1. módszerPszichodiéta – Minden az agyban kezdődik Nem elég megreformálni a táplálkozást, fontos, hogy fejben is támogasd a nagy elhatározást. Ha időről időre megerősíted magadat a célodban – például elképzeled, milyen jól fogsz mutatni az új ruhádban karácsony este –, ez újabb lendületet adhat az ünnepek előtti hajszában. A feszített tempó sokakat menekít az evésbe, […]
Napüdvözlet (Szúrja Namaszkára) Ezt a klasszikus gyakorlatsort Indiában még a kevéssé vallásos emberek is ismerték és gyakorolták. A Napisten előtt tisztelegtek vele. Minden reggel tisztálkodás után, napfelkeltkor végezték, a reggeli ima funkcióját töltötte be. A gyakorlat ötvözi magában a jóga ászanák, a légzőgyakorlatok és a koncentrációt igénylő gyakorlatok jótékony hatását, valójában egy dinamikus meditáció. Így […]
Pszichológusok szerint érdekes módon többet aggódunk olyan betegségek miatt, amelyek nem fenyegetnek minket, ugyanakkor vannak olyan tünetek, amelyeket komolyabban kéne vennünk, mégis elbagatellizáljuk őket. Lássuk, mely estekben fölösleges az aggodalom, és mikor érdemes kivizsgáltatni magad. 1. Alacsony vércukorszint – Felesleges az aggodalom: Fáj a fejed, szédülsz, zavarodottnak, kimerültnek érzed magad, ráz a hideg? Ezek a […]
Hol legyen a monitor?A számítógép képernyőjére való folyamatos fókuszálás olyan problémákat okozhat, mint a fejfájás, a duzzadt, fájó szemek, a kettős látás, a homályos távolra látás, a lassú figyelem-összpontosítás, a kimerültség vagy a stressz. Mire figyelj, ha számítógép előtt dolgozol? A monitort úgy helyezd el, hogy inkább lefelé kelljen nézned, a szemmagasság még elfogadható. A […]
Napok, hetek óta keresem a szavakat. Vagyis hát azok valahol itt vannak bennem, csak még nem mertem szembenézni velük, de a lapzárta miatt nem húzhattam tovább. Próbálom megfogalmazni, mit is jelentett nekem ez a 3 év, amíg a Wellness főszerkesztője lehettem. Ha úgy fogom fel a kérdést, hogy hol érzem magamban ezt a 3 évet, […]
Tősér Judit 41 éves, jelenleg projektasszisztensként dolgozik. Munkája mellett harmadéves kommunikáció szakos hallgató. Évek óta nyomasztja egy visszatérő álom, melyet sorozatunk szakértőjével, dr. C. Molnár Emma pszichoterapeutával igyekezett megfejteni. „Álmomban egy nagy autóban ülök, de folyamatosan tornáznom kell, hogy kilássak a szélvédőn. Nem az ülés van alacsonyan, én vagyok túl kicsi az autóhoz. Nem érem […]
Nagyanyáink szódabikarbónát vagy sót és citromot alkalmaztak fogfehérítésre, ami ugyan hatékony volt, de az elszíneződések mellett a fogzománc egy részét is eltüntette. Ma már szerencsére léteznek olyan eljárások, melyek egyaránt eredményesek és egészségesek. Dr. Horváth Gábor fogász főorvos tanácsai segítenek a választásban, de hogy még könnyebbé tegyük a dolgodat, 1-től 5-ig osztályoztuk a módszerek hatékonyságát. […]
MegfázásTünetei:Fáradékonyság, gyengeség, étvágytalanság, nátha, orrdugulás, fejfájás, láz, végtagfájdalom. Hogyan kaphatod el?Nagy hidegben, ha erősen lehűl a szervezeted, lecsökken a védekező képessége, ezért nem képes ellenállni olyan bacilusoknak, melyekkel egyébként könnyedén megküzdene. A kórokozók cseppfertőzéssel, kézfogással, szennyezett járművekről, kilincsről kerülhetnek a szervezetbe. Természetes gyógyulás:Fogyassz sok citromot, paprikát, savanyú káposztát, grépfrútot, és minden mást, ami C-vitamint tartalmaz, […]
Kutyapóz (Adhó mukha shvánászana) A jógik hosszasan figyelték a természetet, hogy kifürkésszék annak titkait. Ha elsajátításra méltó dolgot találtak, azt örömest beépítették a jógába. A növényektől és az állatoktól egyaránt tanultak, ezért több testhelyzet is – például sorozatunk e havi ászanája – állatokról kapta a nevét. Ez nem egy ötletes vagy jópofa névadás, hanem a […]
Sose hagyd el a levezetést és a nyújtást!Bármennyire is várnak rád az egyéb teendőid, feltétlenül szakíts időt néhány perc nyújtásra – még ha ez az edzés hosszának kárára is megy. Ha futni jársz, zárd a kocogást sétával, amíg nagyjából visszaáll a pulzusod, súlyzós tréning után pedig nyújtsd meg az igénybe vett izmokat. A nyújtógyakorlatokat lassan, […]
A sütőtök finom és egészséges – de miért is? a benne lévő karotinoidok és C-vitamin mennyisége kiemelkedő magjában lévő magas E-vitamin tartalom jellemzi antioxidáns hatással bír védelmet nyújt a szervezet számára az ún. szabad gyökök ellen segíti megelőzni és csökkenteni az érelmeszesedés tüneteit a tökmagban lévő magas ásványianyag tartalom kiemelkedő fontosságú Tök jó receptek Töklepényke Hozzávalók: 0,5 kg […]
A mikrodermabrázió vagy mélyhámlasztás néven is ismert kezelés során alapos bőrtisztítás után egy ceruzaszerű kezelőfej és vákuum segítségével alumínum-oxid kristályokat áramoltatnak a problémás bőrfelület felett. A készüléket háromszor-négyszer vezetik át a bőrön, miközben a kristályok könnyedén eltávolítják, lecsiszolják a bőr felszínéről az elhalt hámsejteket. Így az alsó, úgynevezett bazális rétegben felgyorsul az új, fiatal bőrsejtek […]
Úgy tűnik, a gömbölyded pofi és a babaháj már nem fér bele a gyermekek média és divat által formált testképébe, ezért néhányukat megfertőzi szüleik, ismerőseik diétamániája, és az áhított fogyás reményében ők is lemondanak az evésről. A szülők és a felnőttek felelőssége nem csak a túlsúly megelőzésében, de a kóros testkép kialakulásában is jelentős. Hiszen […]
A teának 1500 típusa létezik. A baráti találkozókon vagy a nyugodt estéken elkortyolgatott aromás és fenséges illatú ital rokonságban sincs a napköziből ismert, forró limonádéra emlékeztető változattal. A tea népszerűsége töretlen, és ma már kutatások sora bizonyítja, hogy rendkívül egészséges is, nem beszélve arról, hogy kalóriamentes módját biztosítja a szükséges folyadékbevitelnek. Fiatalít és élénkít A […]
A minap azt mondta az egyik ismerősöm, akit némi jövőbelátó képességgel áldott meg az ég, hogy néha irdatlanul fáradt tud lenni az őt felkereső emberektől, mert a falra hányt borsó esete az övé. Hosszú évek óta jönnek hozzá a kuncsaftok, és mind csak azt szeretnék tudni, mi vár rájuk egy-két vagy öt-tíz év múlva, csak […]
Zsóka gyermekként nem volt túl mozgékony, ahogy fogalmazott, „otthonülő könyvmoly” típus, a tornatanárok réme. Például úszni sem tanult meg, ami azóta is nagy fájdalma. Második gyermeke, a ma 19 éves Zsolt születése után az ülőmunkának és a vezető beosztással járó mindennapos stressznek köszönhetően gyarapodó zsírpárnákat vett észre magán. Gyomorfájdalmairól, emésztési zavarairól kiderült, hogy gyomorfekély okozza, […]
7 tipp a választáshoz 1. Fontos a talpkiképzésAz ideális cipő a sarkán és a talp elülső részén légpárnázott, hogy tompítsa az ütődéseket. Ez az egyik legfontosabb kritérium, ebből ne engedj a választáskor. Ezen kívül legyen a talp recézett és rugalmas, az orrát a sarok felé legalább harminc fokos szögben meg tudd hajlítani. 2. Speciálisan nekünkA […]
FÉLKOBRAÁLLÁS (Ardha-Bhudzsangászana) Túlságosan ragaszkodó vagy? Nehezen szabadulsz meg a fájdalmas emlékektől, netán görcsösen ragaszkodsz a saját igazadhoz? Ez a jógapóz segíthet neked, hogy gondolatban könnyebben tudj továbblépni. Így hajtsd végre a gyakorlatot: Helyezkedj el féltérdelésben, támaszkodj a jobb térdedre. A bal talpad olyan távol legyen a testedtől, hogy a lábszárad és a combod derékszöget zárjon […]
Úgy kezdődött, hogy egy veszekedés után elkezdett duzzadni az a gombóc a torkodban. Lassanként pedig olyan hatalmassá vált, hogy szinte kitöltötte a testedet. Mintha nem tudnál rendesen levegőt venni. Persze valakinek ki kellett öntened a lelkedet, és titkos szövetségeseid egyre azt suttogták a füledbe, hogy el kell végre döntened, mit is akarsz. Hiszen ha nem […]
Úgy kezdődött, hogy egy veszekedés után elkezdett duzzadni az a gombóc a torkodban. Lassanként pedig olyan hatalmassá vált, hogy szinte kitöltötte a testedet. Mintha nem tudnál rendesen levegőt venni. Persze valakinek ki kellett öntened a lelkedet, és titkos szövetségeseid egyre azt suttogták a füledbe, hogy el kell végre döntened, mit is akarsz. Hiszen ha nem […]
A futásról sokaknak a zihálás és a bokanyilallás jut az eszébe, pedig fokozatos növelve a terhelést élménnyé tehetjük ezt a látszólag megerőltető tevékenységet. Összegyűjtöttük a legfontosabb kérdésekre adott válaszokat, amelyekből megtudhatod, hogyan állítsd össze az edzésprogramodat, miként táplálkozz, és hogyan motiváld magad, ha lankadni kezdene a lelkesedésed. FogyipraktikákHogyan égethetem legjobban a zsírt?Az optimális zsíranyagcsere a […]
Biztosan te is észrevetted már, hogy egy tengerparti nyaralás után vagy a hegyekben töltött napokat követően a bőröd szinte ragyog, míg a városba visszatérve egy hét alatt elveszti fényét és rugalmasságát. Méreganyagok fogságábanA problémák az irodában kezdődnek – a légkondicionáló kiszárítja a bőrt és károsítja a legfelső védekező réteget, vagyis a bőr savköpenyét. Az autók […]
Végre bejutsz hozzá, mire ő a gyors vizsgálat után a képernyőre mered, gépel valamit, majd a recept átadása után a következő betegért kiált. Ismerős? Nincs könnyű dolgaHazánkban sokan azt sem tudják, hogy miért kapják az orvostól a halomnyi gyógyszert, mi is valójában a problémájuk, és kétségeikkel, félelmeikkel magukra hagyva őrlődnek, vagy bújják a szakkönyveket a […]
Suhanhatsz szigorú koreográfiát követve a táncparketten vagy rázhatod a csípőd a rádióból szóló zenére otthon, takarítás közben, testednek ugyanazt az utasítást adod: légy boldog! A tánc mozdulatai és a zene dallama, ritmusa együtt fejtik ki fantasztikus hatásukat. EllazítA tánc oldja a szervezet energiablokkjait, képes helyreállítani a test és a lélek megbomlott egyensúlyát. Segít megfeledkezni a […]