Tabatának köszönhetően nem kell több órát a fitneszteremben töltened, a gyakorlatokhoz elég néhány perc. A mozgásforma kidolgozója, a tokiói Izumi Tabata szerint a rövid ideig tartó, de intenzív gyakorlatokkal rengeteg zsírt […]
Néhány nap a Balatonon, egy hét a folyóparton, vagy egy tíznapos üdülés az Adrián – ugye számodra is elképzelhetetlen a nyár a valamilyen vízparti kikapcsolódás nélkül? Ha vízimádó vagy, de már unod a könnyed lubickolást és a tengerparton átheverészett napokat, akkor pörgesd fel az adrenalinszinted: próbáld ki az alábbi vízisportok valamelyikét! 1. Rafting – felfedezőúton a […]
Hiába szeretnél már évek óta táncolni, a párodat egyszerűen lehetetlenség rávenni, hogy veled tartson? Unod a hagyományos aerobik-órákat, és szeretnéd átélni a zene és a tánc örömét az edzőteremben is? Ha igen, akkor próbáld ki a legtrendibb táncos mozgásformákat! Az aerobik elemeit a latin-amerikai táncok lépéseivel vagy a különleges afrikai mozdulatokkal ötvöző edzéstípusok egyik legnagyobb előnye, […]
A hatszoros világ- és kétszeres Európa-bajnok amikor éppen nem rendezvényről rendezvényre rohan, valószínűleg hazai gyógy- vagy termálvizeink egyikében piheni ki éppen munkája fáradalmát. „Imádom a wellness-szállodákat és kastélyszállókat, ősztől tavaszig minden hónapban szakítok időt arra, hogy egy hétvégét pihenhessek valamelyikben. Nem csak az izmaimnak és az ízületeimnek kedveznek, de mentálisan is jót tesznek ezek a […]
“Nekem igazából már nincs sok súlyfeleslegem, ám van egy problémám: ez pedig a hasam. Egyáltalán nem feszes, hanem tiszta narancsbőrös. Ezt mivel tudnám eltüntetni? Megvan az összes edzésprogramod, rendszeresen tornázom is rájuk, de erről a területről nem sikerül ledolgoznom a fölösleget. Pedig érzem, hogy ott vannak az izmok, csak nem sikerül előcsalogatnom őket. Légyszi, ha tudsz, válaszolj!Köszönettel: […]
A friss levegőn mozogni még több energiával tölt fel és még élvezetesebb, mint a teremben. Ráadásul a napfény nem csak jó hangulatot kelt, de egészséges is. A szervezetnek szüksége van az UV-sugarakra, hogy a szükséges D-vitamint előállítsa, és egészségesek legyenek a csontjaid. Ehhez természetesen nem kell órákig a tűző napon lenni. A szükséges dózishoz elég, ha naponta 10 […]
A lovaglás sokak szerint a legnagyszerűbb sportok egyike, hiszen nemcsak a mozgásról, hanem az ember és a ló, az ember és a természet közti kapcsolatról is szól. Bármilyen lazának és fesztelennek tűnnek is a gyakorlott lovasok, lovagolni egyáltalán nem könnyű – ám ha egyszer rákapsz az ízére, soha többé nem akarod majd abbahagyni! Ha szeretsz […]
Láthatóan egyre többen közlekednek biciklivel a nagyvárosokban is. A KSH januári adatai szerint Magyarországon 440 000 ember választja közlekedési eszközéül a biciklit, amely a sikeres, buzdító kampányoknak is köszönhető. Mivel a bicikli közlekedési járműnek minősül, van néhány előírás, amelyet kötelező és amelyeket ajánlott betartani. 1. A legalapvetőbb felszerelések A KRESZ előírásai szerint a kerékpár tartozékai […]
Már most kezdj el készülni a nyárra! Ne reménykedj, hogy rendszeres edzés nélkül jól fogsz festeni a fürdőruhádban! Végezd el a következő gyakorlatokat naponta többször – nem kell túl sok időt rászánnod, az eredmény mégsem marad el! Gyakorlatok a feszes fenékért 1. gyakorlatFeküdj oldalt, a kezeddel támaszkodj meg a talajon. A felül lévő lábadat lassan […]
Többéves kihagyás után kezded újra a mozgást, vagy épp ellenkezőleg: a kemény kardió és súlyzós edzések mellett valami könnyebbre és élvezetesebbre vágysz? Próbáld ki a legtermészetesebb, legkímélőbb, mégis talán a legegészségesebb mozgásformát: gyalogolj! Összegyűjtöttünk hat fontos érvet, ami miatt mindenképpen érdemes elkezdened a gyaloglást, és eláruljuk azt is, hogyan fogj hozzá! 1. Te diktálod a […]
Kíváncsi vagy, mit mondhatnak a tánc nyelvén nők önmagukról? Nézd meg a Női vonások című táncdarabot május 22-én és megtudod! Mintha egy riportfilmet látnánk, melyben a nők megmutatják önmagukat, vágyaikat, gondolataikat az életről. Mozgó testek, mozgó képek, hangok, szavak, érzések összjátéka tárul elénk. Szórakoztató, elgondolkodtató, magával ragadó, napjaink hangulatát idéző mű, a S.T. ART Company […]
Szobabicikli, súlyzó és gumikötél – unod ezt a hármast? Miért ne próbálhatnál ki új eszközöket, új mozgásformákat? Íme, a Wellnesscafe tippjei! 1. X-Bike Ha szeretsz biciklizni, de zavar, hogy a pedálozással csak a láb- és a farizmaidat tudod megdolgoztatni, akkor az X-Bike-ot neked találták ki! Ez ugyanis olyan speciális teremkerékpár, amely a felsőtestet is alaposan […]
Kedves Alexandra! Sajnos az utóbbi közel 1 évben 20 kg-ot híztam! Most 78 kg vagyok. 2 problémám van: elég magas a testzsír százalékom és a derék-cspő hányadosom is túllépi az egészséges határokat! Milyen gyakorlatokat végezzek és hányszor, hogy erősödjek és fogyjak is? Valamint az étkezésemben mire figyeljek oda? Válaszodat előre is köszönöm! Egy levélíró Kedves […]
Ugye te is százszor elképzelted már az esküvőd napját: hófehér ruhában, lefátyolozva, királynői tartással vonulsz végig a násznép sorai közt… Az efféle álmodozásnak azonban mindig véget vetett az, amikor belegondoltál, hány kilót kellene még leadnod? Pedig az esküvőd előtt minden egybevág ahhoz, hogy változtass az életmódodon! Hozd magad topformába, és legyél Te a leggyönyörűbb menyasszony! […]
1. Kontakt jóga – Egymásra utalva A jóga napjaink egyik legnépszerűbb mozgásformájává vált, irányzatai között egyáltalán nem könnyű eligazodni. A kontakt jóga nevében hordozza lényegét: a jógázó pár együtt, egymás mozgását segítve végzi a gyakorlatokat. Ezt az irányzatot egyébként Nateshvar Ken Scott fejlesztette ki, aki szerint a kontakt jóga újra működésbe hozza a blokkolt energiákat, […]
Használd ki a kellemes, meleg tavaszi napokat! Vedd elő a biciklidet, válassz egy szép útvonalat, és pedálozz! A Wellnesscafe összegyűjtötte, mit kell tudnod erről az izgalmas és zsírégető mozgásformáról! Miért érdemes kerékpároznod?Ha szeretnél leadni pár kilót, biciklizz minél többet – egy óra alatt ugyanis 400-500 kalóriát is elégethetsz, a pedálozás pedig izmossá és feszessé teszi […]
“Szia Szandra! Szeretnék fogyni 10 kilót, de leginkább azt szeretném, ha le tudnék fogyni a hasamról, combjaimról. Tudom, hogy nem lehet helyileg fogyni, de mi az a mozgás, amitől mégis lehet. Szinte mindent kipróbáltam, kardióedzést, DVD-tornát, stb. Könnyű húsokat, sok zöldséget és gyümölcsöt eszem, mégsem fogyok. A vérnyomásom jó, a vérképem is jó, a cukrom is jó. […]
Akkor sem kell letenned az edzésről, ha időhiányban szenvedsz – hidd el, az otthoni edzés kifejezetten szórakoztató, hiszen miközben erősíted a láb-, a fenék- vagy éppen a karizmaidat, nyugodtan tévézhetsz vagy hallgathatsz zenét! Futópad Szeretsz futni, de az időjárás nem mindig jó ehhez? Akkor szerezz be egy futópadot, amelyen nemcsak a sebességet változtathatod, hanem kedved és […]
A hasunk az erőközpontunk – tartják a japánok. Ennek ellenére általában harcban állunk ezzel a testrészünkkel, főleg, amikor kedvenc nadrágunk felső gombját egyre gyakrabban kell kigombolnunk. Ráadásul a hasi elhízás növeli a szív- és anyagcsere-betegségek, a magas vérnyomás, a kóros vérzsírszint, valamint a cukorbetegség kialakulásának kockázatát. Vágj bele a programunkba, hogy csökkentsd hasi körméretedet! 1. […]
Pörgesd fel magad egy kis játékkal – tedd félre a súlyzót és a ferdepadot, inkább próbálj ki izgalmas labdajátékokat! SquashElég egyszer kipróbálnod a fallabdázást, biztosan beleszeretsz a játékba! A squash egye népszerűbb sport, nem véletlenül – egyszerűek a szabályai, és mivel gyorsan elsajátíthatod a megfelelő mozdulatokat, már az első alkalommal izgalmas és élvezetes meccset játszhatsz! […]
“Kedves Kinga! Itthon szeretnék edzeni. A popsiformálás érdekelne. Olyan gyakorlatokat szeretnék csinálni, amelyek kerek popsit eredményeznek. Azért kérném a segítségedet, mert nem tudom milyen gyakorlatokkal érhetném ezt el, és azt is szeretném tudni, hogy a gyakorlatokból mennyit kell csinálni egy nap, hogy eredményes legyen? Kell-e pihenőnapokat tartani a gyakorlatok között? A tornám célja csakis a […]
Vegyél részt Te is a FITBALANCE EGÉSZSÉG ÉS FITNESS FESZTIVÁLON 2009. május 16-án szombaton 9:00-órától a Budapest Millenáris Parkban A BioTech USA Sport – Élet – Egészség központok támogatásával! A tavasz legnagyobb egészség és mozgás fesztiválja! Közeledik a nyár, ki ne gondolna, arra, milyen jó lenne, kimenni a szabadba, mozogni, felfrissülni a téli sötét napok után! […]